夏天的節日吃什麽水果?
1,芒果
芒果能清熱、止渴、止嘔、利尿。所以妳可以在夏天嘗試美味的芒果。
2.龍眼
吃桂圓還有緩解失眠、補血的作用。
小貼士:不要吃太多桂圓。如果妳吃太多桂圓,可能會導致紅眼病。
3.桃子
桃子含有大量的鐵,也有強大的補血作用。
4.李子
李子可以幫助我們補充體內缺少的水分。而且吃李子還有增進食欲,清胃熱的作用。
5.西瓜
西瓜是壹種夏季消暑的水果。但是當妳選擇西瓜的時候,不要選擇那些奇形怪狀的西瓜,因為吃太多畸形的西瓜對身體非常有害。
6.哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美譽,不僅味道鮮美,而且營養豐富,藥用價值高。具有清涼解暑、清熱生津、止渴的作用,是消暑的佳品。但哈密瓜性涼,不宜多吃,以免引起腹瀉。
7.荔枝
荔枝可以給人體補充大量水分,起到消暑降溫的作用。但患有荔枝熱、陰虛火旺、舌苔紅、內熱的人不宜多吃,否則會引起惡心、頭暈、四肢無力等不良反應。
8.蘋果公司
蘋果被稱為水果之王,壹年四季都受追捧。吃蘋果不僅能減肥還能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。含有豐富的糖和鉀鹽塞,有清熱解渴的作用,還能緩解精神疲勞。壹般人群可以吃,但由於蘋果富含糖分和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者不宜多吃。
9.椰子
椰子肉味甘,有補脾胃的功效。椰子汁具有滋補、清熱解暑、止渴的功效,主要用於暑熱津虧引起的口渴。體內熱盛的人不宜常吃。
10,黃陂
黃皮含有18種氨基酸、有機酸、膳食纖維、維生素、鉀、鎂、錳、硒等微量元素,還含有多酚、黃酮苷等保健成分。具有開胃消食、解油膩、放松肌張力、止咳化痰平喘、預防感冒的作用,對人體血液、中樞神經系統、免疫系統有益。
夏天吃黃皮,可以把果肉、果皮、果核放在嘴裏嚼碎,和殘渣、汁液壹起咽下去。雖然味道有點苦,但是可以起到降火強心的作用。海南當地人認為黃皮,尤其是苦味的黃皮,還有解暑生津的功效。如果在夏季戶外活動時感到口渴或頭暈,不妨嚼幾顆黃皮,既能生津止渴,又能有效預防中暑。
夏季高溫下的養生方法
壹、日常生活:防眩光、防暑降溫、防陰防暑。
夏季炎熱潮濕,日常生活中要註意三防:防眩光、防中暑、防遮擋。
1,防暑防潮
盛夏節氣前後,地面溫度是壹年中最高的。很多地方的氣溫會高於40攝氏度,降雨也會更多。雨水會被高溫蒸騰,大氣會很稠密。老人小孩,高血壓和心腦血管疾病患者,日常生活需要特別註意。盡量避免中午和下午氣溫最高時的戶外活動,早晚避免過於激烈的運動,多散步、做操等舒緩方式。
2.防眩光
隨著大氣環境的變化,紫外線的強度越來越高。近年來,日光性皮炎患者逐漸增多。防曬不僅是愛美的專利,也是老人小孩和皮膚白皙的人需要註意的問題。出門盡量避免陽光直射。即使在霧霾天或陰天出門,也可以塗防曬產品防曬。曬傷可用鮮蘆薈去皮,取汁敷患處。十分鐘後,用清水沖洗即可。
3、抗陰防暑
由於天氣濕熱,人容易貪涼,喝涼的。如果長期處於空調或暴飲暴食狀態,暑熱加上風寒之氣,容易導致頭痛、咽痛、身體疼痛乏力、腹脹腹瀉。不宜長時間待在空調房內,適當通風。尤其是出汗後,毛孔大開時,更要避免冷空氣直入體內。
由於夏季較長,晚上的高溫容易造成睡眠淺,白天需要短暫補覺。下午或午後睡覺不要超過20分鐘。如果時間太長,應該會減緩血液循環,讓妳醒後感覺更累。
二、飲食:健脾祛濕數第壹。
夏季外濕過多,應導致脾胃氣機郁結,運行不暢,故健脾祛濕為先。宜多吃五谷雜糧,蓮子、山藥、薏苡仁、茯苓、白扁豆等健脾祛濕的東西。牛奶和鴨、鴿、龜等涼肉也適合這個節日。
清熱解暑,可以吃綠豆湯、苦瓜等寒性食物,但脾虛濕盛者不宜服用,以免損傷脾陽,加重內濕。
夏季時令水果,如荔枝、芒果、西瓜等。,多為高糖高熱量,應適量攝入,以補充濕熱天氣本身消耗的能量,但不宜多吃,增加脾胃負擔。
很多人喜歡在夏夜燒烤冰鎮啤酒,這是脾胃受損的常見原因。脾胃不足的人尤其要謹慎。
酸梅湯也是夏季佳品,但烏梅是酸澀之品。自制酸梅湯應輔以陳皮等制品,以滋養津液,防止濕氣停止聚集。
三、養心:避免思考和擔憂。
夏季,脾胃當令,脾藏意,思之。《魂樞本身》曰:“故奉物者,謂之心,心有召回之意。他們所指的是誌氣,他們所指的是因為意誌而產生的思想,因為長遠的關註而產生的思想,因為關註而產生的智慧。”
想多了容易傷脾氣,脾虛藏不住感情,人容易回憶往事,後悔自己,導致情緒抑郁或加重原有的抑郁情緒。
暑熱期間宜多關註當下的事情。如果有許多煩惱,不妨把它們傾倒在外面,或與他人交流,或寫在紙上,以避免煩惱和悲傷。可以多聽放松的音樂,在溫度適宜的情況下,早晚比在戶外散步多吸壹口氣。
四、穴位保健:按摩還是艾灸
可以選擇脾胃經的原穴:太沖、太白,可以滋養土行元氣;艾灸:掌門、中脘、按摩或艾灸均可。
註意防眩光,防暑防潮,防陰防暑。飲食上要健脾祛濕,也可以用按摩或艾灸。
祛濕是夏季養生的關鍵。
1.益氣養陰的食物必不可少。
夏天天氣很熱,出汗多,容易耗氣傷陰。這時的人往往是“三分虛無病”。所以他們除了及時補水,還要經常吃壹些益氣養陰的清淡食物,增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
2.多吃苦味食物
苦味食物不僅能清熱,還能消暑解暑,消除疲勞。因此,夏季多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物,可以健脾開胃,不僅可以讓濕熱之邪遠離妳,還可以預防中暑,壹舉兩得。此外,苦味食物還能使人感到神清氣爽,精神放松,有利於在炎熱的夏季恢復精力和體力,緩解或消除全身疲勞、精神萎靡等不適。
3.增加清熱解暑、健脾利濕的食物攝入。
綠豆湯是我國傳統的消暑民間食品,脾胃虛寒、體虛者可放心食用。此外,荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜也有很好的清熱解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用,是夏季脾虛患者的最佳食物。
4.蛋白質需要充足的供應。
夏季氣溫高,人體新陳代謝加快,能量消耗高。所以蛋白質的供給壹定要適當增加,每天的攝入量應該是100g-120g。植物蛋白可從豆制品中獲取,動物蛋白除乳制品外也要適當食用,如雞肉、鴨肉、瘦肉、鴿子等性平或涼性肉制品。
其中鴨肉含有豐富的蛋白質,可以及時補充夏季高溫造成的過度消耗。而且鴨是壹種性涼的水禽,具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用,特別適合苦夏、上火、體熱的人食用。吃鴨肉的時候,最好燉著吃,也可以加入蓮藕、冬瓜等蔬菜做成湯,既可以用肉和蔬菜補充營養,又可以健脾益氣養陰。