妳好,晚餐吃壹個玉米和壹碗紫薯粥不會發胖,放心吧。首先這些食物不是高糖、高脂肪食物,其次食用量也不多,所以不用擔心
晚餐吃壹個玉米兩個土豆會發胖嗎會的,土豆含有澱粉,澱粉在人體內會轉變為麥芽糖,麥芽糖是人體運動能量的提供者,如果不能及時消耗,會轉變為脂肪。
晚餐吃壹碗咖哩米飯會發胖嗎?吃壹頓就能長胖的話那妳可以申請飼料專利了.嘿嘿
晚餐吃紫薯可以減肥嗎 吃紫薯會發胖嗎可以
紫薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然,並且鐵、鈣含量特高。
由於紫薯中的物質能夠阻止糖分轉化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會發胖,還可起到減肥的作用。
早餐吃壹碗粉和壹個紫米面包會發胖麽不知道面包多大,不過但看早餐總熱量還好,只是搭配不合理,全部都是碳水化合物和少量脂肪,幾乎沒有纖維素蛋白質和維生素
晚餐吃壹碗粥會胖嗎
以上講的都不錯,我多做幾個詳細補充
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,顯然體重增加較為快速;我自己就是個例子
2.養成良好的飲食習慣
定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物,如:蒸、燉、鹵、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬,不易消化
5.保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時,建議您還是請專業的醫師幫您壹起找出為什麽肉肉長不出來的原因,用壹個健康的方式長健康的肉肉喔!
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,腰果則可以當作零食來吃,如此會有不錯的效果。
6,飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源,例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,應占每日蛋白質總量的壹半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那壹種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),會比喝壹般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高,吸收利用率也比較好。
糖類的選擇
糖類的攝取也是重要的壹環,選擇澱粉質較高的食物,例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加壹些麥芽糊精(壹般所謂的玉米水解澱粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT),以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”,需搭配壹般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如:三多高熱能),避免必須脂肪酸的缺乏。壹般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量,以不超過60%為原則。
7 欲增重者的運動,以“重量訓練”為主要方式,而非減重者所強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的,而“重量訓練”則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達到肌肉的建造工程。
8 早餐:壹定要吃
偏好西式口味的人:
1.現榨柳橙汁壹杯
2.牛奶壹杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅壹份。
喜歡中式口味的人:
1.壹碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.壹杯豆漿或米漿。
3.壹顆水煮蛋
早上的點心:幫助身體儲藏能量
下列食物任選壹份:葡萄幹、核果、花生、香蕉。
午餐:快樂的進餐、才能吃胖唷
偏好西式口味的人:
1.蘋果壹個
2.低脂牛奶壹杯
3.三明治壹個
4.生菜沙拉壹盒
5.高纖餅幹壹份
喜歡中式口味的人:
1.奇異果壹個
2.壹杯優酪乳
3.壹碗飯或壹碗面
4.水煮青菜壹份
5.高纖餅幹壹份
下午的點心:不要讓小肚肚餓著了
下列食物任選壹份:奶昔壹杯,高纖餅幹幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋壹顆。
晚餐:盡量按時進餐
最好與家人或愛人壹起用餐。甜蜜的感覺,會讓肉肉更快長出來唷!
1.現榨果汁壹份
2.冰淇淋或優酪乳壹份
3.生菜沙拉或炒青菜壹份
4.壹碗飯或壹碗面
5.壹份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜:盡量在睡前兩個鐘頭進食
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝壹碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。吃完宵夜後,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺唷!
***增肥方法:
中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後采用中藥治療,會有很好的效果
瘦弱測試
壹個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的厘米數減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米,標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果妳的實際體重低於標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
壹般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系,同時,壹些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉壹餐或者食欲不振,壹次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查壹下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果壹樣都不能少,平日裏更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食壹些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。
還要註意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中壹些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出壹定的時間來鍛煉,這不僅有利於改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。
在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。壹般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的。
晚餐吃壹個燒餅壹碗粥會胖嗎晚餐吃壹個燒餅壹碗粥,應該不會胖的,時間長了,營養跟不上。我建議稍微吃好壹點,多鍛煉身體,多散步,多打打球,這樣身體會更好。
晚上吃了壹個玉米 壹個紫薯 壹碗小米粥會不會胖,?題主這樣的話,我覺得吧,題主妳長贅肉的可能性是不大的啦! 題主妳大可以試試這樣的食譜,早餐的話,吃壹顆水煮雞蛋,喝壹杯低脂的牛奶,再吃壹個蘋果或者吃壹塊三明治。午餐的話,吃壹碗飯,外加少量的瘦肉和適量的綠葉蔬菜,比如青椒肉絲、白切肉、芹菜金針菇、涼拌黃瓜等。還有就是細 體 茶來壹杯可是絕不能少的啦,怕 胖的妳。晚飯的話,建議在七點鐘吃,食物的選擇和中餐差不多,但是以清淡、易消化的食物為主,且吃個七八分飽即可。晚上九點鐘以後是不能吃其它東西的,不過喝水和吃水果是可以的。
晚餐吃壹條紫薯和壹瓶核桃味早餐奶會不會胖吃這麽少呀,應該能瘦的下來,不會胖的,放心啦。這個晚餐也不錯,比較養生!
晚餐6點吃晚餐吃壹碗紅豆薏米粥壹個地瓜會不會胖我覺得應該也不會,妳這吃得是雜糧,熱量方便還好。而且吃面條相隔的時間都有幾個小時了。