武術是太極拳的靈魂。在陳式太極拳中,武術的學習也很重要。陳式太極拳壹直被認為是傳統太極拳的典型代表,其武術研究對太極拳愛好者來說非常有意義。跟我壹起來看看吧!
如何提高陳式太極拳的技擊水平,需要樹立四個觀念,這對我們學習太極拳有積極的意義。
首先,適度的概念
所謂“適度”,就是強調合理控制發力的量,即不僅要以實力取勝,還要在練
武術是太極拳的靈魂。在陳式太極拳中,武術的學習也很重要。陳式太極拳壹直被認為是傳統太極拳的典型代表,其武術研究對太極拳愛好者來說非常有意義。跟我壹起來看看吧!
如何提高陳式太極拳的技擊水平,需要樹立四個觀念,這對我們學習太極拳有積極的意義。
首先,適度的概念
所謂“適度”,就是強調合理控制發力的量,即不僅要以實力取勝,還要在練習中做壹些單項練習,在“不動”的前提下,將思想意識廣泛融入攻防行為中,使對方進攻時,能夠從容迅速地應對,而不發生重大的身體變化。
這當然離不開身體素質的重要性,但更重要的是打好“形”與“意”融合的基礎,不斷提高綜合反應能力。實戰中的“用”雖然是區域性的,但必須全身“動”,整體“動”,也就是所謂的“壹動不動”。
要想“不動”,需要貫穿太極拳身法要領,做到全身挺直,上下跟進。
太極拳的武功是由體力、精力、智力組成的綜合實力。雙方的體力比拼可稱為“戰力”,精力比拼為“鬥誌”,雙方的智力比拼可稱為“戰法”。
由此可見,僅靠體力是遠遠不夠的,體能訓練也不能視為提高太極拳水平的無敵法寶。同時要註意太極拳的搏擊原理。適當控制體能訓練量。達到內外兼修,體能、精力、智力均衡發展的目標。
二、質量的概念
在陳式太極拳格鬥中,耐力是取勝的有效手段。如果把耐力比作壹把劍,決定其質量的不再是劍的重量和長度,而是劍的鋒利程度。“劍”鋒利的關鍵是精準而不是力量,也就是質量。
要把握準,就要知道勁在哪裏,這是學習陳式太極拳勁法的必要因素。
力量的運用不僅要註重量,更要在質的層面下功夫。比如在擂臺上,妳會面對壹個和妳身體重量相差不大的對手,他們的力量大多不會有太大的差別。這個時候素質和能力會直接影響力量的發揮。
發力的關鍵是形成綜合進攻效率,即強調質量的概念,通過戰略戰術統壹協調手、眼、身的動作,努力提高質量,善於把握空間和時間。集太極傳學術之精華,必有凝練之策。
要特別重視關鍵招數的應用訓練,“從招中逐步了解實力。”按照多練單項,多練人,少練成套的原則,重視研究拳擊與兵法的相通性,提高心理素質的訓練,虛心學習各國經驗,通過不斷提高素質來保持武術的先進性。
第三,空間概念
太極拳的武術本質是“舍己為人”,舍己為人是關鍵,引入失敗是必要條件。如果妳能把自己交給別人,妳就可以引入失敗。只有在對方失敗的空間裏,妳才能以小破大,起到“把自己交給別人”的效果。
“讓他巨力砸我,影響四兩撥千斤。導入失敗了就出來了,附著力不會喪失。”“如果妳不研究起伏的手,妳會取得巨大的成功。方圓有什麽雲?所謂方而圓,圓而方,超越象,得手於寰中。”
在王宗嶽《太極傳》中,他警告說“這是舍己而從人,舍近而誤求遠。所謂差之千裏。學者分不清。”不放棄空間,必然拔尖,拔尖的結果是實力強於實力,這是對空間認識不足造成的。
”進步向後左顧右盼。這五行也是。擠壓棚子。就算坤侃遠離四方。用手肘。也就是地震對根。四個斜角。進退有度。也就是說,金木充滿了火、水和土壤。合起來就是十三勢。”這是對空間概念的明確表達。如何創造壹個空間,利用對方的身體能力,把自己的思想和重心轉換到不利於對方穩定的空間,這壹點很重要。
第四,時效的概念
格鬥有千變萬化。壹個關鍵是了解機器。機是指陰陽不離不動時,無極是指無聲無嗅,無形無象。推手打架的時候,沒動作沒姿勢就沒機會了。高層次的人才能知道機會,制造動力;低級的人不懂機器,所以不掌權。所謂先見之明、後知之明、無意識,就是推手和打架的三種境界。
在雙方的爭鬥中,時間稍縱即逝。打架時,有意讓對手先攻,有助於利用別人的力量。如果對手不先發力,就靜觀其變,誘其受益,引其先下手。它的目的是為了搶在別人前面,介紹不到他,然後占得先機。
在反方向攻擊我的時候,讓我的身體變得寬松柔軟,不受它力量的影響。當對方觸及我的力量時,我依靠自己的小活動來消耗或轉移我的力量,避開對方力量的邊緣,不面對,不給對方機會,即“避其氣”;要打擊它的薄弱環節,也就是削力的腰部;在舊勢力已經過去,新生勢力尚未誕生的時候,及時準確地進行反擊,即“以疲勞擊之”。
無論是在對方接觸到我的時候,還是舊的力量已經過去,新的力量還沒有誕生的時候,只有在極短的時間內準確把握機會才會有效。即使妳放棄自己,把對方引入失敗,對方也會在失敗後很短的時間內調整到穩定的狀態,所以要充分重視把握這短暫時間的訓練。
太極拳的壹般特征
太極拳在攻防上風格獨特,特色鮮明。它要求以靜制動,剛柔並濟,避實就虛,借力打力,主張凡事客觀進行,與人共處,自己呆滯。為此,太極拳特別註重“聽”,即準確地感受和判斷對方的到來,從而做出反應。在對方還沒有開始的時候,不要搶在前面。可以先用招數誘導對方試探其現實性。這個術語叫做“領頭的手”。壹旦對方開始,妳就要迅速搶先,“他沒動,他先動”,“後來者先來”,這樣就會把對手拉進來,讓對方失去重量,或者分散對方的力量,占盡優勢,全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中,不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質,而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理,主要攻防過程是“誘導復合發展”。在武術中,通過聽來感知對手來勢的強弱和方向,“隨勢而變其道”,將未來的力感應出來再發力。
太極拳八種力度:“手”用來化解或壹起擊人,“劃”用來杠桿向後吸引,擠壓下盤外力,壓下盤外力,或做反關節握法,采用順力收對方力,或做握法,用側力破壞對方平衡,用肘尖打人。其特點是:“柔中有剛,靜待行動,圓中有直,小中有強,弱中有強”。
綜合性
太極拳是壹項綜合性的系統工程,是壹門具有漢民族傳統文化特色的綜合性學科。涉及到人與社會、人與自然、人體本身的問題,包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武術、生理學、心理學、運動生物力學等。,體現了東方文學的世界觀、人生觀、道德觀、人生觀和競爭觀。
適應性
太極拳的動作柔和緩慢,拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同,可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是為了提高自己的技術和技能,還是為了延年益壽和養生,無論是個人為了生活提升自己,都可以參加太極拳,並從中獲得自己的需求。
安全
太極拳輕松柔順的運動特點,動作流暢,無需用力,既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量,又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能,又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。?