？第壹，適當熱敷
？在肩周炎的發展過程中，通常容易出現肩部活動受限、怕冷、局部疼痛等。因此，肩周炎患者需要每天對肩關節進行適當的熱敷。熱敷有利於局部炎癥的改善。因為肩周炎患者容易怕冷，受冷刺激後局部疼痛會更明顯。因此，要通過合理的方式祛寒，防止肩關節受到寒冷的刺激而加重肩周炎。此時患者可以通過熱敷來改善，每天用熱毛巾或熱水袋進行熱敷。通過熱傳遞，可以改善局部血液循環不暢的癥狀，對肩周炎的改善也有幫助。
？第二，適當拉伸
？長時間保持固定姿勢，如伏案工作、開車等。，會使肩部肌肉保持緊張狀態。長此以往，肩膀會酸痛，導致肩膀慢性損傷。所以，註意調整姿勢。養成每天拉伸肩關節的習慣，對保護肩關節、預防肩關節疾病大有裨益。
？第三，周燕的器械體操
？使用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等。註意:肩周炎患者應在無痛範圍內活動，因為肩周炎的疼痛可反射性地引起或加重肌肉痙攣，從而影響肩周炎的功能恢復。肩周炎患者每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之，提示有過度活動或新的損傷，肩周炎患者應隨時調整運動。