DHA俗稱腦黃金，是壹種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的壹種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，當膳食中長期缺乏DHA時，突觸膜中就會缺少含DHA的磷脂，結構就會遭到破壞，進而對信息傳遞、思維能力產生不良影響。
在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
孕期在膳食中補充DHA除了能夠在壹定程度上緩解“孕傻”的癥狀，還可以預防產後抑郁癥。研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷壹段產後抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產後抑郁癥”。產後抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常，而足量DHA可減少產後抑郁癥的發生。
為了保證DHA充足，每周要保證吃兩到三次的海魚。如果原來喜歡吃魚，但懷孕後看見魚就惡心要怎麽辦呢？我們可以通過壹些額外營養制劑的補充來確保DHA的攝入。只要孕媽媽們在孕前和孕期學好育兒知識，了解相關的關孕期營養補充常識，就不會有太大問題了。