夏天的節日吃什麽水果？
1，芒果
芒果能清熱、止渴、止嘔、利尿。所以妳可以在夏天嘗試美味的芒果。
2.龍眼
吃桂圓還有緩解失眠、補血的作用。
小貼士:不要吃太多桂圓。如果妳吃太多桂圓，可能會導致紅眼病。
3.桃子
桃子含有大量的鐵，也有強大的補血作用。
4.李子
李子可以幫助我們補充體內缺少的水分。而且吃李子還有增進食欲，清胃熱的作用。
5.西瓜
西瓜是壹種夏季消暑的水果。但是當妳選擇西瓜的時候，不要選擇那些奇形怪狀的西瓜，因為吃太多畸形的西瓜對身體非常有害。
6.哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美譽，不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值高。具有清涼解暑、清熱生津、止渴的作用，是消暑的佳品。但哈密瓜性涼，不宜多吃，以免引起腹瀉。
7.荔枝
荔枝可以給人體補充大量水分，起到消暑降溫的作用。但患有荔枝熱、陰虛火旺、舌苔紅、內熱的人不宜多吃，否則會引起惡心、頭暈、四肢無力等不良反應。
8.蘋果公司
蘋果被稱為水果之王，壹年四季都受追捧。吃蘋果不僅能減肥還能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。含有豐富的糖和鉀鹽塞，有清熱解渴的作用，還能緩解精神疲勞。壹般人群可以吃，但由於蘋果富含糖分和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者不宜多吃。
9.椰子
椰子肉味甘，有補脾胃的功效。椰子汁具有滋補、清熱解暑、止渴的功效，主要用於暑熱津虧引起的口渴。體內熱盛的人不宜常吃。
10，黃陂
黃皮含有18種氨基酸、有機酸、膳食纖維、維生素、鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚、黃酮苷等保健成分。具有開胃消食、解油膩、放松肌張力、止咳化痰平喘、預防感冒的作用，對人體血液、中樞神經系統、免疫系統有益。
夏天吃黃皮，可以把果肉、果皮、果核放在嘴裏嚼碎，和殘渣、汁液壹起咽下去。雖然味道有點苦，但是可以起到降火強心的作用。海南當地人認為黃皮，尤其是苦味的黃皮，還有解暑生津的功效。如果在夏季戶外活動時感到口渴或頭暈，不妨嚼幾顆黃皮，既能生津止渴，又能有效預防中暑。
夏季高溫下的養生方法
壹、日常生活:防眩光、防暑降溫、防陰防暑。
夏季炎熱潮濕，日常生活中要註意三防:防眩光、防中暑、防遮擋。
1，防暑防潮
盛夏節氣前後，地面溫度是壹年中最高的。很多地方的氣溫會高於40攝氏度，降雨也會更多。雨水會被高溫蒸騰，大氣會很稠密。老人小孩，高血壓和心腦血管疾病患者，日常生活需要特別註意。盡量避免中午和下午氣溫最高時的戶外活動，早晚避免過於激烈的運動，多散步、做操等舒緩方式。
2.防眩光
隨著大氣環境的變化，紫外線的強度越來越高。近年來，日光性皮炎患者逐漸增多。防曬不僅是愛美的專利，也是老人小孩和皮膚白皙的人需要註意的問題。出門盡量避免陽光直射。即使在霧霾天或陰天出門，也可以塗防曬產品防曬。曬傷可用鮮蘆薈去皮，取汁敷患處。十分鐘後，用清水沖洗即可。
3、抗陰防暑
由於天氣濕熱，人容易貪涼，喝涼的。如果長期處於空調或暴飲暴食狀態，暑熱加上風寒之氣，容易導致頭痛、咽痛、身體疼痛乏力、腹脹腹瀉。不宜長時間待在空調房內，適當通風。尤其是出汗後，毛孔大開時，更要避免冷空氣直入體內。
由於夏季較長，晚上的高溫容易造成睡眠淺，白天需要短暫補覺。下午或午後睡覺不要超過20分鐘。如果時間太長，應該會減緩血液循環，讓妳醒後感覺更累。
二、飲食:健脾祛濕數第壹。
夏季外濕過多，應導致脾胃氣機郁結，運行不暢，故健脾祛濕為先。宜多吃五谷雜糧，蓮子、山藥、薏苡仁、茯苓、白扁豆等健脾祛濕的東西。牛奶和鴨、鴿、龜等涼肉也適合這個節日。
清熱解暑，可以吃綠豆湯、苦瓜等寒性食物，但脾虛濕盛者不宜服用，以免損傷脾陽，加重內濕。
夏季時令水果，如荔枝、芒果、西瓜等。，多為高糖高熱量，應適量攝入，以補充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多吃，增加脾胃負擔。
很多人喜歡在夏夜燒烤冰鎮啤酒，這是脾胃受損的常見原因。脾胃不足的人尤其要謹慎。
酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅是酸澀之品。自制酸梅湯應輔以陳皮等制品，以滋養津液，防止濕氣停止聚集。
三、養心:避免思考和擔憂。
夏季，脾胃當令，脾藏意，思之。《魂樞本身》曰:“故奉物者，謂之心，心有召回之意。他們所指的是誌氣，他們所指的是因為意誌而產生的思想，因為長遠的關註而產生的思想，因為關註而產生的智慧。”
想多了容易傷脾氣，脾虛藏不住感情，人容易回憶往事，後悔自己，導致情緒抑郁或加重原有的抑郁情緒。
暑熱期間宜多關註當下的事情。如果有許多煩惱，不妨把它們傾倒在外面，或與他人交流，或寫在紙上，以避免煩惱和悲傷。可以多聽放松的音樂，在溫度適宜的情況下，早晚比在戶外散步多吸壹口氣。
四、穴位保健:按摩還是艾灸
可以選擇脾胃經的原穴:太沖、太白，可以滋養土行元氣；艾灸:掌門、中脘、按摩或艾灸均可。
註意防眩光，防暑防潮，防陰防暑。飲食上要健脾祛濕，也可以用按摩或艾灸。
祛濕是夏季養生的關鍵。
1.益氣養陰的食物必不可少。
夏天天氣很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。這時的人往往是“三分虛無病”。所以他們除了及時補水，還要經常吃壹些益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
2.多吃苦味食物
苦味食物不僅能清熱，還能消暑解暑，消除疲勞。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，不僅可以讓濕熱之邪遠離妳，還可以預防中暑，壹舉兩得。此外，苦味食物還能使人感到神清氣爽，精神放松，有利於在炎熱的夏季恢復精力和體力，緩解或消除全身疲勞、精神萎靡等不適。
3.增加清熱解暑、健脾利濕的食物攝入。
綠豆湯是我國傳統的消暑民間食品，脾胃虛寒、體虛者可放心食用。此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜也有很好的清熱解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虛患者的最佳食物。
4.蛋白質需要充足的供應。
夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗高。所以蛋白質的供給壹定要適當增加，每天的攝入量應該是100g-120g。植物蛋白可從豆制品中獲取，動物蛋白除乳制品外也要適當食用，如雞肉、鴨肉、瘦肉、鴿子等性平或涼性肉制品。
其中鴨肉含有豐富的蛋白質，可以及時補充夏季高溫造成的過度消耗。而且鴨是壹種性涼的水禽，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體熱的人食用。吃鴨肉的時候，最好燉著吃，也可以加入蓮藕、冬瓜等蔬菜做成湯，既可以用肉和蔬菜補充營養，又可以健脾益氣養陰。