壹：什麽是低氧運動。
能有效減少氧氣對人體的供應，在鍛煉過程中，人體逐漸減少的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態的內向性體育鍛煉，是低氧運動。簡而言之，能有效減少氧氣攝入量的體育鍛煉即是低氧運動。
記住，必是能有效減少氧氣攝入量的體育鍛煉，才是低氧運動。
否則，壹毛錢也是錢，壹百萬也是錢，可對生活質量的影差別巨大。攝氧量減壹度也是減，減百千度也是減，但減多減少，健康養生效果大不不同。
所以，要而言之，只有能進入超低氧狀態的運動，才算有效減少攝氧量，才是低氧運動。
什麽是超低氧狀態？至少三分鐘呼吸壹次，至少維持30分鐘，是初級超低氧狀態。5分鐘以上呼吸壹次，維持30分鐘以上，是中級超低氧狀態。10分鐘以上呼吸壹次，維持30分鐘以上，是高級超低氧狀態。
關於低氧運動有兩種解釋定義，(1)在低氧艙、低氧室、高原低氧、或戴阻氧面罩等，在低氧環境中健身運動，是低氧運動。
（2）能有效減少氧氣攝入量的體育鍛煉即是低氧運動。
若對比有氧運動定義看，第2個解釋，才符合低氧運動的本質。
即，如果有氧運動，本質上指的是能主動增加攝氧量的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入增加的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
那麽低氧運動，本質壹定就是指能主動減少攝氧量的體育鍛煉。即在鍛煉過程中，人體逐漸減少的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
在低氧環境中健身鍛煉，盡管也可以稱作低氧運動，但不過是提高了鍛煉難度，實際還是要增加攝氧量，還是在鍛煉攝氧能力，本質也還是有氧運動。所以，若有氧運動的本質是增加攝氧量，鍛煉有氧能力，那麽，以減少攝氧量，鍛煉低氧能力，來定義低氧運動，會更加符合事物本質。而在低氧環境中鍛煉，就不是真正意義的低氧運動。
世上的運動鍛煉五花八門，跑步遊泳瑜伽健身操拍打操廣場舞冥想氣功打坐等等，但本質上，所有運動就只分兩類：壹類是增加攝氧量的有氧運動，壹類是減少攝氧量的低氧運動。任壹種體育鍛煉，要麽是有氧運動，要麽是低氧運動，再無其它。
壹生之壽，氧氣左右，氧氣對健康壽命的影響至關重要。機體細胞微觀組織被氧化，失去活性，是人體衰老死亡的重要或根本原因，保障健康的最有效最現實手段，壹定是抗氧化。
理論上，決定健康與壽命的因素很多，抗氧化只是其中只壹，但我們壹定要清醒的認識到，在實踐當中，目前我們普羅大眾能做到的，唯有抗氧化。
生命離不開氧氣，但攝氧量可多可少，可以根據實際需要增減，可以通過運動鍛煉主動調節。有氧運動能增加攝氧量，進入富氧狀態，讓人獲得力量，低氧運動能減少攝氧量，進入超低氧狀態，促進人體健康。
關於健康養生，低氧運動有以下五個優勢。
1：運動強度小，養生強度大。相比於有氧運動不能過量，低氧運動越低氧越長壽，越過量越有益，能夠保證養生強度，且鍛煉強度不大，節省體力。
2：抗熵增，抗氧化。人活著就是對抗熵增定律，生命以負熵為生。有氧運動增加攝氧量，促增氧自由基，是熵增運動，低氧運動減少攝氧量，減少氧自由基，能抗氧化，是熵減運動。
3：均衡運動，補齊短板。成功在於發揮長處，生命在於補齊短板。從邏輯上說，生命不在運動、靜止、低氧、氧氣、清水、食物，生命只在於短板。人要想健康活著，離不開各種因素支撐，但決定人體壽命的，壹定是這其中的最短板。相比於有氧運動，又或者相比於食補藥補等各種可實現因素，人們最缺少的都是低氧運動，這是妳我他每個人的短板，是能實現能補齊，但卻沒有補齊的短板。有氧運動勞動終日不斷，不刻意練也有，低氧運動卻鮮有少見，不刻意練就沒有。鍛煉低氧運動，正是補齊壽命因素中，我們最短的那塊板。
4：能養成生理習慣。低氧運動能養成生理習慣，能壹勞永逸，自動出現。有氧運動要天天主動鍛煉，才能進入富氧狀態，但低氧運動通過前期的持續鍛煉，在能進入並多次進入超低氧狀態後，可以養成生理習慣，在睡眠時自動進入超低氧狀態。
5：安全愉悅，適應性廣。低氧運動以進入超低氧狀態為目的，在體能鍛煉方面動作簡單強度低，普適性遠超各種有氧運動。在進入超低氧狀態後，越練越舒服好受，而進入富氧狀態後，越練越痛苦難受。
低氧運動有5個認知點，
1：坐立皆錯，唯有修臥。要進入超低氧狀態，必須采用臥姿，坐立姿勢都進入不了超低氧狀態。
2：低氧不是缺氧。低氧是夠了不需要，缺氧是需要得不到。鍛煉低氧運動能進入超低氧狀態，但在超低氧狀態裏，人體並不缺氧。
3：氣功的本質是低氧運動，只有能有效減少攝氧量，能進入超低氧狀態的方法，才是氣功。
4:失眠的根本原因是低氧能力下降，鍛煉低氧運動，提升提樣能力，是提升睡眠質量，解決各種失眠的根本途徑。
5：低氧運動是術態分離的，即超低氧狀態不在運動鍛煉時出現，狀態必須脫離鍛煉才能出現。有氧運動是術態合壹的，即富氧狀態必在運動鍛煉時出現，狀態與鍛煉不能脫離。