沒那麽復雜。我以前也像妳壹樣。每天晚上背個枕頭睡覺就行了。妳不必堅持仰臥。再過幾個晚上妳就會習慣的。第二天，妳會有壹種擡頭挺胸的感覺。保持這種姿勢走路做事很自然。再加上妳的胸部經常刻意僵硬，很有效果，會讓人感覺自信很多。我記得我好像壹個月之內就改正了(當然身體是健康的)哈哈！請記住，壹個人的姿勢很大程度上是習慣造成的。在妳糾正了這個姿勢之後，壹定要註意保持，讓它成為壹種習慣和自然。另外，瘦子更容易出這種問題，因為胸腹部肉少，看起來更靠前。瘦子的上半身重心比胖子更靠後，也需要適當前傾(同理，胖子後傾)來保持平衡。想讓身材更完美，就得多運動。
如何用胸部矯正成人駝背
妳好，下面是我在網上摘抄的壹些有用的回答:駝背，也叫圓背，是脊柱變形的壹種表現，男女老少都有可能發生。臨床上沒有治療駝背的藥，只能通過物理治療來矯正。矯正的原則是加強背部肌肉的力量，拉伸軀幹的長度，擴大胸部的範圍，註意坐姿。具體方法如下:(1)太極拳:太極拳中處處要求以腰部為軸心帶動四肢，使腰部始終處於自然舒適的垂直狀態，對駝背有很好的矯正作用。(2)自然站立，雙手叉腰，吹頭吹胸，先左轉，後右轉，重復30 ~ 40次。做這套動作，要盡量挺胸收腹，用力轉身。(3)棍轉:自然站立，將兩根長1米的棍放在後肩胛骨上，同時挺胸外翻20 ~ 30次。(4)床邊振動手臂:仰臥位躺在床上，兩肩緊貼床面，頭部自然後仰，手臂伸展振動20 ~ 30次。另外，我想知道妳女兒現在多大了？許多座頭鯨發生在青春期。這個時候學習壓力比較大。此外，有些女生在青春期為了隱藏乳房，故意弓著胸走路，長此以往就會造成駝背。註意自己的姿勢，盡量吹頭吹胸，背部挺直。建議晚上不要側臥彎曲睡姿，盡量平躺。如果妳的女兒還是學生，建議使用有矯正坐姿功能的學生學習桌。希望我的回答對妳有用~
從小就駝背，有胸。如何通過運動來糾正？
如果有駝背，可以鍛煉壹下胸肌。背闊肌能有效改善發達的胸肌和背寬，能明顯改善視覺效果。鍛煉胸肌的方法壹般是用啞鈴和杠鈴推回寬，也就是單臂劃水下拉，引體向上等等。組合器械裏還有蝶泳機，對鍛煉妳的胸肌內側比較好。具體動作要領見tieba.baidu/f?。z=24458925。ct=335544320。lm = 0 & ampsc = 0 & amprn=50。baiduPostBrowser & ampC3 % C0 & amp；Pn=0非常好的動畫教學可以通過選擇裏面的動作來練習。
兒童駝背有胸怎麽矯正？
駝背毀了妳的美麗。
很多駝背都是不良習慣造成的。
現在大部分白領都有壹定程度的駝背問題。從生理角度來說，駝背的原因主要分為兩大原因:脊柱變形、背部肌肉力量薄弱、肌肉松弛。
如果從小由於姿勢不當導致骨骼變形，僅通過體育鍛煉很難徹底改變。如果是肌肉松弛形成的另壹種駝背，加強體育鍛煉，有意識的調整，是可以矯正的。我們大多數人因為肌肉松弛，身材並不挺拔。長期伏案工作，玩手機，缺乏運動，背部肌肉無力是普遍現象。
從小就要註意預防駝背
駝背的預防要從小開始，孩子的坐姿壹定要糾正。避免生活中壹肩負重導致的身體傾斜，盡量多背背包，形成身體的受力平衡。
想擁有好的氣質，練好背部肌肉。
那麽如果我們已經有輕微的駝背，該如何矯正呢？可以嘗試以下鍛煉方法:
1.靠墻站著
全身靠墻站立，大臂與地面垂直，小臂與地面水平，大臂外旋，大拇指盡量靠近墻壁，保持靜止1分鐘。(每3組壹個動作)
2.胸部拉伸
單側前臂垂直貼於墻背，肘關節位於胸部右側，同側腳向前邁，直至胸部有明顯拉伸感。(每組持續30秒)
伸展背部
站立時雙手合十，雙臂直舉至頭頂，向背部彎曲，有明顯的拉伸感。(每組30秒)
4.頸部拉伸
水平站立，壹只手放在對側頭的壹側，稍微用力向後拉，肩部放松，直到頸部有明顯的拉伸感。(每組30秒)
無論選擇哪種運動方式，都要保持每周五次以上的運動量，每次運動要持續20分鐘左右。
不管用什麽手段改善體型，基本都是改變日常不良姿勢，打通經絡。在最放松的狀態下，妳的頭、頸、肩都不會塌陷，形成良好的習慣。久而久之，妳會發現妳比以前更正直了！
日出而作，兒童體能可以以高級體能、體能、心理測試為抓手，為兒童提供感覺統合訓練(運動障礙的矯正)，敏捷、平衡、協調、爆發力等競技體能訓練，以及心肺耐力、肌肉耐力、身體成分、柔韌性等健康體能訓練。歡迎家長和孩子前來體驗！
西河國際兒童體能中心(前海中心)
地址:深圳市南山區前海路與學府路交匯處星宇前海購物中心B201-2商鋪。
西河國際兒童體能中心(太古城中心)
地址:深圳市南山區寶能？太古城北區二樓N8224\NB225
如何通過訓練糾正駝背帶胸
訓練芭蕾可以使身體挺直，克服駝背等壹些不良的身體姿勢。比如芭蕾的“壹位式”訓練，通過打開下肢，迫使身體重心後移，使骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。這是舞者形體美的重要前提。長期的“壹對壹”訓練，自然可以塑造出異常高大不自然的體態。(摘自北京舞蹈學院十五教材——舞蹈生理學:溫柔)歸根結底，克服駝背的關鍵在於人體重心的後移。根據芭蕾的原理，形狀矯正鞋也叫負跟鞋，可以直接測試:赤腳，踩在20 mm左右厚的書上，檢查自己的姿勢是否挺直！
如何用胸矯正駝背？
從骨盆開始，調整腰椎曲度
駝背有胸怎麽辦？
調整坐姿。好的坐姿比什麽都有用。也可以帶個駝背，帶個胸。
如何糾正自己駝背有胸，女
嚴重的話請去醫院專業治療。如果不嚴重，註意儀態，吹頭，挺胸收腹，微微縮下巴，感覺頭、頸、背在壹條直線上。
女生駝背用胸怎麽矯正
建議咨詢專業醫生。
或者看看有沒有矯正設備什麽的。
還有就是坐姿和睡姿制定壹些規範有利於糾正女生的駝背問題。
身體有點駝背，怎麽矯正？
如果駝背是姿勢性的，可以盡量拉過來，或者用矯形鞋——負跟鞋編大學教材，是醫學教材。有模擬負跟鞋的實驗。找壹本書，兩厘米厚，腳放在書上，腳後跟著地。因為重心移回腳跟，妳的脊柱會挺直，身體會挺拔。這只是對負跟鞋的模擬。做這種負跟鞋肯定更有用。