每個人健身的終極目的就是增加肌肉，有些人做大量的有氧運動，消耗脂肪，但只要壹停，馬上就會反彈。其根本原因就是因為身體裏面的肌肉量不夠，長期健身的人以及每個健身教練都知道只有肌肉增加，才能真正實現消耗脂肪和熱量，這樣才不會反彈。但肌肉的生長是壹個長期緩慢的過程，這跟每個人的飲食習慣，生活作息有著直接的關系。其中間主要的問題就是蛋白質分解成必須氨基酸在人體合成中無法形成最佳的肌肉生長的環境，尤其是當人體超過40歲以後，每年肌肉都會流失5%以上，所以身體就會越來越虛弱。
另外，心臟其實就是人體最大的壹塊肌肉，體內每天保持最佳的肌肉生長環境，也能同時提高心肌，心肺功能。