香蕉雖然熱量高，但是脂肪低，也就是說不僅提供大量的能量而且沒有脂肪，所以適量吃香蕉是不會胖的。況且香蕉畢竟是水果。香蕉和米飯、面包相比，熱量非常小，適當食用不會導致肥胖。
香蕉富含膳食纖維，能很好的消化吸收，能長時間維持能量。能促進腸道蠕動，排出體內毒素和廢物，鉀元素較多，能促進鈉排泄，消除排尿時的水腫，所以香蕉是減肥的好水果。但過量食用會增加血鉀濃度，導致鈉瀦留，引起少尿或尿閉，從而加重腎臟負擔。香蕉是壹種高糖高熱量的水果，容易升高血糖，會導致胰島素分泌，將過多的血糖轉化為脂肪儲存；胰島素增加也會阻礙脂肪燃燒分解，所以多吃香蕉對減脂沒有好處。如果妳吃得太多，如果妳不減少食欲，多余的熱量就會轉化為身體上的脂肪。而且，如果長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養物質，身體會發出危險警報。
那麽有什麽合理的吃香蕉不發胖的方法呢？
1，大量吃香蕉不利於減肥。吃香蕉的具體時間是:早飯後壹根，晚飯後壹根。而且下午4點吃壹個，因為這個時候人會覺得有點餓。吃香蕉可以補充能量，這樣晚餐就不會暴飲暴食，有助於減脂。
2.使用HICIBI智能生物酶阻斷熱量，調節消化酶，防止反彈。三個步驟同時進行，輕松完成體重管理。然後，該吃就吃，該喝就喝，該運動就運動。此外，胰腺的護理和維護促進了我們消化系統中消化酶的指標恢復正常狀態。當體內消化酶達到平衡狀態時，我們的身體也就變瘦了。
根據HICIBI成分研究所的數據，盲目節食減肥後阻斷HICIBI熱量可以改變體內脂肪堆積的惡性循環。良好的飲食習慣可以在不影響各種營養吸收的情況下，切斷脂肪堆積的源頭，解決減肥過程的重復性和反彈性。多項科研成果和專利指向HICIBI智能生物酶技術，為增加體內“瘦素”，逆轉肥胖做出了巨大貢獻。
不要壹直喊著要每個月瘦多少斤。科學減肥，健康減肥才是硬道理。把保持好身材作為長期計劃，養成健康飲食的習慣，呵護身體，享受生活，利用歐美HICIBI技術阻斷食物熱量，收緊松弛的細胞組織，防止反彈，不知不覺就輕松減肥了。
—結束—
首先減脂肯定是有熱量差的。如果每天的總熱量超標，無論吃香蕉還是好吃的白菜，都會長胖(吸收不好吃不好的除外)
減脂還是要有全面的營養搭配。高蛋白低脂肪的蔬菜和瘦肉必不可少。加點粗糧代替主食，可以八分飽。減脂飲食的搭配會讓妳事半功倍。有條件的加力量心肺訓練每周三次，可以提高我們的基礎代謝，更快的消耗脂肪。
以下是我的會員壹個月的對比。
香蕉用醋泡過，飯後會減肥。
香蕉也是壹種高熱量的食物。裏面有壹些分解產物，但是很少，除非妳吃很多。減肥要看妳的個人體質和個人減肥方法。我從來不認為節食可以減肥。只有控制好自己的飲食，兩者才是有很大區別的。妳也要找到正確的減肥方法。不輕易減肥，壹時半會兒也不會這麽胖！
剝皮是最健康的吃法。拒絕爭辯
早餐只吃香蕉，慢慢吃。想吃多少就吃多少，但只吃香蕉。不要吃冷凍香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。早上香蕉減肥法的時候要註意勤喝水。
要根據自己的體質來決定好吃香蕉的量，避免適得其反。