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怎樣能治頭痛?

妳好! 有時只需壹個簡簡單單的小竅門,就能讓您的頭疼惡心感消失無蹤;也可能只是生活方式的小小改變,即可壹勞永逸地擺脫頭痛(頭疼)困擾,從此免去尋醫問藥之苦。 壹、檢查身體緊張狀態 在工作和學習之余,每隔壹段時間就放下手邊的任務,花幾分鐘檢查壹下自己的身體是否處於緊張狀態。您是否在咬牙或是皺眉?您的頭皮是否緊繃?您的手是否握成了拳頭?腰背肌肉有沒有覺得緊張?如果您發現了諸如此類的緊張征兆,那麽就請休息片刻,放松身體,做壹兩次深呼吸。時常進行這種自我體檢,可以將多種頭痛(頭疼)問題扼殺在搖籃裏。不過有壹點需要註意,深呼吸不要超過兩次,否則有可能導致換氣過度的問題,造成呼吸性堿中毒,引發心跳加速、呼吸苦難等癥狀。 二、記頭痛日記 如果您的頭疼惡心頻率較高,那麽應首先查明原因。咨詢醫師是最簡單可靠的方法,不過您也可以通過記錄頭痛日記來進行自我排查。首先將頭痛(頭疼)按從輕到重的程度定為三級(0-10)分,不頭痛為0分,輕微頭痛為1-3分,中度到重度頭痛為4-7分,頭痛難忍為8-10分。堅持每天在日記本中寫下分數,並詳細記錄可能存在的頭痛(頭疼)誘因。您當天是否心情不佳或壓力過大?當天的三餐都吃了什麽?如果您是女性,那麽頭疼惡心發作時是否處於經期?是否服用了含激素的藥物,如口服避孕藥?通過日記,您可以將頭疼惡心發作的日子和這些因素關聯起來,並從中找出規律。這樣做可以讓您避開頭疼惡心的誘因,還能幫助醫生制定更好的治療方案。 三、保持心情愉快 工作和生活上的壓力常常會引發頭疼惡心,或導致頭痛(頭疼)加劇。保持良好心情,不要把挫折和困難看得太重,再加上適當的調劑和放松,既能有效預防和緩解頭疼惡心感。如果您覺得身體狀況正在惡化,比如工作上出現了問題,或是跟配偶發生矛盾,那麽最好強迫自己想點愉快的事,往好的方面看,以免抑郁成疾。更何況放松情緒不但可以減輕頭痛(頭疼)癥狀,更有助於幫您找到解決問題的好辦法。同時可以在穴道上塗抹龍虎舒醒伴以手法按摩,有效提神、緩解壓力、消除疲勞。讓妳保持心情愉快。 四、定期鍛煉 定期鍛煉有助於放松身心,緩解可能導致頭痛(頭疼)的緊張狀態。除此以外,散步、慢跑和其他有氧運動都可以刺激身體產生內啡肽,這是人體內消除疼痛的天然物質,還能強化免疫力,促進睡眠,這都對改善頭疼惡心癥狀不無裨益。但有兩點需要註意,壹是鍛煉前需充分做好準備活動,以免運動過度,導致腦血管擴張,反而造成頭痛(頭疼)。二是選擇鍛煉場所時要註意環境是否合適,避免因空氣不好或噪聲過大引發身體不適。 五、保持穩定的作息時間 睡眠不足是最常見的頭疼惡心誘因之壹,而睡眠過多同樣會使您體內的化學物質發生變化,腦內血流量增加,導致血管擴張,引發血管性頭痛。所以最好每天保證相同的作息,以及6~8小時充足但不過量的睡眠,這樣即可保持身體的節律穩定,避免頭痛發生。 六、先戰勝惡心 頭痛( 頭疼)發作時,常伴有惡心的感覺,這難免雪上加霜,讓您更難受。另外,胃部不適產生的胃液會妨礙人體對某些止痛藥物的吸收,相當於降低了這些藥物緩解頭痛(頭疼)的療效。因此先克服惡心的困擾,再處理頭痛問題就簡單多了。很多患者發現,喝果汁、花草茶或是跑了氣的可樂,都有助於減輕惡心的程度。當然您也可以吃些止惡心的非處方藥。 七、少喝酒 過量飲酒常會引發臭名昭著的“宿醉效應”,這種頭疼惡心強度極高,令人苦不堪言。但別以為少喝兩杯就能高枕無憂,有些人哪怕只喝壹杯酒精飲料也會誘發偏頭痛或是叢集性頭痛。深色酒精飲料(如紅酒)、雪利酒、白蘭地、威士忌和啤酒中都含有大量酪胺,這是壹種氨基酸,會使對此過敏者頭痛(頭疼)難忍。另外還有人對啤酒和葡萄酒裏的組胺過敏。所以說,假如您正與頭疼惡心抗爭,那麽暫時戒酒可能是最好的選擇。 八、戒煙 從嚴格意義上說,吸煙與頭痛並沒有必然聯系。但煙草燃燒產生的煙堿,會使血流黏度增大,流速變慢,引發頭疼惡心。另外,煙霧中的壹氧化碳也可能造成腦組織供氧不足,導致腦血管擴展,從而引起或加劇頭痛(頭疼)。所以對於頭痛(頭疼)患者來說,還是戒煙為妙。 九、躺下休息 閉上眼靜臥半個小時,可能是緩解劇烈頭痛(頭疼)的最佳方法之壹。對某幾種頭痛(如偏頭痛)而言,睡眠似乎是止痛的最有效措施。如果您能盡早發覺頭痛發作的跡象,更可由此防止疼痛失控。因為醫生們指出,越早上床休息,頭痛消退得就越快。 十、避免光照 如果您有類似偏頭痛的癥狀,比如頭的壹側疼得厲害、惡心、視線模糊、對光照非常敏感,那麽可以試試這個方法。專家認為在昏暗的房間中安靜休息可以減輕偏頭痛的癥狀。除此以外,明亮的光線也有可能導致頭痛。對有些人來說,盯著發光的電腦屏幕就足以使頭疼惡心發作。如果您有類似問題,那麽佩戴有色眼鏡,或用其他方法過濾強光,盡量減少光線閃爍,都有助於預防頭疼惡心。 十壹、冷敷 冷敷也是減輕頭痛的好方法。在冰水中將毛巾浸濕,然後放在眼睛上,或把冰袋放在頭痛(頭疼)部位都有不錯的效果。您還可以看看能否找到能塞進枕頭的冰凍凝膠包。總之不管用什麽冷敷,都要記得越早越好。對大多數人來說,頭痛惡心發作後盡快用冰冷敷,20分鐘內就能鎮痛。 十二、熱敷 如果您覺得冷敷感覺不適,或是用處不大,那麽不如試試找塊熱毛巾敷在眼睛上,或是頭痛的地方。熱敷半個小時即可,如果有必要的話,可以在期間給毛巾再度加熱。 頭痛(頭疼)的原因五花八門,有的並不嚴重,有的卻可能致命。上述辦法可以在很大程度上幫您擺脫頭痛(頭疼)困擾,但如果您經常頭疼惡心或是疼得厲害,那麽及時向專業醫務人員咨詢才是最好的選擇。

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