跳繩是壹種極好的減肥方式，是壹項全身各器官協調性、全身性、高熱量消耗的綜合性運動。通過全身運動給內分泌、循環、神經、肌肉、呼吸系統帶來獨特的生理功能。做無繩跳繩體操只要五分鐘，對人的生理機能就有很大的作用。？
無繩跳繩簡介:
無線跳繩是壹種新穎的運動跳繩！無繩跳繩是美國人克蘭西首先發明的。所謂無繩跳繩，就是用只有兩個手柄，沒有繩子的工具跳繩。在跳躍過程中，手柄上的可移動物體會讓使用者感覺好像手裏有繩子在動，模仿跳繩的感覺。只要使用得當，也能起到很好的減肥效果。可以記錄跳繩次數、跳繩運動時長、人體在跳繩過程中消耗的熱量。LED液晶屏，讓妳在使用時可以清楚的看到跳繩的次數和消耗的熱量。這樣既省去了邊跳邊數的不便，又能看到跳繩過程中消耗的熱量，享受運動的樂趣。無線跳繩采用海綿手柄，舒適防滑；同時，通過手柄兩端實心球的設計，有壹種重力感，讓人感受到真正繩子的重量，有使用普通跳繩的感覺。
無繩跳繩的優點:
1，動作簡單方便；
對於不擅長跳繩的人來說是很好的鍛煉工具。妳不用擔心被繩子絆倒而停止跳躍。即使是不喜歡跳繩的人，也可以積極嘗試這項運動。
2、不受時空限制，也能避免擾民:
鍛煉者可以隨時隨地鍛煉，讓四肢得到充分活動。尤其是對於上班族來說，無繩跳繩不僅解決了空間小、鍛煉不方便的問題，而且聲音很小，不會打擾到別人。
3、減少對膝蓋的沖擊:
無繩跳繩與普通跳繩相比，腳底下沒有繩子通過，不需要跳得太高，膝蓋彎曲太多，減少了落地時重量對膝蓋和腳踝的沖擊，有利於保護膝蓋和腳踝！！！
無繩跳繩的正確方式:
1.膝關節輕微彎曲:
跳繩時，我們的膝蓋微微彎曲，前腳掌著地。
2.核心緊固:
核心需要我們收緊，骨盆姿勢要挺直，雙腳盡量並攏。
3.不要屏住呼吸:
呼吸因人而異。找壹個適合自己的呼吸節奏就好，但不要屏息。
4.大約10分鐘:
跳繩前還需要充分熱身，大概10分鐘。
5、關節腔潤滑程度不夠:
熱身不充分可能導致關節腔潤滑不充分，容易傷到自己。？
跳繩註意事項:
1，跳繩前準備運動，跳繩後充分拉伸。運動前有效熱身，慢跑幾分鐘，拉伸大腿肌肉，充分激活身體，避免跳繩過程中不必要的扭傷。運動後，有些人的腿部肌肉可能會有充血腫脹的錯覺，這也是很多女生認為跳繩會讓腿變粗的原因。其實只要跳繩的姿勢基本正確，跳繩後腿部可以得到充分的拉伸，有可能的話可以對腿部進行按摩放松，這樣也可以讓腿部的線條更加流暢。
2.妳應該選擇在有彈性的場地上跳繩。雖然跳繩的場地不多，但還是要盡量選擇平坦的地方，沒有碎石。最好選擇有彈性的塑膠場地。如果想在家跳繩，也可以在家裏的地板上鋪壹個墊子，減少對膝蓋和腳踝的傷害。
3.體脂率高的人不適合跳繩。身體身體質量指數超過25的朋友最好先控制飲食，因為如果妳的體脂含量過高，體重基數較大，妳的下肢關節可能無法支撐身體上下跳動，容易損傷膝蓋和腳踝，患跟腱炎的概率會更高。所以建議體脂率高的朋友在嘗試跳繩之前，先用其他方法減肥。
減肥的正確方向:
1，每天鍛煉40分鐘以上:
很多減肥專家認為，壹個人要想減肥，必須每天鍛煉40分鐘以上才有效果。當然，這些鍛煉可以包括很多種鍛煉，比如散步、慢跑、遊泳、球類運動等。，因為只要他每天堅持運動40分鐘以上，這壹天就能幫妳消耗400卡左右的熱量，讓體內的脂肪得到很好的瓦解，不至於堆積。
2.選擇妳最喜歡的鍛煉方式:
有些人覺得別人這樣也能減肥，就壹味的跟著做，卻不知道時間長了會很無聊。可能別人喜歡的不壹定適合妳，不要為了減肥而盲目追隨。所以適當選擇壹些自己喜歡的運動才是王道，比如跳舞，打羽毛球等。相信妳會更加積極，得到足夠的鍛煉，將減肥計劃徹底融入生活。這也是壹個不錯的選擇，所以為什麽現在越來越多的人喜歡跳廣場舞，我相信就是這個原因。
3.適當控制熱量攝入:
飲食控制是減肥最重要的因素，所以每天盡量吃熱量稍微低壹點的食物，但是就是不能為了達到快速減肥的效果而盲目節食或者把飲食中的熱量控制的很低。這是不建議的，因為如果壹個人每天的能量攝入過低，很容易導致長期營養不良，直接影響身體的代謝功能，身體脂肪的燃燒速度會趨於緩慢，很容易得到相反的效果，所以每天的膳食熱量會控制在65430。