轉呼啦圈減腰塑形不是女性的專利。男人搖呼啦圈，也能有效減脾減酒肚。人到中年，新陳代謝變慢，男性社交效應多，喝酒，經常吃油膩食物，運動不多。久而久之啤酒肚就慢慢鼓起來了，搖呼啦圈是全身性的運動，因為搖呼啦圈主要靠腰部力量。
，充分鍛煉腰肌、腹肌、腰肌外側等部位。每天晚飯後壹小時轉壹圈，每周鍛煉三次，每次至少30分鐘。長期堅持，對減少腹部脂肪有壹定效果。
註意:在搖呼啦圈之前，壹定要做壹些拉伸運動，拉伸韌帶，以免扭傷。但對於有椎間盤突出、腰肌勞損或心臟病的患者，最好不要這樣做。
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