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養陽氣的方法有哪些?

之前有人說過養生就是養陽氣,養陽氣對於人體來說是比較重要的,很多人可能身體比較虛弱,容易感冒,還容易怕冷就是需要養陽氣了,其實在伏天養生是很好的,伏天養生能預防很多疾病,那養陽氣的方法有哪些?伏天如何養陽氣呢?

1、運動出汗補陽氣

夏日多到戶外進行運動鍛煉,如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等,出壹身汗,有助於陽氣宣泄、帶走體內寒濕。

而對於沒時間做運動的“加班壹族”,泡個溫水澡,曬曬太陽,尤其是曬曬背部,也可補陽。

這是因為背部分布有各臟腑的背俞穴,也是督脈所在。督脈為‘陽脈之海,統領、調節全身陽氣。明代醫書《養生四要》裏也提到,‘背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷’。

但無論是做運動還是曬太陽,感覺全身冒汗即可停止,無須做到大汗淋漓。因為出汗過多,陽氣反而會過度外泄。

2、食療養陽靠生姜

俗話說,“冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方”。生姜性味辛溫,有發散風寒、溫中暖胃之效,可治療風寒感冒,以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。

要註意“上床蘿蔔下床姜”。生姜可鼓舞陽氣,但夜間人體陽氣收斂,不宜食用。

3、拔罐刮痧驅寒

拔罐、刮痧,相當於人為“排汗”。在空調環境下,人的毛孔是閉塞的,很少出汗。進行拔罐、刮痧療法,可使毛孔張開,宣泄體表,有利於排泄身體裏的濕邪、風邪、寒邪,可治療風寒引起的感冒、肌肉關節酸痛等。

拔罐小貼士:認經脈家庭拔罐祛寒,位置可選取督脈和足太陽膀胱經。督脈即脊柱。足太陽膀胱經主幹有兩條,在脊柱左右旁開兩指處,約與脊柱平行。

4、夏天泡腳養陽

泡腳不是冬天的專利。人體五臟六腑,在足部都有相應的反射區。夏天用溫熱水泡腳,同樣有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。

在泡腳的熱水裏,再加點溫熱藥材,補陽效果更佳。

5、艾條灸驅寒養陽

艾葉性味辛溫,且性善走竄,在火力的幫助下,可深入臟腑,祛寒逐濕。

艾灸小貼士:灸風門、背俞穴、風門穴低頭,在頸部和背部交界處,有壹突起骨頭,骨頭下方有壹凹陷處。以該凹處為起點,往下數第二個胸椎棘突,再以其下方的凹陷處為中心,左右各取2指處,即為此穴。艾灸該穴位,有疏風解表之效。

背俞穴是壹組穴位的合稱,包括心俞穴、脾俞穴、大腸俞穴等。該組穴位分布在背部脊柱左右兩側旁開2指處,可拿艾條在脊柱附近左右移動施灸。艾灸該組穴位,有助於調理五臟虛損。

6、加強飲食調養

寒冬時節,機體處於封藏狀態,陽氣不致妄泄,脾肝機能亦較健旺,正是養陰滋補的大好時機。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質狀態,可選用產熱高、富有營養、味濃色重的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外,糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令補心氣、固腎益精的佳品,可多吃些。冬季食補,宜選用較清淡溫和且能扶助正氣、補益元氣的食物。

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