怎樣能治頭痛？

妳好！有時只需壹個簡簡單單的小竅門，就能讓您的頭疼惡心感消失無蹤；也可能只是生活方式的小小改變，即可壹勞永逸地擺脫頭痛（頭疼）困擾，從此免去尋醫問藥之苦。壹、檢查身體緊張狀態在工作和學習之余，每隔壹段時間就放下手邊的任務，花幾分鐘檢查壹下自己的身體是否處於緊張狀態。您是否在咬牙或是皺眉？您的頭皮是否緊繃？您的手是否握成了拳頭？腰背肌肉有沒有覺得緊張？如果您發現了諸如此類的緊張征兆，那麽就請休息片刻，放松身體，做壹兩次深呼吸。時常進行這種自我體檢，可以將多種頭痛（頭疼）問題扼殺在搖籃裏。不過有壹點需要註意，深呼吸不要超過兩次，否則有可能導致換氣過度的問題，造成呼吸性堿中毒，引發心跳加速、呼吸苦難等癥狀。二、記頭痛日記如果您的頭疼惡心頻率較高，那麽應首先查明原因。咨詢醫師是最簡單可靠的方法，不過您也可以通過記錄頭痛日記來進行自我排查。首先將頭痛（頭疼）按從輕到重的程度定為三級（0-10）分，不頭痛為0分，輕微頭痛為1-3分，中度到重度頭痛為4-7分，頭痛難忍為8-10分。堅持每天在日記本中寫下分數，並詳細記錄可能存在的頭痛（頭疼）誘因。您當天是否心情不佳或壓力過大？當天的三餐都吃了什麽？如果您是女性，那麽頭疼惡心發作時是否處於經期？是否服用了含激素的藥物，如口服避孕藥？通過日記，您可以將頭疼惡心發作的日子和這些因素關聯起來，並從中找出規律。這樣做可以讓您避開頭疼惡心的誘因，還能幫助醫生制定更好的治療方案。三、保持心情愉快工作和生活上的壓力常常會引發頭疼惡心，或導致頭痛（頭疼）加劇。保持良好心情，不要把挫折和困難看得太重，再加上適當的調劑和放松，既能有效預防和緩解頭疼惡心感。如果您覺得身體狀況正在惡化，比如工作上出現了問題，或是跟配偶發生矛盾，那麽最好強迫自己想點愉快的事，往好的方面看，以免抑郁成疾。更何況放松情緒不但可以減輕頭痛（頭疼）癥狀，更有助於幫您找到解決問題的好辦法。同時可以在穴道上塗抹龍虎舒醒伴以手法按摩，有效提神、緩解壓力、消除疲勞。讓妳保持心情愉快。四、定期鍛煉定期鍛煉有助於放松身心，緩解可能導致頭痛（頭疼）的緊張狀態。除此以外，散步、慢跑和其他有氧運動都可以刺激身體產生內啡肽，這是人體內消除疼痛的天然物質，還能強化免疫力，促進睡眠，這都對改善頭疼惡心癥狀不無裨益。但有兩點需要註意，壹是鍛煉前需充分做好準備活動，以免運動過度，導致腦血管擴張，反而造成頭痛（頭疼）。二是選擇鍛煉場所時要註意環境是否合適，避免因空氣不好或噪聲過大引發身體不適。五、保持穩定的作息時間睡眠不足是最常見的頭疼惡心誘因之壹，而睡眠過多同樣會使您體內的化學物質發生變化，腦內血流量增加，導致血管擴張，引發血管性頭痛。所以最好每天保證相同的作息，以及6～8小時充足但不過量的睡眠，這樣即可保持身體的節律穩定，避免頭痛發生。六、先戰勝惡心頭痛（頭疼）發作時，常伴有惡心的感覺，這難免雪上加霜，讓您更難受。另外，胃部不適產生的胃液會妨礙人體對某些止痛藥物的吸收，相當於降低了這些藥物緩解頭痛（頭疼）的療效。因此先克服惡心的困擾，再處理頭痛問題就簡單多了。很多患者發現，喝果汁、花草茶或是跑了氣的可樂，都有助於減輕惡心的程度。當然您也可以吃些止惡心的非處方藥。七、少喝酒過量飲酒常會引發臭名昭著的“宿醉效應”，這種頭疼惡心強度極高，令人苦不堪言。但別以為少喝兩杯就能高枕無憂，有些人哪怕只喝壹杯酒精飲料也會誘發偏頭痛或是叢集性頭痛。深色酒精飲料（如紅酒）、雪利酒、白蘭地、威士忌和啤酒中都含有大量酪胺，這是壹種氨基酸，會使對此過敏者頭痛（頭疼）難忍。另外還有人對啤酒和葡萄酒裏的組胺過敏。所以說，假如您正與頭疼惡心抗爭，那麽暫時戒酒可能是最好的選擇。八、戒煙從嚴格意義上說，吸煙與頭痛並沒有必然聯系。但煙草燃燒產生的煙堿，會使血流黏度增大，流速變慢，引發頭疼惡心。另外，煙霧中的壹氧化碳也可能造成腦組織供氧不足，導致腦血管擴展，從而引起或加劇頭痛（頭疼）。所以對於頭痛（頭疼）患者來說，還是戒煙為妙。九、躺下休息閉上眼靜臥半個小時，可能是緩解劇烈頭痛（頭疼）的最佳方法之壹。對某幾種頭痛（如偏頭痛）而言，睡眠似乎是止痛的最有效措施。如果您能盡早發覺頭痛發作的跡象，更可由此防止疼痛失控。因為醫生們指出，越早上床休息，頭痛消退得就越快。十、避免光照如果您有類似偏頭痛的癥狀，比如頭的壹側疼得厲害、惡心、視線模糊、對光照非常敏感，那麽可以試試這個方法。專家認為在昏暗的房間中安靜休息可以減輕偏頭痛的癥狀。除此以外，明亮的光線也有可能導致頭痛。對有些人來說，盯著發光的電腦屏幕就足以使頭疼惡心發作。如果您有類似問題，那麽佩戴有色眼鏡，或用其他方法過濾強光，盡量減少光線閃爍，都有助於預防頭疼惡心。十壹、冷敷冷敷也是減輕頭痛的好方法。在冰水中將毛巾浸濕，然後放在眼睛上，或把冰袋放在頭痛（頭疼）部位都有不錯的效果。您還可以看看能否找到能塞進枕頭的冰凍凝膠包。總之不管用什麽冷敷，都要記得越早越好。對大多數人來說，頭痛惡心發作後盡快用冰冷敷，20分鐘內就能鎮痛。十二、熱敷如果您覺得冷敷感覺不適，或是用處不大，那麽不如試試找塊熱毛巾敷在眼睛上，或是頭痛的地方。熱敷半個小時即可，如果有必要的話，可以在期間給毛巾再度加熱。頭痛（頭疼）的原因五花八門，有的並不嚴重，有的卻可能致命。上述辦法可以在很大程度上幫您擺脫頭痛（頭疼）困擾，但如果您經常頭疼惡心或是疼得厲害，那麽及時向專業醫務人員咨詢才是最好的選擇。