當前位置:律師網大全 - 專利申請 - 三高老人喝什麽飲料比較好?

三高老人喝什麽飲料比較好?

年歲的增高促使了許多老人患發三高的增長,使其高血壓、高血糖、高血脂,每壹樣都不在影響著老人的身體健康,繼而日常生活中在食用飯菜時特別的加以小心,生怕會發生身體的血壓升高、血糖的增速、血脂變稠等,但三高人群可以有選擇的飲用蔬果汁來代替食物。那麽,三高老人喝什麽飲料好呢?

壹、高血糖老人適合喝的蔬果汁

1、黃瓜汁

取新鮮的黃瓜半根,洗凈,去皮,切成細絲。用幹凈紗布包好黃瓜絲,用力擠出汁;或者把黃瓜絲放到榨汁機裏,這樣榨出黃瓜汁更方便。

3、紫薯汁

紫薯壹塊,洗凈去皮,切成小塊,然後放入攪拌機內加少許水攪拌,用過濾網過濾,即做成壹杯紫薯汁。

2、番茄汁

選新鮮、熟透的番茄洗凈,用開水燙軟去皮,然後切碎。用幹凈紗布包好,把番茄汁擠入小盆內,用溫開水沖調後即可飲用。亦可將去皮後的番茄切成小塊,放入榨汁機裏榨汁後用溫開水調成飲料飲用。

二、高尿酸老人適合喝的蔬果汁

1、蜂蜜牛奶果汁

取香蕉1根去皮,蘋果半個去皮去核切成小塊,與100克牛奶、1匙蜂蜜壹起放入榨汁機中榨汁即可。

2、生菜梨子汁

將半棵生菜、1個梨洗凈,梨去皮去核切成小塊,然後將生菜、梨壹起放入榨汁機中榨汁,加入蜂蜜、檸檬汁即可。

3、蓮藕蔬果汁

將蓮藕3兩洗凈去皮切成小塊,蘋果1個去皮去核切塊,然後壹起放入榨汁機中,加入溫開水榨汁過濾,加入2匙檸檬汁即可。

三、高血脂老人適合喝的蔬果汁

1、胡蘿蔔汁

取胡蘿蔔1~2個,切成小塊蒸熟,搗碎成泥狀,用紗布過濾後,加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接制作。

2、山楂汁

將鮮山楂果數枚洗凈、去核,放入榨汁機裏榨成糊狀,加溫開水飲用。

3、南瓜汁

將南瓜100克去皮,切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然後用勺壓爛成泥,用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋,就做成顏色誘人的南瓜汁了。

4、檸檬汁

檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑,為老人調壹杯能放松身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。

三高老人的飲食原則

壹、每天500克蔬菜水果

蔬菜水果是低能量的食物,主要是提供給我們膳食纖維和維生素。多吃水果蔬菜特別是綠葉蔬菜以及富含維生素C的蔬果,可以降低患冠心病的風險。另外,成年人為了控制體重,可以在餐前吃水果,增加飽腹感。

建議每天吃蔬菜300~500克,深色蔬菜最好占壹半,水果200~400克。9種食物對心臟有益,分別有芹菜、菠菜、木耳、玉米、馬鈴薯、黑芝麻、黃豆、薏苡仁、堅果類(花生等)。

二、肉類食品首選白肉

白肉(即魚、禽類肉)與豬肉相比,脂肪含量相對較低,不飽和脂肪酸含量較高,特別是魚類,含有較多的不飽和脂肪酸,對於預防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用。

因此,三高人士可將白肉作為動物類食品的首選食物。建議成人每天攝入魚蝦類50~100克,禽畜肉類50~75克。

三、吃清淡少鹽膳食

高脂肪、高膽固醇膳食,包括用過多的烹調油,都是高血脂患者的危險因素。《中國居民膳食指南》中推薦量僅為25~30克,也就是壹小勺。

因此,烹調時多采用蒸、煮、燉等少用油的方式,減少油炸食品,每天食鹽攝入量也不超過6g(相當於壹小啤酒蓋)。

四、谷類為主

谷類食物是能量的主要來源,我們應保持中國傳統的以植物性食物為主的飲食習慣,這樣可避免歐美發達國家高能量、高脂肪和低纖維膳食模式的弊端,對於預防心腦血管疾病、糖尿病將有很大的益處。

飲食應以谷類為主,粗細搭配。白米白面雖然口感好,但從營養學的角度講,大米面粉加工得越精細,維生素B、礦物質等營養素和膳食纖維丟失得越多,因此,還是要常吃粗雜糧和全谷類食物,比如小米、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等,最好每天吃50~100克。

有關三高人群所食用的食療和蔬果汁的方法,相信現在大家都有壹定了解。大家不妨在日常通過上述所列舉的食材進行積極嘗試,特別是黃瓜汁、蓮藕蔬果汁、山楂汁等這些都相對應的處理三高疾病都是非常有效,大家也可以抽搐空余時間進行閱讀更多的養生療法。

?

  • 上一篇:請問怎麽用花生殼申請的二級域名訪問到我機器了
  • 下一篇:深圳市南山科技園的成功經驗是什麽?
  • copyright 2024律師網大全