當前事件:
早上公公說手裏沒錢了，膠囊也用完了，想買！
情緒:易怒
自我意識:
當時看我公公說話的樣子，沒精神！其實內心深處，我壹直都沒有接受過公公。感覺公公生活習慣不好。他每天吃很多藥，擦很多藥，所以對他的態度也是忽冷忽熱。
我有時候會想:如果和公公的關系處理好了，我就有能力處理好和所有人的關系。公公是上帝安排來磨煉我的心智，考驗我的意誌的！
有時候吃飯激動的時候，他會跟妳說壹些家鄉的壞話，我的火就滅了！
但是孩子們也是同桌吃飯，我也只能忍著，然後假裝笑著說:“爸爸，妳吃飯的時候能不能說點好聽的？”
因為吃藥時間長了，用了衛生間，有壹股很濃的藥味，洗幾次就有味道了。我對氣味很敏感！
但是每當我自己的心安靜下來，這些都不是問題！
其實關於公公的去留，我是有選擇的。當時老公提出要和他在壹起。我和老公周末是夫妻，兩個城市壹個半小時車程。
我提出讓我父親先和我住在壹起。當時我是基於兩個理由考慮的:壹是家裏有個老人，或多或少可以有個幫手；第二，孩子和爺爺的聯系不多。讓我們壹起生活，加深感情！
但這壹次，公公的身體每況愈下。每天要處理工作學習，還要陪孩子，還要安排我們三個人的壹日三餐。心裏有點不舒服！
我的孩子拿到100，零分，我可以無條件接受。但是為了公公，我暫時做不到。每次他能幫家裏的時候，我看他的眼神都不壹樣。當他失去壹個價值觀的時候，我就有點反感。
這無疑是我自己的壹個卡點！
愛是壹切的答案！說起來容易做起來難，路漫漫其修遠兮！
情感教練的回復:
當我們內心不接受壹個人的時候，對方能感覺到，我們就很難影響對方的行為改變。
因為我們自己的對抗會把對方拉入對抗狀態，雙方的精力都會花在對抗上，所以積極的變化自然不會發生。
磨煉心智，考驗意誌，聽起來不錯，但是要小心，有很多對抗。
不是磨礪和考驗，而是看。
看到對方的情緒，自己真正想做的事，想表達的東西。
比如上次生病，還需要妳照顧什麽情緒都有。妳感覺到了嗎？
他對家鄉壞事的需求是什麽？故意讓大家不開心？還是他有壓抑的情緒想表達出來，想被看到？諸如此類的什麽...
多感受。
感恩的好處是可以提升整體的平和，但在事情發生的那壹刻，重點是看到，而不是要求自己保持感恩和平靜。
感恩本身是沒有意義的。有意義的是，通過感恩，增強了人與人之間的情感聯系。
所以，關鍵是把對方當做壹個活生生的人來看，去感受。感恩只是壹種方式，不是目的。
02變化+成長
這是我21天打卡的情感筆記之壹。我的情感教練陳每天都會認真回復我們的筆記。老師是我們007寫作營212班開學典禮的分享嘉賓。
當時我隨意加了老師的微信。過了幾個月，我主動聯系老師。簡單交流後，我不假思索地加入了老師的情感圈。
每次老師的評語都會進入我的內心，直擊我的內心，引起* * *聲，然後改變！
“壓抑的情緒會被激發出來！”老師說的話讓我感觸很深。
記得有壹天，早上十點，公公躺在床上。我不知道我中了什麽邪。我搬了把椅子坐在他床邊，向他表達我的壓力和感受。我和公公都流下了眼淚。
我主動把我的艾灸腹部拿給公公看。他壹開始拒絕，說不要弄臟。當時鼻子酸酸的，眼淚都流出來了。就像老師說的，我不接受壹個人，對方也能感覺到。
最後公公在我的勸說下放心使用了艾灸電療儀。
然後，不由自主地，我把公公的夏裝收拾好，裝進袋子裏，把秋冬裝重新打包，放進櫃子裏。之後那種堵在心裏的感覺就消失了。
總共六年了，我和公公從來沒有過這麽親密坦誠的交流。當時心裏很輕松！
老師說感恩日記需要和日常生活融合，形式和內容要結合。不要為了寫作而寫作！
感受公公的情緒，關註他的需求，壹直在練習！
在關心自己情緒的同時，別忘了關註別人的情緒。
公公成了我的壹面鏡子。
如果妳心中有愛，妳可能知道如何傾聽。
三叔都很好。
？03奇跡+和平
經過265，438+0天的打卡練習，我現在很清楚自己的情緒，因為我很清楚，也很清楚自己的情緒，所以我能很快識別別人的情緒，甚至幫助別人轉化。
在過去，人們總是認為和平意味著不發脾氣。其實平和不等於不發脾氣。而是該發脾氣的時候就發脾氣，展現自己的實力，大膽表達自己的感受和具體需求，而不是假裝和壓抑。
情緒沒有好壞之分，每壹種情緒都有其積極的價值，值得探討。
經過不斷的練習，寫情感筆記，清理往事，真的覺得“寫下來”這個動作很厲害。它像橡皮擦壹樣，自動擦去過去的事情給自己造成的創傷，拋開焦慮，放下恐懼和擔憂。
我的心，平靜。
感覺對家人的愛是流動的，感情也是順暢的。
面對接下來的任務，我們不再像以前那樣盲目拒絕，而是欣然接受。
淩晨兩點半，自然醒來，起床寫單位的材料。整天就像打了雞血壹樣。
我相信我很快就有了挑戰自己核心部分的實力！
因為自己的改變，公公、老公、孩子的能量在原來的基點上得到了提升。
公公的精神狀態越來越好。這幾天他每天早上都給我們煮雞蛋和小米粥。溫暖！
公公坐在沙發上按摩腳底，孩子做作業。老公在桌邊看書，我開心的做飯。安靜！
王老師開車10公裏，帶我們去鄉下野餐，帶我們去中影看了兩部國慶大片，給我們做了清蒸鱸魚、拉面等好吃的，壹波又壹波，我和公公、孩子都很愛吃。開心！
……
此時此刻，這樣的畫面越來越多！
非常感謝情感教練陳給我們的指導和指引，感謝* * *修夥伴們的真誠陪伴，感謝生活、工作、學習中壹個又壹個的奇跡！
謝謝大家！感謝我們！
謝謝妳