射擊動作要點
投籃的準確性可以說是籃球技術動作中最重要的環節之壹。
要想在比賽中發揮好，練習時需要有正確的姿勢。
基本投籃姿勢(單手肩上投籃)可分為以下幾點:
1.瞄準籃筐
如果妳想確定壹個投籃點，妳應該試著瞄準籃圈的後面。
持球
射手的食指要放在球中心平面的圓周上，其他四指要自由展開。拇指和小指將球指向籃筐，用手指和掌根觸球，而不是用手掌觸球。
3.球釋放和釋放後的後續行動
整個拍攝要壹次順利完成。擊球時手臂、手腕、手指要伸直，抖腕要柔和。球射出後，手腕和手指要呈鵝頸狀，在空中停留壹段時間。
4.眼睛盯著瞄準點
即使球在飛行中，眼睛也要盯著瞄準點，而不是跟著球走。
5.飛行弧
壹般來說，投籃的弧度往往較低，所以在練習時，要刻意適當加大弧度。
6.球的旋轉
妳應該挑球讓它旋轉，但不需要太大。
7.自信和註意力也起著很大的作用。
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射擊動作要領的分析與指導
因為拍攝動作包含很多東西，所以本文將按順序討論:1。射擊的瞄準點；2.腳的位置和身體角度；3.如何用手指持球；4.球和肘的位置；5.如何用手指發力；6.投籃的投擲和入射角；7.球的旋轉；8.投籃動作的運動鏈；9.射擊動作的完成。
壹、射擊目標(Target)
(1)分析
投籃時，目標在籃筐前緣上方。首先，目標應該是具體的。第二，如果力量不夠碰到籃筐，可以彈起，然後落入籃筐。
(2)常見錯誤
壹般紙箱容易犯的錯誤就是沒有明確指出瞄準的方向，或者指導老師模糊了，學習者無所適從。
(3)指導要點
指南中有以下幾點:
1，首要專註:專註於壹個假設的目標，即註意力集中，不分心。
2、盯住目標:盯住目標而不是跑偏，目標在籃筐前沿上方。
3.謹慎的態度:是壹種如履薄冰，逼近深淵，戰戰兢兢的態度。
二、腳的位置和身體的角度
(1)分析
以罰球為例，雙腳分開站立，大約與肩同寬。如果妳是右撇子球員，右腳指向罰球線後的籃筐，左腳趾在右腳尖後10厘米左右(否則左手是左撇子)。妳的膝關節在150度內是放松的，有彈性的。妳的上身前傾20度左右，身體重心落在腳趾的直線上。這個時候，妳的腳，膝蓋，手肘，習慣的手，籃子。
(2)常見錯誤
1，玩家雙腳並攏。
2.腳太寬了。
3、身體角度在壹條直線上。
(3)指導要點
1.教練在隊員面前觀察雙腳的位置是否正確。
2、教練側對球員觀察身體角度是否正確。
第三，如何用手指持球
(1)分析
投籃時手指要自然張開持球，手掌不要碰到球。常見的是五指幾乎並攏，所以持球的穩定性顯得不當，因為底面積越寬越穩；但就五指結構而言，五指試圖張開時太緊張，無法發力。左右手90度持球，左手的作用是幫助持球，輔助用力投籃。
(2)常見錯誤
1，雙手相對持球:雙手相對持球時，不習慣的手不得輔助硬射。
2.五指並攏持球:在五指幾乎並攏的情況下，持球的穩定性似乎不當，尤其是東方人的手太小。
3.手掌持球:手掌持球時，手腕不會充分發力，控球穩定性差，球容易掉下來。
(3)指導要點
1，徒手動作:持球檢查徒手動作是否正確。
2.持球:球員持球檢查是否合適。
3.地面接球:落地後持球檢查是否得當。
四、球和肘的位置
(1)分析
球在額頭上方15厘米左右(以免擋住視線)，右手射手應該在習慣手側5厘米左右。
身體面向籃筐，手肘置於肩關節前方，手臂與地面平行，前臂與地面約成90度。肩關節、肘關節、食指和籃筐幾乎在壹條直線上。
(二)經常出錯
1，額頭前方持球，以此阻擋視線和後仰頭部影響身體重心。
2.手肘放在身體前方，但持球在額頭中央，使手肘伸出(關鍵錯誤)，從而持球，手指最後用力方向是籃筐右側而不是籃筐中央；而且肘關節是從左向上受力(不是直接向上)，所以持球極不穩定。
(3)指導要點
1.要求隊員模擬雙手空手持球投籃，觀察持球和手肘的位置。
2.教練站在籃板下面向球員，觀察球員在罰球線投籃時是否正確持球和肘關節。
五、如何用力手指
(1)分析
投籃持球時，五指自然張開，手指用力直線向前。拇指和小指幫助持球和穩定球。投籃是用拇指、食指、中指的彈指來投籃的。尤其是投籃的時候，大拇指是動力源，食指的指尖最後彈出，跟著穿過籃筐，因為食指是球感的主要來源。
(2)常見錯誤
1，五指集中:五指集中稍微用力，以至於投籃後五指變成雞爪。
2、拇指和食指用力:這種用力過度，用力方向不指向籃筐，使手掌偏向右側。
3、小指和無名指:這種用力過度，用力的方向不是指向籃筐，以至於手掌偏向左側。
(3)指導要點:
1，徒手動作:純空手手指投籃動作，觀察手部指揮擺。
2.投籃:帶球投籃，投籃後觀察手指動作。
3.中距投籃:站在中距投籃，觀察投籃後手指的動作。
六、鉛球的入射角
(1)分析
就籃球規則而言，壹個標準籃筐的內緣直徑應該是45cm，幾乎可以同時塞進兩個標準籃球(直徑23.85cm)。當然，垂直入射角幾乎不可能打中籃筐，但入射角越大，打中空心的幾率就越大。常見的射擊就像壹門扁炮。理論上，如果沒有合適的射擊線，它的命中率幾乎很低。下表作為參考提供。
描述:比如在15的距離？詹？7?它的價值是什麽？當投射角為56.50度，入射角為48度時，籃球穿過籃筐的空間還有9.30厘米。
表1最佳拍攝角度和入射角範圍(距離15？詹？7)
入射角(度)投影角(度)誤差間隙(厘米)備註
3849.753.51
3950.424.11
4051.104.72
4151.775.33
4252.445.94
4353.116.50
4453.797.57最佳範圍
最佳範圍為4554.467.67
最佳範圍為6655.148.23
最佳範圍為4755.828.79
4856.509.30最佳範圍
最佳範圍為4957.189.85
最佳範圍+00.36。53636 . 38863888636
最佳範圍+04.93
如果球垂直落向籃筐的每壹側90度，只允許有10.57厘米的偏差。
如果球以60度角落入籃筐，每邊只允許有7.45厘米的偏差。
如果球體以32.39度落入籃筐，則每邊只允許有0厘米的偏差。
如果球以20度角落入籃筐，是不可能打進空心球的。
最佳投射角度為53.7~64.8度0度籃筐。
(2)常見錯誤
投射角度太小，無法模仿平射炮。
(3)指導要點
1.影印以上圖表，供玩家參考。
2.指出玩家用小臂投射角度太小，再用小臂指出更合適的投射角度。
3.教練站在球員壹側觀察球員投籃的投射角度，並立即糾正。
七、球體的旋轉
(1)分析
投籃時使球下旋並不是刻意的動作，而是前臂推伸、腕壓(屈)和手指彈指自然造成的。
沒有旋轉的球體有時會被拋出，但是，人們發現:
1，不用手指輕彈的投籃，就是投籃可能只用前臂力量投籃。
2.手腕不壓不伸，沒有完成手臂和手腕的後續動作。
3.就力學而言，入射角等於反射角，所以投籃時球不旋轉，會直線來回，不容易滾進去。
球體的旋轉應該是逆時針的。如果球體不旋轉，很容易產生左右浮動的球體。
(2)常見錯誤
球體沒有旋轉。
(3)指導要點
1.教練站在球員擊球的壹側，觀察球的旋轉。
2.教練要註意球員的手腕和手指用力。
八、拍攝時的運動鏈。
(1)分析
ExercisesChain指的是投籃時身體的協調性。投籃時膝關節要彎曲，前腳掌向上推，在前腳掌的幫助下伸直膝關節，這樣會引導力量從前腳掌到膝關節到髖關節，最後到肩關節。前臂推伸，手腕下壓(屈)手指彈指，將腳尖力量連接到手指，所以投籃後手臂伸直跟隨動作(FollowThrough)，身體上推有把頭投籃的感覺，稱為運動鏈。
(2)常見錯誤
1，投籃時膝關節不彎不直。
2.投完籃，手臂不直，還彎著。
(3)指導要點
1，教練站在壹邊觀察球員空手投籃的配合。
2.教練站在壹邊觀察球員投籃與球的配合。
九、拍攝動作的刻板印象
(1)分析
在眾多NBA球員中，還有很多球員的投籃動作並不切中要害。除非球員的投籃命中率極差，否則很少有教練會去糾正球員的投籃動作，因為要修正並不容易。第二，熟能生巧，熟能生巧。這時候要讓球員練習投籃壹萬次以上，熟悉自己的感覺、力量和角度，讓每個投籃動作固定下來，這樣他們的投籃命中率自然會提高。
(2)常見錯誤
投籃動作沒有定型，手腕壹會兒右轉，壹會兒左轉。
(3)指導要點
1.指導玩家進行30-50次空手模擬持球。
2.要求球員在熟悉之後，用籃下的球投籃30到50次。
3.經過壹個月的持續練習，我會逐漸在中距離投籃，最後是原地跳投，變速跳投，接球跳投，球員運球後停止跳投。
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籃球比賽的結果是由雙方得分多少決定的。單手原地投籃:尤其對於青少年來說，是壹種基本的投籃方式。我們以右手投籃為例:雙手持球與眼睛平齊，略偏右，右腳略在左腳前，膝蓋微曲，將球擡起，右手腕向後伸展，使球的大部分重量落在右手上，左手從左側輕輕持球，前腳掌發力，提腳跟，伸直膝蓋，伸出右臂投球(參考投籃)。投籃從手腕向後彎曲開始，然後向上向前。二行軍期間單手高手投籃:以右手投籃為例。跑步時，右腳交叉接球，左腳小步用力起跳，用膝蓋擡起右腿。雙手向前向上提球，當身體接近最高點時，輔助雙手離球。投籃臂將妳的手腕向籃筐方向充分前伸，用中指的力量輕輕投球。球被釋放後，會用膝蓋著地緩沖。動作要點:壹跳兩跳提球，用手指年輕運動員可能因為腿、臂、肩、背肌肉力量不足而不能很好的跳投，可以暫時放棄，否則力量不足導致的錯誤動作會影響自信心，以後力量達到要求後很難獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領是:雙手持球，非射手放在球的前方或側面(根據妳的舒適位置)。射手放在球的後面，膝蓋微曲，雙手持球從胸前到眼睛，然後雙腳彈起。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕向後轉。跳至最高點時，前臂前伸，用手腕向前向下拋球，全力跟球(指投籃)，眼睛始終盯著籃筐。四行軍時單手低手投籃:動作同伴中間投籃，但投籃方法是利用手腕和手指的力量從下往上撿球擦板或撿空籃。5.運球、接球、阻擋跳投:動作與跳投相同。投籃前改變或停止壹系列步驟擺脫防守，然後跳投。投籃的註意事項籃球訓練和比賽中有很多不同的投籃方法，但是不管是哪種投籃方法，有兩點是必須要做到的:壹是從腳掌發力，也就是說雖然用手投籃，但是力量是從腳的前腳掌發起的，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上半身、手臂、手腕把籃球投出去，最後力量傳到指尖。整個權力的傳遞應該是壹個連貫協調的過程。第二:手臂姿勢應該是上臂與前臂成90度，手腕也與前臂成90度並與上臂平行。手指握住球的後部和下部。投籃時，手臂向上向前伸展(當然是指向籃筐)，手腕用力向上向前彎曲，最後用手指將球推出。這樣會讓籃球向下旋轉，在打籃板或者籃筐的時候不會引起很大的反彈。妳還應該盡可能長時間地保持手與籃球的接觸(即長時間跟球)，這樣有利於控制球的方向，提高投籃命中率。壹開始不要過多考慮球是否投進籃筐。重點是身體姿勢、動作和整個拍攝動作的節奏。每次射擊都重復同樣的動作要領，當正確的射擊動作變得流暢時，命中率自然會提高。妳還應該練習從籃下不同的位置和角度投籃。
美國NBA射手的經驗；
我擅長的是射擊。如果我不能開槍，我會丟掉工作。我不擅長搶籃板和傳球。剛進NBA的時候，連球都控制不好，必須要有殺手鐧。賽季中期，我壹天要練100次跳投，夏季賽季結束，我壹天要練200到300次跳投。妳們都知道我的三分球很準，但我在練習中喜歡靠近籃筐投籃。跳投最重要的是多練習，註意手勢。
比賽中腎上腺素分泌增多，我後退四五尺到三分線就能命中。有時，我也和我的朋友玩壹個小遊戲。這個時候我也練習破和蓋。
剛開始打職業比賽的時候，如果輸了比賽，經常睡不著覺。的確，如果妳想成為得分手，最重要的是忘記前壹天晚上的比賽，忘記妳投籃的方式，自信地投入到下壹場比賽中，這樣妳就能命中每壹個投籃。
步驟1:拍攝和蓋房子壹樣。最重要的是基礎紮實。投籃前，我總是雙腳分開，與肩同寬，屈膝使下盤穩固。起跳的力量來自於我的雙腿。如果我的腳離得太遠或太近，我會失去平衡，把球扔歪。
第二步:用指尖接球，而不是手掌。我右手投籃，左手只瞄準球，不影響投籃。為了瞄準籃筐，投籃球比賽的手臂要收回，指向籃筐。
第三步:投籃時，雙臂要充分伸展，使球的軌跡開成弧線。擊球時，我的右手有壹個向前抓球的動作，使球旋轉。在動作的最後，它平穩地降落了。以上只是基本要領。每個人的拍攝動作會有細微的差異，同壹個人每次拍攝也會有差異。但是，壹旦我的跳投出現問題，我就會重新復習這些基本點。我永遠不會忘記這個，因為這是我的飯碗。
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