為什麽我們總是做夢？
我們入睡後，大腦也進入休眠狀態，但仍有少量腦細胞處於活動狀態，這是做夢的基礎。睡眠經歷醒來→淺睡→深睡的過程，反復出現，即由淺入深再由深入淺，以此類推。
在這些深淺之間，會有壹種睡眠叫做快速眼動睡眠(REM睡眠)。在這個階段，眼睛會快速轉動，大部分的夢都發生在這個階段。夢本身對睡眠是有益無害的，但由於各種壓力和焦慮，我們做夢的時間越長，越容易從REM睡眠中醒來。經常讓人從睡夢中驚醒，醒來後很難入睡，大腦不休息很累。導致白天嗜睡、無精打采，甚至因多夢而產生疑病、焦慮，加重病情發展。
睡眠不好總是做夢怎麽辦？
1，不要輕易吸毒。壹般睡眠不好，老做夢的人，都有過壹些不好的經歷，或者工作、家庭、親人之間的事情發生了變化，想多了。這些心理因素造成神經遞質傳遞障礙，腦細胞萎縮破壞。專家建議，RSHWHO可以通過快速睡眠疲勞腦細胞來修復營養和調理。
研究表明，快速睡眠的RSHWHO是由大腦神經末梢釋放出來的，能提高γ-氨基丁酸水平，促進睡眠。它減少了入睡所需的時間，提高了睡眠質量，而不會引起困倦。還能緩解焦慮，減輕壓力。因此，它可以幫助那些有睡眠障礙的人甜蜜入睡，特別是對於那些因為睡不著而困擾，多夢易醒，睡眠淺的人，提高睡眠質量，增加深度睡眠。
參考資料:
RSHWHO專門針對“腦細胞疲勞、失眠、焦慮”的腦細胞睡眠修復項目，匯集六國(法、中、德、美、日、意)科研成果，鎖定影響大腦睡眠的腦細胞核心修復營養。富含121種營養物質和微量元素，其中54種為活性成分，含有生物活性十肽氨基酸，能深層修復大腦的睡眠神經，恢復自然狀態，無依賴性。修復效果已在臨床研究中得到證實:
通過了法國控制和監督局(DGCCCRE *)的衛生認證，
通過了韓國健康認證，
獲得澳大利亞國家藥品管理局的TGA認證，
美國:FDA批準的GRAS產品。
DGCCRF(法國競爭政策、消費者事務和欺詐控制總局)？AFSSA(法國食品安全局))？…可以緩解壓力，尤其是對敏感的人...？
經過大量失眠、焦慮患者隨機雙盲對照臨床驗證的RSHWHO腦健康睡眠康復營養，發表科研成果國際學術報告，引起業內專家關註。20多項國際專利都指向修復大腦睡眠系統和自然睡眠技術。RSHWHO公布了大量詳細的文獻，可以在修復睡眠細胞的同時，顯著縮短睡眠時間，減少夜間醒來次數，增加總睡眠時間，提高睡眠質量。
2、心理治療，改變認知行為，對誘發因素起作用。放松心情，平靜心態，避免過多的負面想法，可以有效避免做夢。比如旅遊，和知心朋友交流，瑜伽，佛經，氣功，舞蹈，輕音樂都是治愈心靈的好方法。
3.作息規律，告別睡懶覺。
晚上按時睡覺，早上按時起床，周末不要打擾自己的作息，不要賴在床上睡在籠子裏。白天再困也不要躺下睡覺，以免晚上睡不著，打亂睡眠周期。
4.培養“臥室+床+枕頭=睡眠”的觀念
床是睡覺的地方。不要看書，玩手機之類的。困了可以選擇合適的枕頭躺下。如果睡不著，就去別的房間，盡量減少躺在床上醒著的時間。慢慢的，進了臥室，看到床，滿腦子想的都是睡覺。
5.準備睡覺。
下午3點以後，拒絕咖啡和濃茶，晚餐不要吃太多。1睡前不要讓大腦過於興奮，比如玩競技遊戲，看搞笑綜藝節目。運動有助於睡眠，但要註意選擇在早上或晚飯後，不要在睡前運動。
6.放松，但不要求助於酒精。
睡前放點舒緩的音樂，洗個熱水澡，有助於放松。
不要試圖用酒精來幫助睡眠。酒精雖然會縮短妳的睡眠時間，但是會讓妳的睡眠變淺。如果淺睡眠時間延長，半夜醒來的概率會高，使睡眠斷斷續續。
7.避免過度午睡
現在流行壹句話“中午不睡覺，下午就崩潰”。適當的午睡可以緩解大腦疲勞，提高工作效率。但如果午睡時間過長，壹方面容易使人昏昏沈沈，無法集中註意力，另壹方面也會造成夜間失眠。健康的午睡時間應該保持在40分鐘左右。
多夢導致睡眠質量差的危害有哪些？
容易暴飲暴食，體重增加；
更容易發生車禍(睡眠質量差會影響雙眼協調和手足反應能力)
皮膚的惡化使皮膚暗黃粗糙，容易引起皺紋、長斑、黑眼圈，加速衰老，情緒失控，註意力下降，記憶力下降，免疫力下降。
中風的風險增加了四倍，肥胖、腸息肉和各種癌癥的風險增加了，心血管疾病和糖尿病的風險增加了。此外，夢也反映了做夢者的心情，做夢多的人更容易患抑郁癥。
明白很多夢的成因和危害，所以當我們有睡眠不好的夢時，壹定要註意自己的亞健康，應該自我調節。擺正心態，采用以上科學方法認真對待“睡眠”，做夢的煩惱就不會再發生了。讓好的睡眠讓生活更美好！