分類:
1,深色,油炸食品
深色食物還包括紫米、黑豆、紅豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等肉類;油炸食品是很多人的最愛,但是吃辛辣美味的油炸食品是有害的;油炸食品不僅吃後容易發胖,而且含有會加速皮膚衰老的氧化物,所以要盡量少吃。如果實在忍不住,不妨在吃之前補充壹些含維生素E的食物來抗衰老,如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
油炸食物如牛奶、雞蛋、豆腐、魚等淺色食物容易排出黑色素,也能減輕內臟負擔;同時也要少吃深色食物,少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡、巧克力等。此外,還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。
2.光敏蔬菜
光敏性食物容易使皮膚變黑,因為它們含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素,能直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨酸酶、酪氨酸酶和多巴胺醌的數量和活性。多吃這些食物會使皮膚更容易受到紫外線的傷害而變黑或長斑,所以要適量食用;紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長斑。壹般來說,揮發性辣味和特殊氣味的蔬菜大多屬於光敏性蔬菜。
3.強酸性食物
谷類堿性食物和酸性食物的不平衡,平衡是自然界中最美最健康的狀態,食物攝入也是如此;健康的體液呈弱堿性。通常酸性食物和堿性食物攝入不均衡,血液趨於酸性,給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果、食用菌等食物,控制肉、酒、糖等強酸性食物的攝入,是保持體液處於弱堿性狀態,預防和淡化色斑的關鍵。胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長斑。健康的體液呈弱堿性。通常酸性食物和堿性食物攝入不均衡,血液趨於酸性,給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。