體的體溫在24小時內並不完全壹樣，早上4時最低，18時最高，但相差在l℃以內。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律可以防治某些疾病。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排壹天、壹周、壹月、壹年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人壹天中有時記憶力好，有時則差，有壹定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另壹些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
編輯本段概述
英譯：biochronometer
定義
能夠在生命體內控制時間、空間發生發展的質和量叫生物鐘。 地球上的所有動物都有壹種叫“生物鐘”的生理機制，也就是從白天到夜晚的壹個24小時循環節律，比如壹個光-暗的周期，與地球自轉壹次吻合。生物鐘是受大腦的下丘腦"視交叉上核"（簡稱SCN）控制的，和所有的哺乳動物壹樣，人類大腦中SCN所在的那片區域也正處在口腔上腭上方，我們有晝夜節律的睡眠，清醒和飲食行為都歸因於生物鐘作用。
褪黑素
研究證明下丘腦分泌的褪黑素，作為調節晝夜節律的新化合物。 生物鐘
褪黑素主要由松果體產生的激素，它的生產表現出明顯的晝夜波動。其在夜間生產的數量是白天的50至100倍。
蝦青素（ASTA）
來自日本木曾義信發明研究證實：蝦青素（ASTA）具有使生命體晝夜節律正常化的能力，主要能夠有效地增加內源性的褪黑素，而且由於其強大的抗氧化能力能夠防止褪黑素被氧化，從而調節時差，並獲得專利：EP1283038， 另外該發明研究還確定：時差調節可以通過攝入蝦青素ASTA來進行。而維生素E沒有這樣的作用。這種作用可以歸因於蝦青素ASTA 的強大抗氧化作用，由於褪黑素極易被體內的氧化因子氧化。 同時指出：對於調節時差的蝦青素應用推薦劑量是25-50mg/天，因人而異。
編輯本段四點功能
概述
生物鐘有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。
提示時間
是指妳在壹定的時間必須做某事，到了這個時間，妳就自動會想起這件事來，比如妳想明天早上6點起床，到時妳會自動起來。現實生活中有大部分事物都是時間提示起作用的，比如幾 生物鐘
點上班、某時會見某人、愛人生日的獻花、愚人節、趕某趟車等等。
提示事件
是指當妳遇到某事時，生物鐘可以自動提示另外壹個事件的出現。比如有人拜托妳將壹件東西給甲，當妳遇到甲時，生物鐘這壹功能就會自動起作用，使妳馬上想到這個托付的東西來。用得最多的是看到某事時，在妳的大腦裏所依次產生的那些“憶塊”（回憶的壹種），比如看到熊貓，妳就會想到：它是中國的國寶、它喜歡吃竹子、它是中國作為友好象征出使國外的使者等等憶塊。再比如當妳看到壹道難題時，妳就會調動很多憶塊，在壹些規則的組合下，去求解它，這壹連串的事情必須啟動妳過去很多年時間裏所學到的知識，這些知識是不會平白無故地出現在妳的大腦的，它們必須在生物鐘的該功能作用下才可依次出現在妳的大腦裏。
維持狀態
是指人們在作某壹事時，能夠使人壹直做下去的力量。比如上8個小時的班，就是生物鐘這壹功能的結果，又比如人的眼睛觀看某壹事時，能夠聚精會神地看，也是它的結果，當註意力從視覺轉向聽覺時，也是生物鐘作用的結果，那是提示事件功能在起作用，但是，妳要聽完壹堂課，妳就必 生物鐘
須用生物鐘的該功能才能聽完，否則妳就會瞌睡不已，甚至逃課。這種維持可以是連續的也可以是斷續的維持，比如妳和妳愛人的家庭的維系就是斷續的，因為妳不能長期呆在家裏無所事事，妳必須去工作，去交結，去謀取。
禁止功能
是指機體某個功能或行為可以被生物鐘終止。比如說看到壹個恐怖的事件（如地震），妳無論在做什麽，都有可能產生逃跑，這種逃跑就是對前面所做事物的終止。再比如說妳在專心專壹上網，結果妳老爸打來了，妳對上網的終止就是生物鐘的功能在起作用。如果沒有這種作用，壹個人就會出現永不停頓的做事，比如睡覺，如果沒有這種終止，這個人就會長期睡下去，成為植物人。植物人發生的原因可能與此功能的失控有關。 相對這四點功能，在人的大腦裏有對應的四個中樞：時間中樞、空間中樞、功能中樞和終止中樞。
編輯本段特征
生物鐘有點象開汽車：人什麽時候上車，開車到哪裏，踩多久的油門，到達 生物鐘
後的壹腳剎車。 遺傳的實質是生物鐘上的記塊的釋放，進化的實質是染色體的變異，退化的實質是染色體功能的關閉。比如人的盲腸和人類的尾巴，都退化了，但是都有痕跡，它們的生物鐘的子鐘還是存在於那個部位，只是功能沒有了，被母鐘關閉了；所有器官，只要不用，其功能都會退化，不僅僅是盲腸，退化以後的器官，第壹是器官縮小，第二是功能消失。由此看來生物鐘具有兩面性：器質性和功能性，器質性決定器官的性質，主要是決定器官的大小、形狀和細胞數量，功能性決定器官功能的發揮程度、功能的有無、分泌功能物（如各種酶和素）的多少。 DNA是指起遺傳作用的螺旋體，生物鐘是DNA和它周圍所附帶的蛋白質等物質。 DNA分兩種：壹是“端點”，也就是DNA上分支的交叉連接部位，這個端點控制著基因的發生時間和順序，試設想壹粒種子，放在土裏，沒有壹定的原塊（外界條件）的刺激是不會發芽生長的，壹旦條件足夠，端點就被激活，端點指令DNA依次解碼，如果沒有這種控制，基因就會各自為戰。 人的生長發育行為的產生，都是染色體上的基因決定的，什麽時候停止生長，什麽時候產生性欲，什麽時候分娩，什麽時候停經等等這壹切都是壹個人按時按刻來完成的，沒有壹個不是生物鐘的體現，所以DNA就是生物鐘，是它決定壹個人的壹切生理進程。如果DNA所決定的這些按時按刻出現的東西都不屬生物鐘的範疇，那就沒有人體生物鐘了。 再來看看生命過程（智能過程）生物鐘是怎麽發揮作用的，老師或父母將妳 生物鐘的養生
的名字告訴妳並告訴妳怎麽寫，以後，在妳的壹生中，只要問及妳的名字或必須簽上妳的名字的地方，妳都可以準確無誤的書寫或報上名來，這壹過程中，妳的名字首先是壹種刺激，使妳的感官接受了這壹信息並被儲存在大腦裏，在沒有必要的情況下，妳的名字就是壹種儲存在記庫的記塊，壹旦有人呼叫妳的名字，這種刺激就會將妳的大腦和聽覺中樞等很多中樞溝通，生物鐘的提示事件功能馬上就會將妳的名字從記庫中調出來，調出來的這個憶塊（實際上就是壹塊僅僅包含妳的名字信息的東西），被放到思維中樞，它的存在，使得思維中樞不可以產生其它思維，此時的思維中樞因為過去的習慣或其它原因，使妳產生回答或看著呼叫者，產生回答不壹定每次發生，但是在很多情況下必須發生，比喻妳媽叫妳，妳的上級領導叫妳，或在非常時期叫（如發生突發性事件，叫妳趕快離開），這些情況下妳都會不由自主地回答這種叫喚，但是，很多場合下，妳對這種叫名行為都是抱著報以微笑或目視對方來回答，以上情況的發生必定產生了四種思維規則：壹種是習慣性回答，每叫必答，這種規則的產生是幼時形成的；壹種是微笑規則對應叫名行為，這是壹種比較成熟的規則；另壹種是沈默規則，壹般是應對無關緊要的人的叫喚；還有壹種是突然叫喚規則，這種規則使人必須回答。生物鐘按照這四種規則去自動應對叫喚人。 母鐘、子鐘、孫鐘 生物鐘分為母鐘、子鐘和孫鐘。 母鐘是受精卵攜帶的那條染色體。 生物個體就是以母鐘為藍圖進行分解、合成的，該母鐘決定了壹個人的壹生。母鐘的分裂是壹定的，不是無止境的分裂下去，母鐘在人類壹般是分裂5次產生24條與母鐘壹致的體染色體，以後人類的所有器官都在這24條子鐘下面分裂產生，母鐘在分裂時，就已經嚴格地將24條子鐘各自應該怎麽釋放、怎麽解碼、解哪些地方的碼等等都安排好了，24條子鐘就開始各行其是了，造肝的造肝，造腎的造腎，造心的造心，同時各自功能的發揮也開始進行，壹個新的個體產生了。這就象壹個母親生下幾個雙胞胎兒子，兒子們就各發展各的了，但是作為壹個大家庭來說，雙胞胎們會有相互影響的壹方面，直到長大在他們中都可以看到整個家庭的痕跡，但是他們又各有秋千、各不相同。 不要忘記了，現在談的母鐘，不是純的DNA的概念，應當時刻記著該母鐘的外面有細胞膜、細胞質和核膜，還應該記著細胞質裏的高爾基體等物質。母鐘的分裂不是單壹的，是連著細胞膜等等壹起分裂的。精子所攜帶的XX或XY染色體進入卵細胞和卵細胞的染色體結合壹般現在稱為“合子”，合子裏首先只有壹對染色體，在人類，它們開始參照這壹對染色體進行復制，生成23對體染色體，這時的這個卵細胞本文稱為“母鐘”，母鐘開始分裂，每分裂壹次，就產生壹個新的“子鐘”，每個子鐘都是壹個攜帶某方面遺傳信息的、完整的、與母鐘在個體、大小、功能上完全不同的新的細胞了。 生物鐘怎樣參與思維 外界刺激人體產生感覺（感塊），感覺使人產生去記（記塊），生物鐘提示功能使人產生回憶（憶塊），憶塊被放到思維中樞，通過“規則”進行組合產生思塊（思維），思塊進入行為中樞使人產生行塊（行為和語言）。這個過程就是人體的智能過程。 看來，生物鐘是通過控制回憶過程來實施對智能過程的控制的。
編輯本段人體的生物鐘
生物鐘 人的生命過程是復雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的“生物節律交響樂”。這就是通常人們所說的生物鐘。生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作周期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現壹百多種。生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以壹晝夜為周期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經周期；體內的信號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作周期性變化。沒有人否認這壹系列的現象與人的健康毫無關系。科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘表壹旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。據說，歐洲名酒棗威士忌的商標是壹長壽老人的頭像，這老人活了152歲。當時，英國國王想見這位長壽老人，就請他到皇宮來吃喝玩樂，以示隆重款待，誰知，由於生活規律被突然改變，壹周後老人不治死去。在我們的生活中，也有壹些健康老人，幾十年如壹日，終日勞作，越顯健康，有壹天，由於兒女的孝順，讓他休息“享清福”，結果不是周身不舒服，就是壹病不起。有的剛退下來的老人，身體狀況反而不如上班的時候，都是與生物鐘突然改變有關。我們認為，年輕人要及早認識、發現和掌握自己的生物鐘，然後、逐步順應它，使之發揮良性效果。老年人要對幾十年形成的生物鐘要保養好，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們，也不要輕易讓老人遷就妳們的“孝心”。據調查，在壹家叫老人保健康復中心裏，好幾個九旬老人在家的時候身體狀況、精神狀態都很正常，兒女送他們到中心是讓他們得到良好的醫療保障，但結果，這幾個老人都是不到半月，“無疾”而終。這與老人的生物鐘被改變有無關系，我們無法深究。不過，我們相信，認識生物鐘、掌握生物鐘、順應生物鐘對維護和增進人們的身心健康是有幫助的。
編輯本段生物鐘研究
概述
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全壹樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律可以防治某些疾病。 許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排壹天、壹周、壹月、壹年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人壹天中有時記憶力好，有時則差，有壹定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另壹些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。BY--Starblacker
有趣的生物鐘現象
許多生物都存在著有趣的生物鐘現象。例如，在南美洲的危地馬拉有壹種第納鳥，它每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上壹陣子，而且誤差只有15秒，因此那裏的居民就用它們的叫聲來推算時間，稱為“鳥鐘”；在非洲的密林裏有壹種報時蟲，它每過壹小時就變換壹種顏色，在那裏生活的家家戶戶就把這種小蟲捉回家，看它變色以推算時間，稱為“蟲鐘”。 在植物中也有類似的例子。在南非有壹種大葉樹，它的葉子每隔兩小時就翻動壹次，因此當地居民稱其為“活樹鐘”；在南美洲的阿根廷，有壹種野花能報時，每到初夏晚上8點左右便紛紛開放，被稱為“花鐘”。 不僅如此，微小的細菌也知道時間。據美國最新的《自然》雜誌介紹，某些單細胞生物體內不僅存在生物鐘，而且這些生物鐘十分精確。
人體內的“隱性時鐘”
萬物之靈的人類，同樣受著生命節律的支配。什麽是人體生物鐘？有人把人體內的生物節律形象地比喻為“隱性時鐘”。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱作生物節律或生命節奏等。人體內存在壹種決定人們睡眠和覺醒的生物種，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為周期發揮作用。 早在19世紀末，科學家就註意到了生物體具有“生命節律”的現象。上世紀初，德國內科醫生威爾赫姆·弗裏斯和壹位奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達，他們通過長期的臨床觀察，揭開了其中的奧秘。原來，在病人的病癥、情感以及行為的起伏中，存在著壹個以23天為周期的體力盛衰和以28天為周期的情緒波動。大約過了20年，奧地利因斯布魯大學的阿爾弗雷特·泰爾其爾教授，在研究了數百名高中和大學學生的考試成績後，發現人的智力是以33天為波動周期的。於是，科學家們將體力、情緒與智力盛衰起伏的周期性節奏，繪制出了三條波浪形的人體生物節律曲線圖，被形象地喻為壹曲優美的生命重奏。到了20世紀中葉，生物學家又根據生物體存在周期性循環節律活動的事實，創造了“生物鐘”壹詞。
生物鐘：人的第三只眼
生物鐘的位置到底在何處？傳統的觀點認為，生物鐘應該存在於大腦中，但對於具體位置的說法卻又各不相同。有人認為，生物鐘的確切位置在下丘腦前端，視交叉上核內，該核通過視網膜感受外界的光與暗，使之和體內的時鐘保持同壹節奏。也有人認為，生物鐘現象與體內的褪黑素有密切的關系，由於褪黑素是由松果腺所分泌，因此生物鐘也應該位於松果體上。 後來產生了外界信息所導致的外源說、生物體內在因素決定的內源說和生物體與環境相互作用的綜合說等。 外源說認為，某些復雜的宇宙信息是控制生命節律現象的動因。美國學者弗蘭克布朗博士認為，人類對廣泛的外界信息，如電場變化、地磁變化、重力場變化、宇宙射線，其他行星運動周期、光的變化、月球引力等極為敏感，這些變化的周期性，引起了人的生命節律的周期性。 內源說認為，生命節律是由人體自身內在的因素決定的。對夜間活動的倉鼠的試驗表明，在外界條件變化的情況下，如在與地球自轉方向相反的條件下，仍然有相似的節律。人在恒溫和與外界隔絕的地下，也表現出近似於24小時的節律，因此，人的生命節律是由人自身的因素造成的。 綜合說是人體與環境相互作用的理論。
12個生物鐘基因
12個生物鐘基因：揭開生物鐘神秘面紗 據專家介紹，人類已經發現了12個與生物鐘相關的基因，生物鐘不但影響人的身心健康，而且可以在治療疾病中發揮重要的作用。 20世紀80年代，由於分子生物學的發展，生物鐘的研究取得了突破性的進展。1971年英國科學家在其研究的果蠅中發現了壹只特殊果蠅，它的生物鐘只有21小時。科學家花了14年時間，直到1985年才找到了引起這個果蠅生物鐘異常的基因。這就是人類第壹次發現與生物鐘相關的基因，這個基因被命名為period———“周期”。科學家壹直試圖克隆該基因在其他物種，尤其是哺乳動物的類似基因，但壹直未能成功。1997年《細胞》雜誌上發表了壹篇論文，科學家通過對上萬只實驗鼠的研究，發現了壹只實驗鼠的生物鐘周期是27小時，並定位克隆了這個核酸發生變異的基因，命名為“時鐘”基因—ClockGene。 與此同時，孫中生博士等為了克隆乳腺癌基因，對17號染色體基因進行大規模的篩選。他們發現，其中有壹個基因與果蠅的生物鐘基因“周期”呈現壹定的序列類似性，因此假設該基因是果蠅“周期”在哺乳動物中具有同等功能的類似基因。通過動物實驗，他們發現“周期”基因有24小時表達節律，同時該基因的表達能隨光周期的改變而變化。這壹發現因揭示了生物鐘的分子生物學基礎，被《科學》雜誌評為當年10大科技突破之壹。 近年，國際上對時間生物學研究十分重視，提出了時間病理學、時間藥理學和時間治療學等概念，生物節律已成為研究臨床、預防及基礎醫學的壹個重要學科。中科院計劃在我國建立壹個具有國際水平的時間生物學研究基地，推廣時間生物學在我國醫學臨床的應用。
研究表明人類生物鐘壹天慢18分
人類的生物鐘同時鐘並不同步。日本科學家近日發表研究論文說，他們發現人類生物鐘的周期是24小時18分。而其它動物和植物的這種生物鐘與時鐘差距更明顯，壹些動物的生物鐘周期是23小時至26小時，而植物是從22到28小時。 研究者認為這種現象可以用達爾文的進化論來解釋。以鳥兒為例，如果它嚴格按照時鐘作息的話，那麽當它每天早上醒來覓食時會發現，樹上的蟲子已經被先飛入林的鳥兒吃得差不多了。 所以嚴格守時的生物會面臨最大的競爭壓力，最終趨於滅亡。 但是為什麽生物鐘與時鐘的不同步不會累計起來最終打亂我們的生活規律，讓我們醒來得壹天比壹天晚？研究者說，光線會通過影響體內激素水平和體溫等不斷重新設定生物鐘。 研究者用計算機做了壹個模擬生物鐘進化的實驗。實驗證明，那些對競爭最有利的生物鐘周期的確是接近24小時，但又不是特別接近。
動物皮膚裏藏著生物鐘
日本神戶大學岡村均教授在美國《科學》雜誌上發表論文說，哺乳動物的皮膚組織裏存在生物鐘，而且與腦內的生物鐘步調壹致。這壹發現有可能用於診斷由生物鐘紊亂導致的各種病癥。 這位科學家在對老鼠的實驗中發現，老鼠的皮膚粘接組織的成纖維細胞裏有大量的生物鐘基因存在。他把存在於腦丘下部的生物鐘叫做“母鐘”，把皮膚等組織細胞裏的生物鐘稱為“子鐘”。他還發現，子鐘和母鐘連動，而且作用機制也相同。據認為，包括人在內的各種哺乳動物的生物鐘結構與機制大致相同。
編輯本段生物鐘規律