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燕麥片減肥方法.正確吃法怎麽吃?

燕麥片減肥法食譜壹:麥香杏仁

原料:杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。做法:1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌,炸酥,將燕麥片炸脆;豆豉炸香,幹辣椒切絲。2、油炒幹辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。3、將草莓洗凈壹同上桌。

燕麥片減肥法食譜二:麥芽燕麥脆餅

材料:燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。做法:1、將材料依序放入容器。2、攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合後的面團更入味。3、烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平。4、放入預熱好的烤箱中,於170°,烤15分~20分鐘出爐即可。

燕麥片減肥法食譜三:燕麥薄片

材料:葵花子油1大匙,黃糖粉1/4茶匙,鹽1/2茶匙,牛奶50克。燕麥片100克,小蘇打粉1/4茶匙。黑白芝麻若幹。做法:將材料1拌勻,再將材料2加入拌勻,然後揉成團。(若覺得幹就加些牛奶,濕就加些麥片),面團分小團,搟成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上170度20分鐘出爐即可。

燕麥片減肥法食譜四:蘋果麥片粥

原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿蔔--1/3個。做法:(1)將蘋果和胡蘿蔔洗凈並用擦菜板擦好。(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛,壹款營養又美味、燃脂的蘋果麥片粥就制作完成了。

燕麥片減肥法食譜五:草莓牛奶燕麥粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻後,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化後,就可以吃了。小叮嚀:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥冷了後再加入,以免破壞維生素C。

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