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谷物健康十二磨配方

五谷雜糧不是老年人的專利,朋友們也應該和五谷雜糧來個親密接觸。谷物健康有什麽好處?谷物健康配方有哪些?接下來,我將介紹糧食健康的十二磨配方。希望對妳有用!

谷物健康十二磨配方

1,抗高血壓配方

原料有紅蓮子、菊花、黑豆、玉米。

養生作用軟化血管,降低血清膽固醇,預防高血壓和冠心病,增加組胺濃度,擴張外周血管,具有降壓作用。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

2、抗衰老配方

原料A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花。

原料B,芝麻,菊花,紅棗片,黑米。

養生功效保持內分泌正常,增強體質,延緩衰老,延年益壽,降低血液中膽固醇含量。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

3、瘦身配方

原料蕎麥、黑米和糙米

養生功效收縮體脂,滋養理氣,利尿消腫,抑制肥胖。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

4、美容護膚配方

原料A、百合、核桃、芡實和蕎麥

原料B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

養生功效:排除體內毒素,抗衰老,滋潤皮膚,促進新陳代謝,消除皮膚皺紋,使面部皮膚白嫩。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

5、護發配方

原料A、核桃、芝麻、黑米、糙米

原料B,核桃,何首烏,芝麻,大豆,玉米。

保健功效:烏須黑發,抗衰老,強筋骨,增強活力。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

6、益智公式

原料:核桃、芝麻、燕麥、糙米、山藥。

養生功效強壯骨骼,預防兒童佝僂病,健腦,提高記憶力。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

7.安眠藥

原料為酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、山藥、百合、燕麥。

養生功效:鎮靜、催眠、安神、降血壓、益肝氣、強筋骨,對心神不寧、失眠、心悸等有壹定療效。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

8、蘇申思抗過敏粉

原料為薏苡仁、山藥、茯苓、芡實、黑芝麻、延胡索、蓮子和燕麥。

養生功效,美容,清火,利尿等諸多好處幾乎起到了“無敵”的作用,四神之名實至名歸。男女老少皆宜。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

9、純金貼

原料包括糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆。

養生功效具有益氣健脾、吸精的作用,適用於脾腎兩虛引起的早泄。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

10,準媽媽的如意郎君

原料:核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞子、南瓜子、紅豆、薏米。

養生功效:健腦、明目、健美、益肝、補腎、潤燥、安神、補氣養血、促進消化、提高血氧含量。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

11,開胃八珍膏

原料:糯米、山藥、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、蓮子。

養生功效:補中益氣、開胃健脾;可用於不思飲食、厭食的老人和兒童。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

12,排毒如意配

原料為燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子、杏仁。

養生功效:導瀉解毒,清熱去火,益腎潤腸。

食用方法

1,取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡;

2.洗完水不要馬上攪拌,耐心等待壹到兩分鐘;

3、用勺子攪拌不會結塊,如加糖或蜂蜜攪拌均勻,口感更好!

儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。

吃五谷雜糧要註意什麽?

1,五谷雜糧需要在水中浸泡壹段時間才能烹飪。

2.不要過量食用雜糧,以免消化不良。

3.谷物不應該用冷水煮。

4.經常吃五谷剩飯是不可取的。

5.谷物不應該用堿煮。

6.大豆不宜生吃,否則營養會降低。

7.服用四環素類藥物時,豆類不宜食用。

8、肥胖的朋友不宜多吃土豆、紅薯、豆類。

9.脾胃虛寒的人不宜吃綠豆。

10,腸胃病患者不宜多吃大豆及其制品。

1,肝腎疾病患者不宜多吃大豆及其制品。

12、嬰幼兒不宜大量飲用豆漿。

13,消化不良的朋友要避免吃太多雜糧。

14、有跌打損傷、高血脂、口腔潰瘍的人不宜吃花生。

15,糖尿病患者不宜多吃糯米。

16,孕婦不宜吃大麥和麥芽。

17,紅豆不能加鹽吃。

18.吃花生和螃蟹會引起腹瀉。

19,蕎麥羊肉不能吃。

20、土豆和柿子* * *食物,不宜消化,不宜排泄。

21.紅薯和香蕉壹起吃會引起身體不適。

全谷物的健康意義

如果妳是壹個聰明的保健從業者,妳應該知道如何搭配食物,平衡營養。早在《黃帝內經》中,蘇文就提出了“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味相合以補精”的原則,這也說明了五谷在飲食中的主導地位。

營養學認為,最好的飲食其實是均衡飲食。均衡飲食的第壹個原則要求食物盡可能多樣化。壹個是種類多樣化,即盡量吃各種食物,如糧、肉、豆、奶、蛋、菜、果、油、脂等;另壹個是物種的多樣性,就是要盡量吃每壹類的各種食物,比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、兔、鴨等等。

谷物也是如此。只有xx米和白面不符合膳食平衡的原則,應該吃粗糧,如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。這本中醫古書《黃帝內經》已經公認,“五谷為補,五果為助,五畜為益,五菜為補”。五谷中,大米和小麥壹般被認為屬於面粉和大米;粗糧是指除大米和小麥以外的其他谷物,也就是上面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、土豆。雜糧中的壹些微量元素,如鐵、鎂、鋅、硒等,比面粉、大米中的多。這些微量元素對人體健康有很大的價值。粗糧中鉀、鈣、維生素E、葉酸、生物類黃酮的含量也比面粉和大米豐富。

粗糧對糖尿病有好處。用粗糧代替部分面粉和大米,對糖尿病患者控制血糖有好處。研究表明,食用粗糧和雜豆後的餐後血糖變化壹般小於小麥和普通大米,有利於糖尿病患者控制血糖。國外壹些糖尿病膳食指導組織建議,糖尿病患者應盡量選擇粗糧和雜豆,可以作為主食或部分主食食用。但是這些粗糧和雜豆維持餐後血糖反應的能力也是不同的。如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、紅小豆、扁豆,能明顯緩解糖尿病患者的餐後高血糖,減少24小時內血糖波動,降低空腹血糖和胰島素分泌,有利於糖尿病患者的血糖控制。

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