谷物健康十二磨配方
1，抗高血壓配方
原料有紅蓮子、菊花、黑豆、玉米。
養生作用軟化血管，降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病，增加組胺濃度，擴張外周血管，具有降壓作用。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
2、抗衰老配方
原料A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花。
原料B，芝麻，菊花，紅棗片，黑米。
養生功效保持內分泌正常，增強體質，延緩衰老，延年益壽，降低血液中膽固醇含量。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
3、瘦身配方
原料蕎麥、黑米和糙米
養生功效收縮體脂，滋養理氣，利尿消腫，抑制肥胖。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
4、美容護膚配方
原料A、百合、核桃、芡實和蕎麥
原料B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
養生功效:排除體內毒素，抗衰老，滋潤皮膚，促進新陳代謝，消除皮膚皺紋，使面部皮膚白嫩。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
5、護發配方
原料A、核桃、芝麻、黑米、糙米
原料B，核桃，何首烏，芝麻，大豆，玉米。
保健功效:烏須黑發，抗衰老，強筋骨，增強活力。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
6、益智公式
原料:核桃、芝麻、燕麥、糙米、山藥。
養生功效強壯骨骼，預防兒童佝僂病，健腦，提高記憶力。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
7.安眠藥
原料為酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、山藥、百合、燕麥。
養生功效:鎮靜、催眠、安神、降血壓、益肝氣、強筋骨，對心神不寧、失眠、心悸等有壹定療效。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
8、蘇申思抗過敏粉
原料為薏苡仁、山藥、茯苓、芡實、黑芝麻、延胡索、蓮子和燕麥。
養生功效，美容，清火，利尿等諸多好處幾乎起到了“無敵”的作用，四神之名實至名歸。男女老少皆宜。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
9、純金貼
原料包括糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆。
養生功效具有益氣健脾、吸精的作用，適用於脾腎兩虛引起的早泄。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
10，準媽媽的如意郎君
原料:核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞子、南瓜子、紅豆、薏米。
養生功效:健腦、明目、健美、益肝、補腎、潤燥、安神、補氣養血、促進消化、提高血氧含量。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
11，開胃八珍膏
原料:糯米、山藥、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、蓮子。
養生功效:補中益氣、開胃健脾；可用於不思飲食、厭食的老人和兒童。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
12，排毒如意配
原料為燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子、杏仁。
養生功效:導瀉解毒，清熱去火，益腎潤腸。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃開水沖泡；
2.洗完水不要馬上攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，如加糖或蜂蜜攪拌均勻，口感更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
吃五谷雜糧要註意什麽？
1，五谷雜糧需要在水中浸泡壹段時間才能烹飪。
2.不要過量食用雜糧，以免消化不良。
3.谷物不應該用冷水煮。
4.經常吃五谷剩飯是不可取的。
5.谷物不應該用堿煮。
6.大豆不宜生吃，否則營養會降低。
7.服用四環素類藥物時，豆類不宜食用。
8、肥胖的朋友不宜多吃土豆、紅薯、豆類。
9.脾胃虛寒的人不宜吃綠豆。
10，腸胃病患者不宜多吃大豆及其制品。
1，肝腎疾病患者不宜多吃大豆及其制品。
12、嬰幼兒不宜大量飲用豆漿。
13，消化不良的朋友要避免吃太多雜糧。
14、有跌打損傷、高血脂、口腔潰瘍的人不宜吃花生。
15，糖尿病患者不宜多吃糯米。
16，孕婦不宜吃大麥和麥芽。
17，紅豆不能加鹽吃。
18.吃花生和螃蟹會引起腹瀉。
19，蕎麥羊肉不能吃。
20、土豆和柿子* * *食物，不宜消化，不宜排泄。
21.紅薯和香蕉壹起吃會引起身體不適。
全谷物的健康意義
如果妳是壹個聰明的保健從業者，妳應該知道如何搭配食物，平衡營養。早在《黃帝內經》中，蘇文就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味相合以補精”的原則，這也說明了五谷在飲食中的主導地位。
營養學認為，最好的飲食其實是均衡飲食。均衡飲食的第壹個原則要求食物盡可能多樣化。壹個是種類多樣化，即盡量吃各種食物，如糧、肉、豆、奶、蛋、菜、果、油、脂等；另壹個是物種的多樣性，就是要盡量吃每壹類的各種食物，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、兔、鴨等等。
谷物也是如此。只有xx米和白面不符合膳食平衡的原則，應該吃粗糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。這本中醫古書《黃帝內經》已經公認，“五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為補”。五谷中，大米和小麥壹般被認為屬於面粉和大米；粗糧是指除大米和小麥以外的其他谷物，也就是上面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、土豆。雜糧中的壹些微量元素，如鐵、鎂、鋅、硒等，比面粉、大米中的多。這些微量元素對人體健康有很大的價值。粗糧中鉀、鈣、維生素E、葉酸、生物類黃酮的含量也比面粉和大米豐富。
粗糧對糖尿病有好處。用粗糧代替部分面粉和大米，對糖尿病患者控制血糖有好處。研究表明，食用粗糧和雜豆後的餐後血糖變化壹般小於小麥和普通大米，有利於糖尿病患者控制血糖。國外壹些糖尿病膳食指導組織建議，糖尿病患者應盡量選擇粗糧和雜豆，可以作為主食或部分主食食用。但是這些粗糧和雜豆維持餐後血糖反應的能力也是不同的。如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、紅小豆、扁豆，能明顯緩解糖尿病患者的餐後高血糖，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖和胰島素分泌，有利於糖尿病患者的血糖控制。