骨質疏松並非是老年人的“專利”
骨質疏松還分為原發性、繼發性和特發性三種。原發性骨質疏松主要包括老年性骨質疏松和絕經期後的骨質疏松，這壹類型的骨質疏松是老年人多發；而繼發性骨質疏松則有多種因素，如長期應用糖皮質激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期臥床等，這壹類型的骨質疏松就可發生於各種年齡層人群；而特發性骨質疏松包括青少年骨質疏松癥、青壯年骨質疏松癥、成人骨質疏松癥、妊娠期及哺乳期骨質疏松癥，這壹類型以年輕人多見。
“人體骨骼中的礦物含量在30多歲時達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的骨礦銀行儲備越多，到老年發生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。30歲以後，隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低，骨骼會逐漸變脆弱”出現骨質疏松的癥狀時，壹定及時就醫。而且，預防骨質疏松最好就要趁年輕，從現在就開始，遠離不良的生活習慣，好好養護，及早預防骨質疏松癥的發生。
喝骨頭湯能防止骨質疏松？
“實驗證明同樣是壹碗的量，牛奶中所含的鈣，遠遠高於骨頭湯。骨頭湯裏溶解了大量骨內脂肪，經常吃不僅容易發胖，還可能引起其他健康問題。”成人每天喝杯牛奶，吃二兩豆腐，壹斤綠葉菜外加蝦皮芝麻，足以保證膳食裏有足夠的鈣了。同時壹天曬10~30分鐘太陽（視陽光強弱而定）且不覆蓋或塗抹防曬霜，可以把體內的膽固醇轉成足量維生素D。如果不是高危人群，不需額外服用鈣片或維生素D補劑。
適量運動有益骨質疏松防治
患了骨質疏松不意味著要停止運動，事實上，規律而恰當的運動能降低發生骨折的風險。魏東華指出，堅持鍛煉對於預防骨質疏松很有好處。運動不僅可以促進鈣在骨骼中的沈積，提高性激素水平，有利於骨的形成，還可以增加關節肌肉的力量和靈活性，減少因跌倒而引起的骨折等。運動負荷不僅可以使變疏松的骨骼骨量增加，而且適當的戶外活動可促進皮膚合成維生素D，增加腸道對鈣、磷的吸收
年輕人可多做負重性運動，努力鍛煉肌肉。在家可以做支撐自己身體的俯臥撐和平板，出外可以散步慢跑跳個舞，舉重和啞鈴操都是不錯的訓練方式。老年人可選擇五禽戲、簡化二十四式太極拳、八段錦等，每周可2~3次，每次30~45分鐘。