每年的10月20日是世界骨質疏松日。骨質疏松癥不是老年人的“專利”。根據調查,中國40-49歲人群的低骨密度為32.9%,50歲以上人群的低骨密度為46.4%。這些人是潛在的骨質疏松癥患者。骨質疏松癥的嚴重後果是什麽?應該如何預防呢?很多人都說補鈣就能健骨,很有可能是誤區,那還有哪幾大誤區需要知道呢?
誤區壹,喝骨頭湯可以預防骨質疏松癥。事實證明同壹碗牛奶中的鈣含量比壹碗骨頭湯中的鈣含量高得多。對於老年人,骨頭湯可溶解骨骼中的大量脂肪,經常食用可能會引起其他健康問題。註意飲食的多樣性,少吃油膩,堅持喝牛奶,並且不應該吃太多蛋白質和咖啡因。
誤區二:年輕人沒有骨質疏松癥。骨質疏松癥不是老年人的“專利”。如果您在年輕時就不做運動,經常挑食者或者不吃飯,而且飲食結構不平衡,導致飲食中鈣的攝入量減少。骨瘦如柴,又不改掉不良嗜好,沒有達到理想峰值的骨量和質量,將使骨質疏松癥有機會侵入年輕人,尤其是年輕女性。因此,骨質疏松癥的預防應盡早開始,以便在年輕時就可以達到理想的骨峰值。
誤區三:治療骨質疏松癥等於補鈣。簡單地說,骨質疏松癥是由異常的骨骼代謝引起的(破骨細胞對人類的作用大於成骨細胞,並且骨吸收率超過了骨形成率)。因此,骨質疏松癥的治療不是簡單的鈣補充劑,而是改善骨量,增強骨強度和預防骨折的綜合療法。患者應去正規醫院進行診斷和治療。