個人體育鍛煉 可以強身健體 愉悅心靈 即狹義的體育鍛煉廣義上來說 推廣全民健身 大眾體育鍛煉可以提高國民全身素質 改善心理及生理能力 間接地更加投入去工作 也可以理解為增長國民生產總值 對社會及家庭都有很大的益處 妳可以試下
對個人強身健體 對社會富國興邦 妳可以試下
社會健康：也稱社會適應性，指個體與他人及社會環境相互作用並具有良好的人際關系和實現社會角色地能力。有此能力的個體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，知道如何結交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和向他人求助，能聆聽他人意見、表達自己的思想，能以負責任的態度行事並在社會中找到自己合適的位置。
作用：
1) 充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力； 2) 激烈的對抗性和競賽性； 3) 參加者有充沛的體力和高超的技藝； 4) 按照統壹的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性； 5) 娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代， 中華武術
就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、遊泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。娛樂體育
是指在余暇時間或特定時間所進行的壹種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容壹般有球類遊戲、活動性遊戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
大眾體育
亦稱“社會體育”和“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
醫療體育
指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的壹種醫療方法。與 醫療體育五禽戲圖
其他治療方法相比，其特點有： 1) 是壹種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病； 2) 是壹種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的； 3) 是壹種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，壹般不受時間、地點、設備條件的限制。通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運動器械(如拉力器、自動跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進，並配合藥物或手術治療和心理疏導。二幹多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，後又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。
①體育活動可以改善和提高中樞神經系統的工作能力,使大腦皮層的興奮和抑制過程更加均衡，提高大腦皮層的分析、綜合能力，增強機體對外界環境變化的適應能力；同時改善和提高中樞神經系統對內部器官的調節作用，使各器官和各系統更加靈活協調，提高機體的工作能力。
②體育活動能促進機體的生長發育，提高運動系統的機能。運動可以使骨骼結實，抗壓性增強；使肌纖維增粗，肌肉代謝能力加強、血液供應增加,體育活動還可以提高神經系統對肌肉的控制能力。
③體育活動能促進循環器官機能的提高。進行體育活動時,心臟機能和血液循環都得到鍛煉和促進，使心肌逐漸增強，心壁增厚,心臟容積增加，使心臟每搏輸出量增加，使安靜時心跳頻率減慢（壹般人心跳頻率每分鐘為70～80次，經常從事體育鍛煉者為50～60次）。
④體育活動對於人體的呼吸系統影響很大。經常進行體育鍛煉，能使呼吸肌增強，使胸圍、肺活量增大。壹般人在安靜時每分鐘呼吸為12～18次，而經過訓練的運動員為8～12次。需要激烈活動時，就能更好地發揮呼吸器官的機能，以保證活動時的能量物質供應。
⑤進行體育鍛煉的另壹個好處就是能預防疾病,，能增強性生活。
⑥不同的體育運動對人的作用是不同的，有的運動適合增長身高，有的運動適合減肥，有的適合增肥。
體育的非本質功能 (體育的作用)
1．體育的政治功能。首先體現在為國爭光，提高民族威望和國際地位上，大型的國際比賽，直接影響到國家的榮辱，世界上許多國家歷來都把國際體育比賽視為顯示本國制度，表現本民族意識的重要舞臺。人們往往把體育競賽看作是人類社會在和平氣氛下進行的“禮儀化”戰爭。它對維護世界和平，促進各國人們之間的了解和國際間正常關系準則的確立，在人類社會的自我調節的機制中都發揮著獨特的作用。由於體育的超越語言障礙和非國界特征，以至於使奧林匹克運動會成為了世界和平運動的壹個組成部分。在國際政治舞臺上，不可避免地還使之成為壹種外交的工具。多年來我國 *** 堅持要求中華人民***和國作為中國人民唯壹合法代表參加國際奧林匹克運動會，為維護國家主權，反對分裂進行了不懈的鬥爭；蘇、美等國家在1980年和1984年的兩屆奧運會上，互相進行抵制；中國乒乓球隊打開了中美建交的大門，在世界體育史上傳為佳話等等，都是體育政治功能的表現。體育對於增強民族凝聚力，促進國內政治壹體化亦是壹種有效的手段，1990年我國在舉辦第十壹屆亞洲運動會時，開展的火炬傳遞活動，就是壹個典型的範例。
2．體育的經濟功能。體育看似不能產生直接經濟效益，但它可以提高生產效率，促進社會生產力的發展，當今企業裏大凡有見地的廠長、經理都把開展職工的體育鍛煉，增進職工健康，提高出勤率視為提高企業職工素質的壹個重要環節。中國清華大學提出的“8-l大於8”這壹富有哲理性的公式正說明了這壹點。
體育的經濟功能還體現在它的傳媒作用上。在人們的商品意識日趨增強的今天，各種冠以“杯賽”名目的體育競賽活動，往往前臺是體育的激烈競爭，後臺則是商家的廣告大戰。隨著人們對體育需求的不斷增長，體育產業和體育商品經濟已經成為壹個新型產業部門和商品領域。目前，在經濟發達的國家，體育產業不論在規模和範圍上都在迅猛擴大，除體育的器材裝具外，還包括體育旅遊、體育表演、體育建築及其他體育經營。尤其是洲際以上的大型體育比賽，不僅對壹個國家或地區的娛樂、飲食、交通、旅遊、旅館業和運動器材裝具行業帶來極大的經濟效益，而且對該國家和地區的電視、廣播、紀念品、體育彩票發行、商品專利以及高額門票收入等都可帶來非常可觀的經濟效益。此外，大型體育競賽還能夠給人們創造為數可觀的就業機會。1984年在美國舉行的第二十三屆奧運會期間，經美國經濟研究會對加利福尼亞地區的影響進行研究考察，在有形直接可以量化的範圍內，全部效益達32．9億美元。1990年在我國北京成功地舉行了第十壹屆亞運會，不僅在政治上提高了我國的國際影響和威望，而且對推動首都的建設，振興社會主義經濟，促進壹些諸如建築、生物檢測等行業的科學發展，乃至對於整個亞太地區經濟的振興，都是壹個難得的契機。這些都表明了體育的經濟功能不論直接還是間接的，都是巨大的。
3．體育的文化功能。體育作為壹種社會文化現象，本身就蘊涵著豐富的文化內涵，體育文化有著歷史的的淵源，古代人們舉行的各種祭把禮儀活動往往以體育的方式(如古代奧運會的產生)來表達人們的思想、精神和觀念。體育的文化特征體現在鮮明的象征性、濃郁的藝術性及豐富的內涵性上。例如奧運會的五環標誌，象征著五大洲的團結，聖火象征著文明之光，表示著生命、熱情和朝氣。各屆的會微及吉祥物也都有著豐富寓意和象征性意義。人們在舉行壹些大型活動的開閉幕式以及各類文化活動夕，體育的表演往往是不可或缺的，可見體育不僅是人的生物體運動，也是人的精神、智力和藝術的展現。豐富的體育人體文化，在對人體解剖結構、生理機能，進行積極的生物學改造的同時，還給人類勞動自身以極大的美學啟迪和熏陶。宏偉壯觀的體育建築，精彩多樣的體育器材設施，絢麗多彩的運動裝具，既是人類勞動的產物，也是人類物質文化的結晶。體育運動作為壹種文化形態，在作用於人的生物體的同時，無疑還作用於人的精神、思想和意識。體育運動中頑強拼搏、勇於進取的精神，公平競爭的精神，團結友誼的精神，愛國主義和國際主義的精神，都是體育文化在人們精神領域裏的高度體現。
4．體育的科技功能。“科技是第壹生產力”，體育運動的發展正是得益於人類社會科學的進步，從而逐漸形成了壹個龐大的體育科學體系，它涵括了人體生命科學的許多成分，體育科技技術的發展、運動水平的提高，正是由於有了“人體解剖”、“運動醫學”、“運動保健學”、“運動生物力學”、“運動生物化學”等自然科學的成果才得以實現。體育的行為和精神得到社會的認同，正經有了“體育社會學”、“體育管理學”、“體育經濟學”、“體育統計學”、“運動心理學”、“體育史學”和“體育行為學”等社會科學的論證，才得以宏揚光大。體育得益於科學技術，又反過來為科學技術的發展提供了更加廣闊的實驗場和市場。各種新型材料，以及電子技術在體育領域裏的應用，使體育的器材設施更加科學先進。使競技體育壹次次地打破了“極限”的預言。當前各國的體育界又把註意力轉向了信息科學、生物遺傳工程、分子生物學、激光技術、生物物理等高新技術的發展上，期待著它們能為人類的體育發展帶來更大的促進。有人把奧運會比作是壹個國家綜合國力的體現，而它更像是壹個現代科技的實驗場和各國科技實力的大展窗。
體育鍛煉的作用長期進行健美鍛煉，能夠發達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質；改善體形體態、矯正畸形；調節 心理活動，陶冶美好情操；提高神經系統機能，培養頑意誌品質。
（壹）發達肌肉，增長力量 健美運動的壹個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌 帶等***同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復雜精細的運動，而壹切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。
（二）增進健康，增強體質 經常從事健美鍛煉，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。
（三）改善體形體態。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優 美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強 調壹個人要站有站相，坐有坐相，俗話說“站如松、生如鐘”。
（四）調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是壹種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
（五）提高神經系統機能，培養頑強意誌品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而***最高指揮機關則是大 腦皮層。 它壹方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另壹方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恒，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意誌品質!
我健身時積累的知識，希望對妳有幫助,祝妳好運！
體育鍛煉的作用是什麽?作用那就多了！我就喜歡鍛煉，當妳煩的餓時候妳可以用鍛煉來發泄自己啊。很管用的哦當妳出壹身汗然後洗個熱水澡 睡壹覺忘掉煩心事%%%像男的餓鍛煉可以壯實女的可以減肥啊 這就不用多說了 反正多鍛煉沒壞處只有好處的！
體育鍛煉的作用是：
第壹：鍛煉身體，防止感冒，延年益壽。
第二：提高自己的精神氣。
第三，鍛煉自己的體質
體育鍛煉對心理健康的作用讓身體活動起來 神清氣爽 心理壓力得到釋放 會有信心
飲食體育鍛煉對控制體重的作用控制飲食主要是控制妳每天攝入的熱量和蛋白質，控制在剛夠維持壹天人體必須的用量就好，這樣就不會有多余的物質堆積，形成脂肪。體育鍛煉是通過外部解決的方式，讓妳燃燒脂肪，分解成水和蛋白質，從而解決掉以前遺留下來的脂肪，還通過運動，增加肌肉，形成美感，兩個壹起用效果不錯