解決方案:
1多做膝肘按摩，促進血液循環。
最好是膝蓋保暖，用熱水泡腳。
多吃羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝臟、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽和辛辣的東西，身體虛弱就喝雞湯，月經多的女性多吃富含鐵和鈣的食物。
4睡眠充足，保暖。
5還是堅持適當的運動。
6保持好心情
7保持正確的生活模式，穿暖和的衣服。
學會放松，多做戶外活動。
當然，這些措施不僅可以預防膝蓋等關鍵關節的冷病例，還可以改善整體健康狀況。
以下方法可以改善膝蓋冰冷:
1.睡前用熱水局部泡腳，不僅能促進末梢循環，還有助於睡眠。
2.洗澡或熱水浸泡後，晾幹後立即穿上護膝保暖。
3.如果女性在冬天經常膝蓋發冷，可以把腳泡在裝滿熱水+米酒+姜片的桶裏(熱水和米酒的比例是1: 1)，最好泡在小腿。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。
4.飲食方面，多吃有姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。
哪些維生素可以幫助末梢血液循環抵禦寒冷？
1.維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性冷膝的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。
2.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。