本文融合心理學精髓、超級記憶法、周易、中醫陰陽平衡、氣功理論、暗示療法、催眠療法等學科進行消化吸收,提出壹套簡單有效的高考心理訓練方法,幫助妳消除緊張,激發潛能!
每個人都有壹個法寶,就是心理力量。“神經質”是壹種“恐懼”的消極心理態度。當然,妳可以用積極的心理態度去克服和替代,從而解脫妳。
全靠壹個人——妳自己。這要看妳是否自信和冷靜。請跟我來...很多人在生活中收到過很多負面的暗示:關於自己的能力;他們在集體中的作用;關於妳跑步的極限...有太多的暗示,讓妳無法超越,無法成功。
檢查妳的頭腦中是否有以下錯誤的想法,如果有,請抹去它們:
▲“高考復習真的太難了,太緊張了!”×
(不!緊張主要是心理因素,因為學不會。使用“超級學習法”可以增加20 ~ 50倍的工作量!)
▲“我天生就比別人笨。”×
(不!其實大多數人並不比愛迪生更笨,但正是這個笨孩子在母親的幫助下重新找回了自信,從而用自己“笨拙的雙手”為人類留下了包括電燈在內的數百項專利發明!)
▲“我早期教育差,比不上別人……”×
想想林肯在內戰中拯救了美利堅合眾國!妳們誰的童年比他更痛苦?難道壹定要等到窮得穿不上褲子,住到野樹林裏,才能學會當總統嗎?)
▲“雖然我明白了上面的道理,但可惜為時已晚。”×
(這就更不對了!做自己理解的事,永遠不晚。十年浩劫後,第壹次恢復高考,錄取比例是百分之壹。有很多人忽略了過去的十年。經過短短十天半月的復習,他們脫穎而出,被清華、北大、復旦錄取。現在,是誰在支撐著12億人的* * *和大廈?就是這群中年知識精英!他們研制了風雲衛星、長征系列火箭。妳們的時間不會比這群為民族承擔重擔的人少。妳完全可以成功!)
▲"……" × ▲"……" × ……
所有負面暗示都丟棄!
只有克服了心理禁區,才能在實踐中有所作為!前蘇聯偉大的教育家、壹所中學的校長蘇霍姆林斯基曾經做過壹個實驗:他讓班上所有的學生用言語和行動贊美壹個相貌平平的女孩,讓她處處感到受歡迎、溫暖和自信。壹年後,奇跡真的出現了:無論是外貌、氣質還是智慧,她都和以前完全不壹樣了,這激發了她創造天使的靈感!
蘇老師用這個來說明愛的力量。事實上,這就是暗示的魔力,心靈的功能和心理的力量!
每個人都可以把自己想象成天使,或者讓自己成為天使。妳應該每天給予積極的心理暗示。有位大師曾經說過,人不可驕而不可躁。這種自豪感從何而來?它在妳的腦海裏。不要在別人面前逞強,內心自卑。我們應該謙虛、平和、高度自信。
請每天早晚背誦以下單詞:
★我能行!★我正在達到我的目標!★學習是我很喜歡的事情!
★學習和記憶對我來說很容易!★我能有效工作!★我極其冷靜...
建議用錄音機錄下來,每天放給自己聽。重復幾次,直到妳相信為止。也可以根據自己的弱點設計其他積極的暗示。
在考試之前,妳應該有以下信念:(喊出妳的名字,對自己說-)
★我能在規定時間內做出正確答案!★我知道,我都記得!
★我很坦然,充滿自信!★我的記憶靈敏,思維強大!
我用這個方法指導過很多同學,讓他們恢復了自信,熱情倍增!妳不妨試試!智力訓練體操是發掘妳潛在能力,重啟妳長期閑置的機器的壹種方式。每個人都有十個頭。如果妳覺得壹個不夠,叫醒其他人!
每天早上和睡前,經過以上心理暗示,可以用下面的智力體操來挖掘自己的潛力。(做完心理體操也可以做心理暗示。)
1.全身放松:(調整身體)
坐在舒適的椅子上或躺在床上,讓身體的每壹個部位完全放松,說“松……松……松……讓自己進入全身放松的“氣功狀態”。
如果感覺不到放松,可以吸氣後憋住,讓身體的每壹部分都努力:握緊拳頭,鼓起肌肉,感受這種緊張的感覺,然後在呼氣的同時放松全身肌肉,感受放松的快感。
調整呼吸:(調息)
首先,介紹壹種“反向腹式呼吸法”:
吸氣時,小腹凹陷;呼氣時,小腹鼓起。這種呼吸法是練氣功最基本的技巧,因為與通常的腹式呼吸相反,所以稱為“逆腹式呼吸”。這種呼吸方式增加了胸膈的活動範圍,讓妳的內臟在無形中得到鍛煉,所以也是強身健體的“呼吸體操”之壹。
在下面的練習中,使用這種反向腹式呼吸。
放松後,閉上眼睛,用鼻子深呼吸,在能輕松憋住的情況下,盡可能多的吸入空氣。慢慢吐氣,感受那種深深的放松感。當妳感覺肺部的空氣已經呼出時,盡可能地呼氣;
盡可能多地吸入空氣,屏住呼吸,數到三,放松,然後非常緩慢地呼氣,再次屏住呼吸,數到三,然後放松。吸氣時盡量平穩連續。
當妳學會了這個基本的呼吸方法,妳就可以進入下面的練習了——
吸氣-2,3,4;屏住呼吸——2,3,4;
呼氣-2,3,4;屏住呼吸——2,3,4;
重復這個四拍呼吸練習四次來放松。
把呼吸再放慢壹點,然後變成六拍,重復四次:
吸氣-2,3,4,5,6;屏住呼吸——2,3,4,5,6;
呼氣-2,3,4,5,6;屏住呼吸——2,3,4,5,6;
當妳練到壹定程度,可以把這種有節奏的呼吸放慢到8拍,重復4次。
13.精神活動:(調整心臟)
人的心靈是壹種力量,可以通過心靈打開全身的“能量開關”,廣泛吸收宇宙中的能量為我們所用(也就是給自己“充電”),從而養生、提高智力、開發潛能。這也是對心理力量最好的解釋。我們不需要研究“意識形態權力論”(沒必要)。我只想告訴妳,這些方法都有其理論基礎和哲學思想。
妳的能量開關在哪裏?是妳全身的毛孔!先學會用意念打開!當妳做上述智力體操的時候,想象自己已經與天地融為壹體,也就是所謂的“天地人合壹”。光、電、磁、聲等宇宙中的各種能量,被妳通過全身上萬個毛細小孔慢慢吸入,儲存在腹部;而妳體內的病氣、濁氣、疲氣,則通過毛細孔呼出體外,射向地平線。
雖然物理意義上的氣體還是通過鼻子進出,但在意念中是全身吸氣呼氣。這在氣功裏叫做“體呼吸”,類似於印度的“瑜伽”。
不僅僅是在做智力體操的時候,妳可以通過這種方式來調節自己的精神活動,在走路、跑步、開會、睡覺等時候也是如此。,可以采用逆腹式體感呼吸(稱為走、跑、坐、臥)。只要妳願意,隨時隨地都可以練習,也不會影響妳正常的學習和工作。
在妳學會並練習了“對準妳的心”的技巧之後,妳就可以“如願以償”了!
不是天才難造,而是天才保守秘密,或者普通人視而不見。妳知道秘訣(自信、自我暗示和具體技巧),那就去做吧!早壹天開始,多壹份成功!