它是壹種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳達物質，約50%的中樞神經突觸部位以GABA為遞質。在人體大腦皮質、海馬、丘腦、基底神經節和小腦中起重要作用，並對機體的多種功能具有調節作用。
希望采納
怎樣有效的幫助睡眠謝謝了，大神幫忙啊壹、睡前將白天的事情與衣服壹起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裏不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫紮特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫紮特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果妳不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使妳很放松。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使妳昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論妳願不願意，晚上妳得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這壹切會給妳壹個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放松壹下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。 幫妳推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神誌不寧等癥。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這壹點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。 幫妳推薦：小李是在大學裏養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都註重隱私，床簾壹拉，自成壹個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似壹晚上記住很多外語語法）。壹個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致誌時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受壹下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外壹種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍壹段時間，忍耐壹下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天妳被窩裏放個熱水袋壹樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩壹樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有壹定的催眠功效…… 十：培養睡意！ 保持穩定健康的情緒 要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險 *** 的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種壹周中每天都睡得很少，而期待周末睡壹個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要註意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁 *** 人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而幹擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有壹種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟壹點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的. 如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的藥物，以提高睡眠質量.
郭百年睡眠貼 效果好嗎？謝謝了，大神幫忙啊妳好，我以前睡眠也很不好，失眠多夢不容易入睡，睡著之後還經常醒，非常痛苦。也吃了壹些藥雖然有點作用，但是怕依賴就沒再服用。後來同事給我推薦了郭百年睡眠貼 ，貼了壹段時間後效果還不錯，所以建議妳也試試吧
麻煩采納，謝謝!
吃什麽食物對睡眠好！謝謝了，大神幫忙啊壹。對神經衰弱患者如何進行藥膳療法? (1)桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。 (2)海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗幹凈，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。 (3)拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。 (4)枸杞粥：構把60克、大米120克。將構把洗凈，擇去雜質備用。將大米淘洗幹凈，下鍋煮至半熟，倒人構把壹同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。 (5)小麥粥：由小麥、大棗、粳米組成，是壹劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗凈，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘凈粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。 (6)百合粥：老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，***煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴重者，可沖服朱砂1克，每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物堿(秋水仙堿)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是治療神經衰弱的強壯滋補有效藥物。 (7)糯米山藥蓮子粥：鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，***煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。 (8)嵩嬡駛襤咧啵核嵩嬡?0克、白獲苔60克(研粉)、粳米250克。先將酸棗仁煎煮去渣取汁，再以此汁加獲菩粉、粳米***煮粥，空腹食之。有養心安神、健脾利水作用。主治虛勞心煩、不得安睡等癥。 (9)地黃棗仁粥：由生地黃、酸棗仁、粳米組成，是壹劑治療心腎不交所致失眠心煩的良方，具有滋腎水、清心火、安心神之功效。地黃棗仁粥的煮制方法是：取酸棗仁30克搗碎、地黃30克，以適量水煎煮30分鐘，去渣取汁，以藥液煮粳米，粥熟即成。每日l～2次，連服5～7天。脾虛大便稀薄者慎用。 (10)仙人粥：制何首烏30～60克、紅棗5～10枚、紅糖適量和粳米100克***煮稀粥。有補氣血、益肝腎之功效。適用於肝腎陰虛、須發早白、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、大便幹結的神經衰弱患者。 (11)白術豬肚粥：自術30克、擯榔10克、豬肚1只、生姜少許、粳米100克。洗凈豬肚，切成小塊，同白術、檳榔、生姜煎煮取汁、去渣，用汁同米煮粥。豬肚可取出蘸麻油、醬油佐餐。有補中益氣、健脾和胃之功。適用於心脾兩虛和肝腎陰虛的患者。 (12)天麻豬肉湯：瘦豬肉500克、天麻10克，加水適量。以小火煮炳1小時成稠厚羹湯，撈出藥渣，1日內分頓喝湯和吃豬肉。經常食用可治頭昏失眠、健忘和偏頭痛。 (13)獲神白鴨冬瓜湯：取白鴨1只，去毛及內臟，放進獲神、麥冬各30克(用紗布包)，給足水量，先煮壹段時間，然後添放冬瓜500克，直至鴨肉熟透、冬瓜熟爛為止，最後加入少量調料。吃鴨肉和冬瓜，喝湯汁，分2～3餐食完。經常食用，能安心、清熱、滋陰、安神，可改善或緩解神經衰弱的心煩、失眠、夢多、口幹及眩暈等癥。 (14)桂圓蓮子湯：取龍眼肉15克、蓮子米15克，同時效進瓦鍋內，加水後煮成湯汁，添人適量的冰糖，每天早晚各食1次，可長期堅持，無不良反應。有養心、寧神、健脾、神腎的功效。對心血虛虧的失眠、心悸、自汗、神誌不安、食欲不振有壹定治療效果。 也有加英實10克、獲神9克者，4藥洗凈***煎服用，功效用上，對失眠尤為有效。 (15)烏龜百合紅棗湯：取300～400克烏龜1只，去甲及內臟，將龜肉切成塊狀洗凈。先以清水煮壹陣子，然後放進百合30克、紅棗10枚，繼續熬煮，直至龜肉爛熟、藥物煮透為度，最後新增少量冰糖婉化。吃龜肉，食紅棗，喝湯汁，1天食完。對治療陰血虧虛的頭暈、失眠、心悸、怔仲、心煩等癥，可獲良效。 (16)枸杞甲魚肉：取甲魚1只，除去腸臟及頭，洗凈放在瓦鍋內，加人構杞60克，添足清水，用文火慢慢煨熟，添調位料，去藥食甲魚肉，每天2次，連吃2天。可治腰酸遺精、頭暈眼花、面色潮紅及盜汗等癥。 (17)朱砂煮豬心：取豬心1個，剖開，洗凈，將朱砂2克包塞人心腔內，外用細線紮好，放至足量的清水中煮熬，待豬心快煮熟時，少加幾塊白蘿蔔同煮，最後酌加細鹽、味精、小蔥等，以去腥味。註意不宜放入八角、桂皮類溫燥之晶。去藥食豬心，喝湯汁，2天吃完。可治療心煩、失眠、心慌、驚悸、神誌不寧等癥。此方不宜連用，以免朱砂中毒。 (18)歸參婉母雞：母雞 1只去毛及內臟，洗凈，腹腔內裝當歸、黨參各15克，加蔥、姜、黃酒和少量食鹽，把雞放在砂鍋或鋁鍋內，加水以文火煨煉，熟爛即可。有補氣養血、健脾益胃之功。對神經衰弱患者的頭痛、頭昏、健忘失眠、膠麻腿軟和精力不足有效。 (19)桂圓童子雞：童子雞1只，桂圓肉30克，料酒、蔥、姜、鹽適量。將雞取出內臟洗凈，斬去雞爪，把腿別在雞翅下面，使其團起來，放人沸水鍋中永壹下，以去血水，撈出洗凈。桂圓亦用清水洗凈。把雞放人蒸鍋或湯鍋，再放人桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水，放蒸籠內蒸1小時即可。本菜特點是湯呈褐色，略帶甜昧，清鮮可口。有補氣血、安心神之功。對神經衰弱患者的頭昏健忘、心悸失眠尤為合適。 二。神經衰弱患者如何進行飲食療法? 管神經衰弱是壹種沒有腦的器質性損害的功能性疾病，但是註意補充大腦所必需的營養物質，還是非常必要和有益的。因為代謝的壹些必需營養物質的缺乏，不僅對疾病的康復不利，且可加重其本身存在的神經衰弱的癥狀。 為了有助於神經衰弱患者的康復，我們認為在進行心理治療和其他綜合治療的同時，對患者的飲食和營養也不應忽視。從目前已知的情況來看，腦需要的營養物質，除了脂類、蛋白質、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神經衰弱患者在飲食療法方面應特別註意食用下列對腦有營養價值的食物。 (1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變柔軟，因而有利於細胞之間的聯絡，可增強記憶力，改善腦功能，對神經衰弱有較好的療效。 (2)富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35％由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。 (3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯壹的能量來源。 (4)富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經系統新陳代謝的壹種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素E是壹種強力的防氧化劑，它能保護構成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應註意的是，維生素E不能和含鐵質的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。 (5)富含維生素C的食物：壹般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質。 (6)富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學者哥斯德曾指出，學習成績優良的學生，在他們頭發中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學者也有類似報道，他們在有智力缺陷兒童的食物裏調配各種微量元素的含量，並結合行為上的治療，經過2年基本上都轉為正常。
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睡眠很淺要怎麽辦啊？謝謝了，大神幫忙啊這個我又經驗！ 找個妳覺得特別耗神，特別 *** 的遊戲連續玩5個小時以上，感覺累了，繼續玩，壹直到頂不住了去睡覺，絕對睡眠深
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睡前喝牛奶有意睡眠嗎?謝謝了，大神幫忙啊
牛奶有催眠作用,在睡覺前喝牛奶最好,尤其是對壹些夜間難以入睡的老年人,睡前喝壹杯牛奶是很有益處的。
生姜可促進睡眠嗎？謝謝了，大神幫忙啊您好樓主 不能促進睡眠 是開胃的 溫水泡腳是促進睡眠的
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多夢會影響睡眠嗎？謝謝了，大神幫忙啊是的，做夢就是想的太多了，會影響睡眠治理的。妳在睡覺之前喝點紅棗牛奶吧，很管用的。
滿意請采納
吃什麽對睡眠有好處呢謝謝了，大神幫忙啊牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：壹種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另壹種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑壹些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。 此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝壹杯蜂蜜水可以起到壹定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
什麽水果有註與睡眠謝謝了，大神幫忙啊葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。 義大利科學家研究發現：吃葡萄可能有助於睡眠。研究人員***對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠周期，並能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號，黎明時下降則是醒來的訊號。 研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。 中國農業大學食品學院何計國教授表示，除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質壹同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。