註意飲食和休息，就不會上火了。關於夏天的飲食，我的建議是:多吃苦味的食物，比如苦瓜。夏天很熱，又熱又潮濕。吃苦味的食物可以清熱解暑，燥濕健脾，增進食欲。酸的食物可以澀，夏天出汗容易傷陰。吃酸可以斂汗止瀉。比如西紅柿有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓的作用。
夏天食欲下降，脾胃功能相對遲鈍。這時候吃清淡的產品，有助於刺激食欲，增加食量，健脾助運。脂肪吃多了，會引起胃氣郁結，傷脾，影響營養消化吸收，對身體有害。因此，夏季飲食要註意選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶沙、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂王漿、蜂蜜、鴨肉、牛奶、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏天不能暴飲暴食，也就是不能吃飽，尤其是晚飯的時候。
夏季炎熱，胃腸功能隨之減弱，所以在飲食方面，有必要調配好，這將有助於增強脾胃的功能。面粉和大米、粗糧要搭配得當，多吃。粗糧壹周要吃三頓，稀幹糧要適當安排。夏天宜吃兩稀，早上面食豆漿，中餐幹飯，晚上稀飯。夏季以菜、瓜、豆類等蔬菜為主，輔以素食。肉類最好是瘦豬肉、牛肉、鴨肉和魚蝦。老年人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉。
夏天，妳應該按時吃飯。想吃就不吃，不想吃就不吃。這樣會擾亂脾胃的正常活動，使脾胃的生理功能紊亂，導致胃病。
夏天少吃冷食冷飲，尤其是冰。老年人的脾胃消化吸收能力逐漸下降，小兒和兒童的消化功能尚未充盈。夏天，它們會受到濕熱的侵襲，影響脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。寒性食物就是寒性食物，寒濕結合會使脾在胃周圍消耗，導致腹瀉腹痛。