對於三高患者來說，正常的飲食已經足夠，冬養生季並不需要太多的營養進補，三高患者要是經常為自己進補不僅不會增強體質，還會使得血壓升高，不利於病情的控制。每天鹽控制在6克以內，食油20～25克，奶類250克，肉類50～100克，蔬菜400～500克，水果100克，壹周3～4個雞蛋，這些營養就足夠供給患者正常的身體需求，適當地多吃壹些魚類和豆類食品。
冬季運動養生 “快不得”
天冷時節，最好選擇散步、打太極拳等溫和的養生運動方式。此外，在早晚溫差大、風大且寒冷的時間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽光相對充足時為宜，時間別太長。
冬季飲食養生宜少鹽
保護心腦血管，“限鹽減重”四季要堅持。天冷的時候人容易“管不住嘴”，因此三高人群冬季飲食養生要註意每天的熱量別超標，少吃鹵味、腌菜、鹹菜等含鹽高的食物。
冬季養生註意護血管
對心腦血管病患者來說，“春捂秋凍”這句養生老話並不適合。壹定要早晚防寒，不要怕麻煩，及時增減衣物。出門時戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經;洗臉、刷牙可以用溫水;晚上起夜時最好披件外衣保暖。
冬季養生要“慢”
心臟喜歡“慢半拍”，所以三高人群冬季養生“快不得”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美;平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導致心跳過快、血壓波動而誘發心腦血管意外。
註意監測：合理選擇監測工具，為監測提供有力保障。可以使用像健康筆記之類的APP來長期保存病歷、檢查單，記錄檢測數據。
三高人群本身就是壹個冠心病和腦血管病的好發人群，在寒冷時，患者的血管容易痙攣，血液的粘稠度增高，因此心腦血管意外的發病率明顯高於其他季節。所以三高患者冬季要格外重視養生保健。