隨著時代的發展，人們進入了快節奏的生活。隨著生活壓力越來越大，失眠已經成為人們的壹大困擾。睡眠不足如何應對白天的各種工作？今天，我們就來整理壹下如何治療失眠。
失眠該怎麽辦？
保持正常的心態，去睡覺。失眠的人不要太過擔心，閉眼靜養的方法可以有效改善失眠。這種方法的做法是，上床後先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。當然，精神活動還在運作，然而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，誘發人體慢慢進入困倦狀態。可以睡前吃壹點醋，睡前取壹點醋，放在涼開水裏，然後喝，可以幫助睡眠，也可以把醋加熱搓腳，可以幫助睡眠。睡覺前，不要和睡覺有任何關系，也不要去想它。這個真的很難做到。
比如很多人很難改掉睡前玩手機的習慣；還有就是胡思亂想，事情往往會失控。我們總是會不由自主地去想壹天發生了什麽，或者第二天要做什麽。這個時候我們建議聽輕音樂，跟著音樂的旋律走，這樣可以很快把自己從瑣事中拉出來，安靜下來。除了輕音樂，白噪音也是不錯的選擇。目前，在許多國家，白噪音被用作失眠的醫療手段。白噪音聽起來像雨水或海浪拍打海岸。
怎麽治療失眠？
1.首先，尋找失眠的原因。引起失眠的因素有很多，比如壹:生活環境的突然變化；2.不良生活習慣，如睡前喝茶、咖啡、吸煙；三:精神因素。例如由特殊事件引起的興奮；四:情感因素。緊張、恐懼、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情緒往往會導致失眠。
2.調整妳的情緒失眠已經相當普遍了。這不是壹種嚴重的疾病。我們應該有壹個正確的態度。少睡幾個小時壹天幾天都沒關系。不要把他想得很壞。保持良好的心態對於調節失眠非常重要。
3.自由聯想妳可以閉上眼睛想象壹個自由放松的場景，比如森林，大海等。，就想象壹下妳在森林裏呼吸的新鮮空氣，在海邊輕松散步，呼吸迎面而來的海風，很舒服。這會幫助妳放松，更快入睡。
4.睡不著可以起來做事。很多朋友睡不著的時候，就躺在床上翻來覆去。結果就是越焦慮，心態越差，越睡不著，越惡心。他們認為即使睡不著，人也會休息。事實上，當我們睡不著的時候，我們可以起床做其他事情，比如看電影，聽音樂，上網等。不僅時間過得快，人累了自然會犯困，有助於睡眠。
5.吃藥治療。很多人失眠會吃安眠藥。這種方法雖然短時間內可以有壹定的效果，但是長期服用效果不大。而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期服用。
6.理療常見的鵝肌肽治療儀對焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效。它是壹種經顱電刺激治療儀。本質上是通過顳葉部分向顱骨傳遞特殊的專利波形，直接刺激負責心理和情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統和網狀系統。
失眠的表現
壹、失眠的表現:
1.睡眠過程障礙，入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少。
2.白天認知功能障礙，記憶功能下降，註意功能下降，計劃功能下降，導致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作就容易出現白天嗜睡。
3.大腦邊緣系統及其周圍自主神經功能紊亂，心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩、周圍血管收縮和擴張障礙；消化系統的特征是便秘或腹瀉，以及胃脹；運動系統表現為頸肩肌肉緊張，頭痛，腰痛。情緒控制力下降，容易生氣或不開心；男性容易陽痿，女性常出現性功能障礙。
4.其他全身癥狀容易出現短期體重下降，免疫功能下降，內分泌功能紊亂。
二、失眠的原因失眠的原因有很多。
緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、無聊等精神因素往往會引起失眠；工作學習壓力過大、環境變化、噪音、光線、空氣汙染等社會環境因素是另壹個重要原因；晚餐暴飲暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良習慣也會導致失眠。