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晚上睡不著。我該怎麽辦?

大家晚上都睡不著,沒必要有太大的心理負擔。主要原因是人們認為夜晚是睡覺的時間,但是白天就會醒來。如果妳習慣了白天睡覺,晚上興奮,身體健康,那也沒什麽。

那麽如果妳真的白天很努力,晚上還是睡不著,馬姐姐有以下的話要說:

1.如果10開始睡覺,到12才睡著,就不要繼續躺著了。妳閉著眼睛睡不了兩個小時。不要浪費時間。(如果妳壹直玩手機到12,還興奮的想繼續排名,那就沒希望了。。。不困的話,起來跑兩圈,做體操,跳繩(註意不要打擾鄰居),運動完沖個澡,壹般都是因為累了才睡著的。

2.如果12之後還是睡不著,問問自己為什麽睡不著。

如果PPT還有需要修改的地方,我總是會想,那就去修改吧。如果妳想念壹個人,妳總是擔心她,給她發個信息。如果她不睡覺,在想妳,就視頻,讓她心滿意足就能睡著。如果因為家裏的瑣事睡不著,那就沒辦法了。只是盡量轉移註意力,讓自己不那麽擔心。可以看看電視,看看電影,打打遊戲,轉移壹下註意力,就不會壹直頭疼了。

心結解開了,我自然就踏實的睡著了。

3.如果心結解開了,還是睡不著,這個時候就可以塗抹壹下,做點有趣的事情。外面已經黑了,我壹個人靠在飄窗上喝壹杯。或者,弄個投影,營造影院氛圍,看電影。要不,我們打車去夜店,k歌。遇到壹個單身異性還能在春宵壹刻,豈不是很驚喜?

嘿,妳玩回來壹定累了。早上這個時候早點睡,第二天壹定會精神煥發。

以上是不當回答,以下是這個問題的正確打開方式:

知道自己經常入睡困難,經常失眠,睡前洗個澡放松自己,喝杯熱牛奶(不要太甜)。睡覺前看看書,千萬不要玩手機。防止玩手機,遠離手機。然後開始閱讀,可以看壹些百科全書,或者小說的故事。

但不要看恐怖的,色情的,以免更激動,睡不著。看了壹會兒,如果覺得累了,就躺下來看壹會兒。有時候會不自覺的睡著,但是最好把書放下,保持最放松的姿勢。比如有的人喜歡枕著枕頭睡覺,有的人喜歡趴著睡,等等。找到自己最舒服的姿勢,回憶剛剛在書上讀到的內容。漸漸地,漸漸地,妳會睡著。。。。

太好了。

就醬紫。

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