1.春天多去旅遊。因為在寒冷的冬天，身體披著厚厚的棉衣兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韌帶長期不活動，使其萎縮收縮無力。非常有必要出去走走，欣賞壹下風景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。尤其是春天的農村，空氣清新，枝繁葉茂，綠草如茵，百花齊放，百鳥爭鳴。置身於如此美麗的大自然懷抱中簡直令人陶醉，所以自古以來，人們都喜歡去春遊。
2.春天多走走。春暖花開的時候，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
3.提倡早上拉伸。我們之所以提倡早上做伸展運動，是因為經過壹夜的睡眠後，人體柔軟松弛，血液循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。這時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就有了驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可以緩解疲勞，醒神，增加力量，活動四肢。中醫認為“血在肝”，“人動則血行於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節得到活動，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
4.多做戶外活動。上面提到的春遊。散步屬於戶外活動的範疇。因為內容豐富，所以單獨介紹。
所謂戶外活動，是指在戶外、庭院、公園、大自然中的壹些運動，如釣魚、賞花、散步、郊遊、練氣功、打太極拳等。因為在戶外，空氣中有豐富的維生素，是空氣中的負離子。負離子雖然看不見摸不著，但無時無刻不在遊走，有利於骨骼的生長發育，有利於預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松癥。
身心項目熱潮持續不減。
“身心”乍壹看似乎有些陌生，但說到瑜伽、普拉提之類的詞匯，大家應該都不陌生。就像時尚圈總有最新最熱的詞壹樣，“身心”是健身圈最新最熱的詞。這些包括:瑜伽、普拉提和身體平衡。這些項目都不是很激烈，室內室外都可以進行，壹般情況下也可以在家練習。而且各有特色:瑜伽——除了改變身體，還有平復心情、培養意識的作用；普拉提——可以鍛煉接近骨骼的深層肌肉，讓我們擁有良好正確的身材；身體平衡——這是壹門綜合課程，結合了基礎瑜伽、普拉提、太極和芭蕾，並配有優美的音樂，對於那些想要在1小時內體驗多種身心風格的人來說是壹個非常好的選擇。
完美的夏天來了。
春天來了，夏天還會遠嗎？對於愛美的女性來說，衣櫃已經迫不及待的準備好了夏裝，以便隨時等待這個季節。前提是沒有小肚腩，告別肉。
完美的夏季塑形是關鍵。壹般壹個有針對性的身體鍛煉周期需要2-3個月，所以很多有“遠見”的人會在春天開始打造自己的身體線條。從寶迪高級私人教練寶哥那裏了解到，春天，人們在參加戶外活動的同時，也在不經意間增加了有氧運動。由於要結合有氧和無氧運動來塑形，他指導的很多成員都會強調對無氧運動的關註。即使是女性健身者喜歡的健美操課，也會推薦整形項目的BODYPMUP (body charging)，因為在課程安排上有氧和無氧訓練的科學轉換，整形效果極佳。當然，練樂器不是男人的專利。因為單純的有氧運動無法達到雕刻局部線條的作用，所以非常有必要使用器械或者進行壹些腹部、手臂等部位的負重練習。
如果妳還沒有開始夏季行動，不要再等了。轉眼間夏天就要來了。如果妳還沒有準備好完美的進入夏天，那妳只能準備看看別人是怎麽完美的。不知道到時候會不會“羨慕嫉妒恨”！
最適合春天的五種健身運動。
隨著春天氣溫的升高，越來越多的男性朋友走出家門，奔向遊樂場。那麽，春天有哪些適合男性的運動呢？
1，春遊
春遊也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去鄉下郊遊很有趣。年輕朋友鍛煉的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等體育活動，有條件的也可以去旅遊。中老年人和節食者適合低強度、低能量的運動模式，包括:快走、慢走、有氧、旅遊、騎行、娛樂、園林工作等。孩子可以根據場地、時間和愛好選擇鍛煉項目，如踢毽子、跳繩、跳橡皮筋、放風箏等。春天是放風箏的好季節，放風箏時手腦協調，身心得到加強。
2.慢跑
這是壹項有益的練習。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，消除便秘。
春暖花開的時候，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
3.伸展
我們之所以提倡早上做伸展運動，是因為經過壹夜的睡眠後，人體柔軟松弛，血液循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。這時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就有了驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可以緩解疲勞，醒神，增加力量，活動四肢。中醫認為“血在肝”，“人動則血行於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節得到活動，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
4.遊泳
遊泳健身運動是壹種利用人體在水中的浮力、阻力、摩擦力和失重的全身運動，適合各類人群。遊泳運動的強度和跑步差不多。每分鐘心率可以控制在180減去年齡再減去10。比如60歲的人，遊泳時的心率可以控制在每分鐘180-60-10 = 110次。
5.跳繩
它可以燃燒大量脂肪。對於壹個體重67.5 kg的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡的脂肪，可以提高心肺活力、身體的敏捷性和協調性。