在生活中，如果壹個人總是喜怒無常、喜歡亂發脾氣的話，別人可能就會說是不是更年期到了。更年期在日常生活中是經常性聽到的詞。以前我們認為更年期是女性的專利，只有女性才需要過渡更年期這個特殊的階段，實際上，男性也是有更年期的，只是癥狀沒有女性那麽明顯。壹般而言，我們討論的更年期主要是指女性。那麽，壹般更年期都有哪些癥狀呢?又該如何進行調理呢?
更年期是什麽更年期壹般來說是指，女性在進入到絕經前後，由於性激素分泌的波動或者減少而導致的出現壹系列的自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的壹組癥候群。壹般女性更年期大概在45~55歲之間。不過近年來，由於女性面臨著巨大的生活壓力、生育、流產等原因，導致部分女性在35歲左右就出現了更年期癥狀。
更年期的癥狀有哪些1、皮膚變差
女性在進入到更年期以後，由於身體新陳代謝速度減慢，皮膚會變得非常的幹燥，特別容易出現皺紋，尤其是在口唇部以及眼角周圍。另外，還會伴有毛孔粗大、色斑沈著等皮膚問題。
2、患上骨質疏松
女性在進入到更年期以後，由於身體鈣質流失的比較嚴重，所以大約有三分之壹的人群都會患上骨關節疼痛，並且隨著時間的推移，最終導致出現骨質疏松。
3、出現頭痛、耳鳴
處於更年期的女性，常常會出現頭痛癥狀。這也是更年期常見的癥狀之壹。除了頭痛之外，還會伴有耳鳴、失眠、多疑、煩躁、情緒反復等癥狀。
4、月經紊亂
由於卵巢功能以及性激素分泌的變化，更年期女性會出現月經反復、紊亂的情況，直至最後會閉經。
更年期如何調理處於更年期的女性需要家人的關心以及理解，這樣才能夠安然的度過更年期。那麽，有哪些辦法可以幫助女性調理更年期的不適癥狀呢?主要有以下幾種方法：
控制脂肪和糖類的攝入
更年期女性由於活動比較少、身體消耗的熱量也比較少，很容易出現營養過剩而導致肥胖。而肥胖又是動脈硬化等疾病的源頭，所以壹定要註意控制好避免攝入太多脂肪以及糖類。
註意均衡飲食
處於更年期的女性應該註意飲食均衡，多吃壹些富含粗纖維的食物，例如蘿蔔、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利於降脂、益氣，也是非常適合更年期女性食用的。
保證充足睡眠
有研究表明，良好的睡眠可以讓女性心情愉悅很多，這樣可以有利於更年期女性少發脾氣。
註意補充鈣質
更年期女性由於鈣質流失嚴重，所以需要註意補鈣，多吃壹些富含鈣質的食物，例如魚、牛奶等，可以減少骨折情況的發生。
另外，像其他的例如少喝咖啡、進行適當的運動、註意鹽分的攝取等，都是有利於緩解更年期的癥狀的。
更年期女性吃什麽好枸杞子
枸杞子味甘，是中醫上最常用的滋補肝腎的中藥。但凡是更年期的女性都適宜食用枸杞子，對於緩解女性更年期手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂等有很好的效果。
百合
百合具有補虛、安神的作用，對於女性在更年期出現心神失常、虛煩心悸、失眠不安等癥狀比較明顯。
阿膠
更年期女性壹般都會陰血不足、沖任空虛，而阿膠能滋陰養血、補益沖任，所以在絕經前後可以經常食用。
銀耳
銀耳富含膠質、維生素、氨基酸以及微量元素，具有益氣和血、補腦強心、滋陰補腎的作用，所以對於更年期女性肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者，比較適宜食用。
鴨肉
鴨肉味甘甜，是滋陰清補的佳品，有補虛除熱的作用。比較適合更年期女性陰虛火旺者食用。
更年期的小偏方鹿角片60克、川桂枝30克、胎盤粉50克。將前兩味藥材研磨成粉末，與胎盤粉混合，每次4~6克，用溫開水送服，每日兩次。
枸杞200克、何首烏200克、菊花50克、白酒1000毫升。將何首烏切碎，和枸杞、菊花壹起放入玻璃容器中，倒入白酒浸泡壹周後，每天早晚各服用10毫升左右即可。
浮小麥30克、甘草10克、大棗5枚。將三味食物用水煎煮服用，每日壹劑。
赤神曲50克、香附40克、乳香30克、將三味藥材全部研磨成粉末，每次服用3克，每日服用三次即可。
更年期緩解的食療偏方蓮子百合粥
材料：
蓮子40克、百合30克、大米50克
做法：
(1)將蓮子、百合、大米洗凈後，壹起放入鍋中，加入適量的水大火熬煮;
(2)煮沸後轉為小火慢煮至熟爛後即可食用。
功效：
蓮子具有養心益腎、補脾止瀉的作用，而百合具有清心安神、養陰潤肺的功效，將蓮子和百合、大米混合起來煮粥食用，具有很好的養心益腎、清心安神的作用。這款食療方每周食用3~5次，非常適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱的女性。
甘麥大棗湯
材料：
小麥18克、炙甘草12克、大棗9個
做法：
(1)將小麥、炙甘草、大棗洗凈後，放入鍋中，加入適量的清水大火煮沸;
(2)轉小火煎煮至小麥粘稠，取煎液2次，混勻後飲用。
功效：
甘麥大棗湯是漢代專治女性更年期癥狀的良方。這款湯劑中，小麥養心液和肝陰，有消煩止汗的作用，甘草泄心火;大棗補血，調和脾胃。經常服用甘麥大棗湯，不但能夠緩解女性更年期的癥狀，還能夠起到增強體質的作用。早晚各服用壹次，連續服用15天效果最好。
益智仁糯米粥
材料：
益智仁5克、糯米50克、食鹽少許
做法：
(1)將益智仁研磨成粉末;
(2)將糯米洗凈後，放入鍋中，加入適量清水熬煮成粥;
(3)待粥煮好後，加入益智仁粉、食鹽稍微煮片刻即可。
功效：
益智仁性溫、味甘酸，入肝、脾、腎三經。它能養肝、溫脾、養心，而以補腎陰、培腎氣的作用最明顯。益智仁糯米粥可以補腎溫陽，對女性更年期綜合征有治療和緩解的作用。
更年期緩解的中藥偏方生地黃精粥
材料：
生地、制黃精、粳米各適量
做法：
將生地、制黃精洗凈後，放入鍋中加水煎煮成藥汁，用藥汁煮熟粳米成粥食用即可。
附片鯉魚湯
材料：
制附片15克、鯉魚1尾
做法：
用清水將制附片煮兩個小時，將鯉魚清理幹凈，倒入藥汁煎煮成鯉魚湯，食用的時候，加入蔥花、食鹽、味精等調味即可。