含有尼古丁成分的物品即可代替。比方說電子煙。
北京大學第六醫院陸林介紹,煙草成癮和依賴的本質是尼古丁依賴,是壹種慢性高復發性疾病。
但是不推薦使用電子煙的原因如下:
電子煙畢竟是近年來的新產物。接受的人群和市場還不確定,對於電子煙的監管和安全性都還比較空白,長時間使用到底是比真煙健康還是有未知的傷害也不得而知,因此國家並不支持購買電子煙。
所以建議戒煙。
戒煙方法:
戒煙的前期是十分難熬也是十分重要的,下面講壹下前5天戒煙的七項戒煙法:
(1)兩餐之間喝6-1.8杯水(大概壹升開水),促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁
過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果:
(1)飯後刷牙或漱口,穿幹凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在壹起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買壹項禮物。
(6)準備在2-3周戒除想抽煙的習慣。
擴展資料:
尼古丁的影響
壹、藥理學
尼古丁作用於煙堿乙酰膽堿接受體,特別是自律神經上的接受器((α1)2(β4)3)和中樞神經的接受器((α4)2(β2)3) ,前者位於副腎髓質和其他位置,後者位於中央神經系統。
低濃度時,尼古丁增加了這些接受體的活性,尼古丁對於其他神經傳遞物也有小量直接作用。高濃度時抑制。
二、對中樞神經系統
尼古丁可與尼古丁乙酰膽堿接受器結合,增加神經傳遞物的量,腦中的多巴胺增加,尼古丁實際上制造了大腦空虛感,通過吸煙等方式提高濃度後,緩解了尼古丁快速代謝所帶來的空虛,給人造成吸煙可以給人自信,讓人放松等虛假幻覺,最後可能會因吸食而有成癮的現象。
煙草燃燒產生的煙中包含了單胺氧化酶抑制劑(Monoamine oxidase inhibitor),單胺氧化酶會分解單胺類神經傳遞物、多巴胺、正腎上腺素和血清素。
透過吸煙長期暴露於尼古丁中的人,尼古丁會正向調節小腦和腦幹中α4β2尼古丁乙酰膽堿受體。
三、對周圍神經系統
尼古丁會刺激交感神經,借由刺激內臟神經影響副腎髓質,釋放腎上腺素。副交感神經節前纖維釋放乙酰膽堿,作用在煙堿酸乙酰膽堿接受器上,使之釋放腎上腺素和正腎上腺素至血液中。
四、對副腎髓質
尼古丁與腎上腺髓質的煙堿接受器結合後,會增加血液中腎上腺素的含量。
透過與接受器結果,尼古丁使細胞去極化,鈣離子由鈣離子通道流入,鈣離子促使神經細胞以胞泌作用的方式,釋出腎上腺素和正腎上腺素至血液中,血液中腎上腺素增加,造成心跳加快,血壓升高,呼吸加快,就像高血糖的情形壹樣。
可替寧是尼古丁代謝的副產物,可在血液中存留48小時,可作為檢驗壹個人是否吸煙的物質。
百度百科:尼古丁