中考作為國家從更高壹級學校選拔優秀人才的壹種方式,意義重大,確實在很大程度上決定了壹個人的命運。所以有些考生感到壹定的心理壓力和緊張是正常的。
但是,這種想法要適度。有些考生過於看重考試成績,把考試成績當成決定自己命運的戰場,把考試成績當成“命根子”,不達目的誓不罷休。這種“壹張試卷終身”的想法,只能給考生造成過度的心理負擔,對考試有害無益。雖然升學是人生展示才華和接受考驗的機會,但不是唯壹的機會。成功之路千條,不必千軍萬馬擠“獨木橋”。古語有雲“我生來就是有用的”!當今社會,人成才的機會越來越多,我們不必把所有的命運都押在中考上。另外,從另壹個角度來說,既然考試是國家和社會選拔人才、評價教學質量的壹種方法,它就不會以任何人的意誌為轉移。不管妳喜歡它還是害怕它,它都會發揮應有的作用。我們每個考生都只是壹個參與者,沒必要緊張焦慮,否則只會造成不應有的心理負擔,給自己帶來不好的後果。中考,說到底就是壹場考試。對於我們同學來說,考試很熟悉,很正常。這不值得大驚小怪。我們應該從戰略的角度鄙視考試。
中考確實很重要,但其實能不能考上理想的學校並不是由中考決定的,而是由妳平時的學習情況決定的,因為中考的成績是建立在妳平時的學習成績上的。所以,只要我們在中考中盡可能的發揮出自己平時的水平,我們就是成功的,不要對考試期望過高,期望發揮出自己正常的水平。每壹位考生都要以“壹顆紅心,兩手準備”的平常心態,從容地走向考場,勇敢地面對考試。
二、考前註意事項
1.合理飲食。
多吃新鮮、美味、易消化、易吸收的食物,千萬不要吃海鮮,以免腸胃不適。多吃能增強記憶力的食物,如白菜、豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。要註意及時休息,保持體力,不要從事劇烈運動,以安靜為主。但是妳可以散步,做體操,打乒乓球和羽毛球,或者聽輕音樂來放松妳的神經。但嚴禁劇烈運動,以免出汗著涼,引發感冒甚至意外傷害影響中考。不參加社交活動,不走親訪友,保證身體健康和情緒穩定。
合理睡眠
科學研究表明,每個人大腦的興奮期和抑制期在壹天24小時內都是波浪形的,即經過壹段時間的興奮期後,必然是相對抑制期。顯然,如果中考時間處於我們大腦的興奮期,那就太好了;反之,考試時間正好在我們大腦的抑制期,那就太糟糕了。其實我們同學平時也有很多這樣的現象。夜越深,大腦越興奮(即處於興奮期),第二天早上大腦昏昏沈沈,即大腦處於抑制期。這種情況顯然不利於中考,因為中考時間是早上9點到11點。所以要在考前幾天調整作息時間,晚上九點半睡覺,第二天早上六點左右起床,中午午休,這樣可以調整生物鐘,使大腦的興奮期與考前時間同步。這樣就提前進入角色,有利於我們在考試時水平的正常發揮。另外,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料,防止大腦興奮引起的失眠,更不要想著失眠,要放松心情,心態平和,不要刻意多睡。如果失眠,科學研究表明不會影響知識的復習,第二天可以照常考試。
3.充分熟悉考場環境,讓自己快速適應考試環境。
4.帶上各種考試用品。檢查清單。至少帶兩支鋼筆,鉛筆,鋼筆,圓珠筆和自來水筆,橡皮,圓規,三角板,量角器,手表,冷水等。(不要喝,涼水最好),尤其是準考證。
三、如何消除考試焦慮
心理準備和知識準備壹樣具有戰略性。有些考生雖然明白其中的道理,但在考前或考試過程中,還是會有不同程度的焦慮。其實考前緊張是不可避免的。壹般來說,考前緊張的學生都是有上進心的學生,他們的緊張與上進心密切相關。壹個沒有上進心,沒有自尊,對中考不感興趣或者沒有關系的人,是不會緊張的。緊張和緊張帶來的苦惱是求上進者的專利,這種情緒本身就足以顯示出學生的自尊和進步。從這個意義上說,考前緊張的心理狀態是正常的,可以理解的。但是,緊張畢竟不利於考試。以下是壹些有效的調整方法:
1,首先要調整好考前心態。我們要堅信,通過三年的學習,尤其是這學期的總復習,我們已經掌握了初中的知識。天道酬勤,我們過去努力學習的汗水壹定會換來中考的成功!放下包袱,輕裝上陣吧。要反復積極地暗示自己:我有實力,我能成功!我有力量,我能成功!
2.克服焦慮。考試焦慮主要表現為精神緊張、反應遲鈍、記憶障礙、頭暈、惡心、手腳冰涼、血壓升高等癥狀。其實我們完全不用擔心。因為,首先,中考的題都是我們初中學過的東西,不會超出我們的知識範圍。最多就是換個角度,或者要求妳用學到的知識來回答某個現象。只要妳冷靜有序地打開記憶的閘門,合理正確地運用妳的知識,認真審視每壹道題,妳就壹定能圓滿回答。第二,妳必須正確對待環境。坐在考場上的都是妳的同學。都是普通學生。就像妳壹樣,至於監考老師,他們絕不是兇。妳坐在那裏做妳的題目,他能把妳怎麽樣?考試的時候可以“自覺自大”,就像壹個人在自己的房間裏做作業壹樣,不必焦慮,也不必害怕。只要做到這壹點,就完全可以避免“上不了場”。如果真的出現上述現象,可以閉上眼睛深呼吸。也可以用風油精擦人或太陽穴來提神,但擦太陽穴時,風油精不要擦得太靠近眼睛,以免流淚。
3.不要對自己期望過高。
心理學研究表明,適度的考試動機更有利於取得好成績。太強太弱的動機都不利於考場的情緒調動。我是什麽水平,如何正確的估計自己,考試的時候如何全心全意的做好自己的試卷,從來不去想其他的事情,比如其他同學考的怎麽樣,我能不能考上等等。這些題都是前後的事情,和考試無關。能考多少就考多少。如果妳這麽想,也許妳能玩得更好,獲得意想不到的收獲。
四、答題技巧
(1)進入考場坐在座位上後,不要東張西望,小聲嘀咕,妳可以對自己說:我能成功!我能成功!然後深呼吸緩解緊張情緒。發完卷子,同時要在腦子裏安排作戰計劃,部署答題卡策略和時間表。
(2)認真聽監考老師宣讀考試規則。
(3)通讀全卷,坦然接受挑戰。
拿到試卷後,不要急著動筆,而是要通讀壹遍整張試卷再正式作答,這樣才能知道試卷的重量、試題的類型、考試的內容、試題的難度以及每道題的分數等。,從而做到心中有數,從容應戰。統計試卷數量和頁數,如有缺卷或不全及時申報;認真填寫答題卡和姓名、準考證號等。
(4)仔細閱讀並理解每張試卷的說明。
(5)考試壹定要穩,壹般兩次;快點寫,確保壹次寫對。
(6)答題順序應是:從前到後,先易後難,穩紮穩打,最後攻關。考試中必然會出現意想不到的問題或難題,這是我們早已預料到的。妳要做好充分的心理準備,但是要虛心,因為妳覺得難的題目,別人也難,所以不要慌,要冷靜。如果解決不了問題,可以先跳過,但是要做個小記號。等試卷基本答完了,再回來換個方式答。
(7)只管自己進行考試程序,不管別人的答案。往往翻書比較快的同學都是不會做更多空題的同學,不要受其影響。
(8)有問題要敢於舉手。
(9)書寫工整。壹些參加期中考試的老師往往偏愛寫得工整的卷子,這會給作文的分數帶來優勢。
(10)最後仔細檢查壹下。試卷再難,也不要把答案排得滿地都是。壹定要留出最後的檢查時間。
(11)壹絲不茍,爭取每壹分。中考成績是錄取的重要依據。差壹分就可能失去錄取資格。所以考生壹定要壹絲不茍,認真答題,爭取每道題都得滿分。每個問題的答案都要內容正確,表述清楚,字跡工整,連壹個標點符號都不能馬虎。遇到壹時難以回答的問題,要認真分析思考,盡可能多的回答,盡可能多的做步驟。對於分數很少的小題,也要認真回答,爭取更多的分數。整個輥面要保持整潔清晰,否則也會造成不必要的分損。
仔細檢查,填補空白,糾正錯誤。為了盡可能避免錯誤,做完答題卡後不要急於交卷。只要時間允許,就要壹篇壹篇的檢查論文,壹步壹步的驗證。要重點檢查有無漏問、是否相關、有無筆誤,做到有錯必補、有錯必改,努力保證答案的內容以及標點、符號、文字、圖表準確無誤。
(12)要及時總結經驗,調整考試對策和心態,才能再戰。考得好的考生要防止自滿;考試沒考好的考生不要氣餒,千萬不能因為壹次考試沒考好就失去信心。誰能及時調整心態,誰就是最後的贏家!
(14)選擇題有猜測答案得分的可能性,稱為機會得分。這個機會對每個人都是平等的。比如從四個選擇題中選壹個,首先要看題目描述中是否有錯誤答案扣分的規定。如果不是,當妳遇到壹個妳肯定選不出正確答案的問題時,不要放棄猜測答案的機會。先用排除法排除可以確認的幹擾項。如果妳能排除兩個,剩下的兩個壹定有正確答案,然後任意選擇其中壹個,也就是說妳得到正確答案的概率是50%。如果放棄了,就意味著放棄了這50%。即使壹個幹擾項不能排除也不要放棄。四個選項隨便選壹個,得分的幾率還是25%。如果每個考生都猜對了自己答不上來的題,那麽機會對每個人都是平等的,考試對所有考生來說還是公平的。另外,對於尖子生來說,如果妳有足夠的時間,可以對確實難以決定的四選選擇題,統計所有選項A、B、C、D的個數,最後選擇妳選擇次數最少的壹個,更傾向於C、D的選擇。
(15)有挑戰和克服困難的勇氣、信心和毅力。
目前能參加中考的學生,可以說是有相當“戰鬥力”的學生。可能有人會說我在學校考試沒考好。這可能是真的,但是這個事實是由很多因素決定的。有時候學校考試的題比較難,是因為“訓練”的需要。不能以壹兩次校考來評判英雄。所謂難的問題,壹般是指綜合性強,變化多的問題。但再難也永遠不會超出初中的範疇,始終滲透著概念、原理、定理、定律、公式等基礎知識。因此,我們應該對克服困難有信心,決不在困難面前退縮。解決難題的方法有兩種:壹是聯想法,即通過對課本和以往習題中相關知識的聯想,進行演繹,避免類比;二是啟發式,即運用多種思維方法,從不同角度嘗試解決問題,打開思路,找到正確答案。壹個人來到這個世界,要珍惜奮鬥的機會。中考就是這樣壹個機會。不要說“我能行”,壹定要說“我能行”,對自己充滿希望,通過中考證明自己能行。考試,尤其是中考,是壹個很好的表現自己,證明自己人生價值的機會。因此,我們必須充滿信心,微笑面對困難,紮實努力,以取得最好的成功。所以希望大家把中考當成壹件很愜意的事情。想想吧。三年前妳種下小桃樹的時候,正是摘桃子的時候。當妳手裏拿著壹個碩大的鮮紅的桃子時,妳不是為自己辛苦澆灌的果實而高興嗎?