本文融合心理學精髓、超級記憶法、周易、中醫陰陽平衡、氣功理論、暗示療法、催眠療法等學科進行消化吸收，提出壹套簡單有效的高考心理訓練方法，幫助妳消除緊張，激發潛能！
每個人都有壹個法寶，就是心理力量。“神經質”是壹種“恐懼”的消極心理態度。當然，妳可以用積極的心理態度去克服和替代，從而解脫妳。
全靠壹個人——妳自己。這要看妳是否自信和冷靜。請跟我來...很多人在生活中收到過很多負面的暗示:關於自己的能力；他們在集體中的作用；關於妳跑步的極限...有太多的暗示，讓妳無法超越，無法成功。
檢查妳的頭腦中是否有以下錯誤的想法，如果有，請抹去它們:
▲“高考復習真的太難了，太緊張了！”×
(不！緊張主要是心理因素，因為學不會。使用“超級學習法”可以增加20 ~ 50倍的工作量！)
▲“我天生就比別人笨。”×
(不！其實大多數人並不比愛迪生更笨，但正是這個笨孩子在母親的幫助下重新找回了自信，從而用自己“笨拙的雙手”為人類留下了包括電燈在內的數百項專利發明！)
▲“我早期教育差，比不上別人……”×
想想林肯在內戰中拯救了美利堅合眾國！妳們誰的童年比他更痛苦？難道壹定要等到窮得穿不上褲子，住到野樹林裏，才能學會當總統嗎？)
▲“雖然我明白了上面的道理，但可惜為時已晚。”×
(這就更不對了！做自己理解的事，永遠不晚。十年浩劫後，第壹次恢復高考，錄取比例是百分之壹。有很多人忽略了過去的十年。經過短短十天半月的復習，他們脫穎而出，被清華、北大、復旦錄取。現在，是誰在支撐著12億人的* * *和大廈？就是這群中年知識精英！他們研制了風雲衛星、長征系列火箭。妳們的時間不會比這群為民族承擔重擔的人少。妳完全可以成功！)
▲"……" × ▲"……" × ……
所有負面暗示都丟棄！
只有克服了心理禁區，才能在實踐中有所作為！前蘇聯偉大的教育家、壹所中學的校長蘇霍姆林斯基曾經做過壹個實驗:他讓班上所有的學生用言語和行動贊美壹個相貌平平的女孩，讓她處處感到受歡迎、溫暖和自信。壹年後，奇跡真的出現了:無論是外貌、氣質還是智慧，她都和以前完全不壹樣了，這激發了她創造天使的靈感！
蘇老師用這個來說明愛的力量。事實上，這就是暗示的魔力，心靈的功能和心理的力量！
每個人都可以把自己想象成天使，或者讓自己成為天使。妳應該每天給予積極的心理暗示。有位大師曾經說過，人不可驕而不可躁。這種自豪感從何而來？它在妳的腦海裏。不要在別人面前逞強，內心自卑。我們應該謙虛、平和、高度自信。
請每天早晚背誦以下單詞:
★我能行！★我正在達到我的目標！★學習是我很喜歡的事情！
★學習和記憶對我來說很容易！★我能有效工作！★我極其冷靜...
建議用錄音機錄下來，每天放給自己聽。重復幾次，直到妳相信為止。也可以根據自己的弱點設計其他積極的暗示。
在考試之前，妳應該有以下信念:(喊出妳的名字，對自己說-)
★我能在規定時間內做出正確答案！★我知道，我都記得！
★我很坦然，充滿自信！★我的記憶靈敏，思維強大！
我用這個方法指導過很多同學，讓他們恢復了自信，熱情倍增！妳不妨試試！智力訓練體操是發掘妳潛在能力，重啟妳長期閑置的機器的壹種方式。每個人都有十個頭。如果妳覺得壹個不夠，叫醒其他人！
每天早上和睡前，經過以上心理暗示，可以用下面的智力體操來挖掘自己的潛力。(做完心理體操也可以做心理暗示。)
1.全身放松:(調整身體)
坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓身體的每壹個部位完全放松，說“松……松……松……讓自己進入全身放松的“氣功狀態”。
如果感覺不到放松，可以吸氣後憋住，讓身體的每壹部分都努力:握緊拳頭，鼓起肌肉，感受這種緊張的感覺，然後在呼氣的同時放松全身肌肉，感受放松的快感。
調整呼吸:(調息)
首先，介紹壹種“反向腹式呼吸法”:
吸氣時，小腹凹陷；呼氣時，小腹鼓起。這種呼吸法是練氣功最基本的技巧，因為與通常的腹式呼吸相反，所以稱為“逆腹式呼吸”。這種呼吸方式增加了胸膈的活動範圍，讓妳的內臟在無形中得到鍛煉，所以也是強身健體的“呼吸體操”之壹。
在下面的練習中，使用這種反向腹式呼吸。
放松後，閉上眼睛，用鼻子深呼吸，在能輕松憋住的情況下，盡可能多的吸入空氣。慢慢吐氣，感受那種深深的放松感。當妳感覺肺部的空氣已經呼出時，盡可能地呼氣；
盡可能多地吸入空氣，屏住呼吸，數到三，放松，然後非常緩慢地呼氣，再次屏住呼吸，數到三，然後放松。吸氣時盡量平穩連續。
當妳學會了這個基本的呼吸方法，妳就可以進入下面的練習了——
吸氣-2，3，4；屏住呼吸——2，3，4；
呼氣-2，3，4；屏住呼吸——2，3，4；
重復這個四拍呼吸練習四次來放松。
把呼吸再放慢壹點，然後變成六拍，重復四次:
吸氣-2，3，4，5，6；屏住呼吸——2，3，4，5，6；
呼氣-2，3，4，5，6；屏住呼吸——2，3，4，5，6；
當妳練到壹定程度，可以把這種有節奏的呼吸放慢到8拍，重復4次。
13.精神活動:(調整心臟)
人的心靈是壹種力量，可以通過心靈打開全身的“能量開關”，廣泛吸收宇宙中的能量為我們所用(也就是給自己“充電”)，從而養生、提高智力、開發潛能。這也是對心理力量最好的解釋。我們不需要研究“意識形態權力論”(沒必要)。我只想告訴妳，這些方法都有其理論基礎和哲學思想。
妳的能量開關在哪裏？是妳全身的毛孔！先學會用意念打開！當妳做上述智力體操的時候，想象自己已經與天地融為壹體，也就是所謂的“天地人合壹”。光、電、磁、聲等宇宙中的各種能量，被妳通過全身上萬個毛細小孔慢慢吸入，儲存在腹部；而妳體內的病氣、濁氣、疲氣，則通過毛細孔呼出體外，射向地平線。
雖然物理意義上的氣體還是通過鼻子進出，但在意念中是全身吸氣呼氣。這在氣功裏叫做“體呼吸”，類似於印度的“瑜伽”。
不僅僅是在做智力體操的時候，妳可以通過這種方式來調節自己的精神活動，在走路、跑步、開會、睡覺等時候也是如此。，可以采用逆腹式體感呼吸(稱為走、跑、坐、臥)。只要妳願意，隨時隨地都可以練習，也不會影響妳正常的學習和工作。
在妳學會並練習了“對準妳的心”的技巧之後，妳就可以“如願以償”了！
不是天才難造，而是天才保守秘密，或者普通人視而不見。妳知道秘訣(自信、自我暗示和具體技巧)，那就去做吧！早壹天開始，多壹份成功！