(1)不工作，看書，上網等。脖子太累的時候。如果長時間在頸部工作，只會導致更嚴重的頸部勞損。(2)壹定要有充足的睡眠，充足的睡眠可以從根本上消除頸部疲勞。(3)如果眼睛疲勞，建議多做眼保健操等眼部按摩，因為眼睛疲勞也會導致頸部疲勞。(4)如果要長時間工作，沒有多余的時間做頸部運動，也可以使用壹些網上的頸椎病防治功能，減輕頸部的疲勞，避免長時間重復頸部運動。(5)預防頸椎損傷，做好工作、鍛煉和表演的準備，防止頸椎等部位受傷。(6)保證良好的坐姿。(7)糾正不適當的睡眠電位，調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭高度。(8)預防頸部受風著涼，積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎也是預防頸椎病的重要環節。(9)加強鍛煉，增強體質:中國古代有“流水不腐，戶樞不臥”的成語。《內經》有“跳導”，華博有“五禽戲”，都表明全身鍛煉可以強身健體，預防疾病。(10)合理膳食
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