首先，如果整體肥胸突出，請減肥。以下只是參考方法。我知道很多減肥方法，就不詳細列舉了。
原地運行
在室內或過道選擇壹塊壹平米左右的空地，每天堅持赤腳跑步15分鐘。
爬樓梯
每周上下樓梯3到4次，每次30分鐘，可以消耗400卡路裏左右的熱量，增強小腿、大腿和大腿的肌肉。
徒步
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裏的速度行走，消耗大量熱量。如果妳兩點走？最好每3小時再走壹次。
瑜珈
來自印度的古老健身方法，每周三四次，不僅能強健肌肉，增加韌性和柔韌性，還能保持身材苗條。
跳舞
輕柔地跳舞，每周三四次，也是減肥的方法之壹。
跳繩
只要有足夠的空間，隨時隨地都可以跳繩，還可以融入遊戲減肥。
早操/早操
早上起床後，做20分鐘左右的徒手操，既能振奮精神迎接壹天的挑戰，又能保持青春的姿態。
喝水
在眾多的減肥方法中，正確的喝水是最簡單的，也是沒有負擔的。這裏妳喝的水指的是白開水和礦泉水，不是高熱量的飲料，否則會適得其反。每天至少喝2升水，起床後壹杯，早餐時、早上、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各壹杯，最好慢慢喝。
鹽處理
用溫水沖洗全身，然後用粗鹽覆蓋全身，再按摩使皮膚變暖，直至變紅。壹般按摩5-8分鐘，然後在38℃的溫水中浸泡20分鐘。
然後，請註意飲食，少吃脂肪含量高的食物，因為胸大主要是脂肪的堆積。有的人容易在腰腹部堆積脂肪，有的人是四肢，地主是胸部。(天啊！為什麽我的容易堆在大腿裏！！！！！)
請多吃水果蔬菜，適當吃白肉(雞肉、魚肉)，吃到7分飽，以免更多的糖分轉化為脂肪。
請用豆漿代替牛奶。不要碰傳說中的可以豐胸的食物，如牛奶、酸奶、木瓜、椰子汁等。我寧願相信，但我不相信...天知道樓主是不是對這些食物比較敏感。
大豆似乎富含生物類黃酮？& gt“& lt)
另外，請註意休息，規律的作息時間有助於維持正常的內分泌水平，不容易發胖和長痘。
最後，請保持愉快的心情。能不能成功並不重要。其實這些東西順其自然就好了。影響心情不好。
聖誕快樂~
祝妳聖誕快樂，新年快樂~
~舒適和快樂的消息~