1，吸煙對女性的危害
1.生育首當其沖。其實，吸煙並不是男人的專利。現在很多女性也有吸煙的習慣。然而，科學研究發現，女性吸煙對健康的危害要比男孩大得多。讓邊肖帶妳看看六吸煙對女性的危害。
2、吸煙可降低卵子的受精能力，不育的可能性高2.7倍。如果丈夫是吸煙者，情況會更糟。由於吸煙會降低精子數量和流動性，統計顯示，吸煙夫婦不育的可能性是不吸煙夫婦的5.3倍。
3.煙草中的尼古丁會減少女性性激素的分泌，導致月經失調。根據對加州1367名年齡在18歲至44歲的女性的調查，發現25%的吸煙女性月經不調，而非吸煙女性月經不調的比例僅為18.6%。
4.孕婦流產的可能性比不吸煙婦女高10倍，平均胎兒體重減少230克。吸煙母親的胎兒在出生前後的死亡率也很高。如果母親每天吸煙少於壹包，胎兒出生前後的死亡率和風險為20%。壹天抽壹包以上的為35%。
5.孕婦吸煙對孩子的智力和身體發育有不良影響。孩子在上學前會有壹些心理和生理功能障礙。入學後，她們的閱讀和計算能力比不吸煙女性的孩子差，身高也比不吸煙女性的孩子低。
6.與不吸煙的女性相比，吸煙女性皮膚老化，皺紋多，顏色灰暗。特別是上下嘴唇和眼角的皺紋明顯增多。
7.吸煙會減少乳汁分泌，尼古丁也會隨血液進入乳汁。壹天抽10-20支煙的女性，可以從1公斤的牛奶中分離出0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰兒的健康是壹個嚴重的威脅。
2.戒煙的有效方法
戒煙方法1
1，戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。
5.當煙癮來臨時，應立即深呼吸，或嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
6、堅決拒絕香煙的誘惑，經常提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃放棄。
戒煙方法2
如何度過戒煙的前5天？提供以下七種戒煙方法。
l、兩餐之間喝6-8杯水，促進尼古丁排泄。
2、每天洗個溫水澡，忍不住抽煙的時候可以馬上淋浴。
3.在戒煙的五天裏，充分休息，生活有規律。
4.飯後戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
5、不喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁和谷類飲料。
6.盡量避免吃禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。
7、可以吃多種維生素B群，可以鎮靜神經，排除尼古丁。
3.戒煙的時候吃什麽水果？
1，蘋果。
蘋果中有黃酮類物質，也有助於預防肺癌。經常吃含黃酮類化合物食物的人，尤其是蘋果，肺癌發病率降低46%。此外，美國康奈爾大學的最新研究還發現，蘋果中含有大量的抗氧化劑。削了皮的蘋果極易氧化。妳可以將它們浸泡在於涼沸水中，這樣可以防止氧化，使它們變得又脆又甜。
2.獼猴桃。
獼猴桃味甘酸但性寒，有解熱、止渴、通淋、健胃等功效。獼猴桃含有糖、蛋白質，富含氨基酸、12種蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等成分。它的維生素C含量是同量柑橘的五到六倍。獼猴桃能阻斷致癌物亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，具有抑制癌細胞的作用。所以獼猴桃是滋補強身的好水果。
3.葡萄。
長期吸煙者應多吃葡萄，因為吸煙者肺部容易積累大量毒素，葡萄中含有的成分可以幫助肺部細胞排毒。
4、二手煙的危害
1，肺癌
中國吃貨網的數據顯示，二手煙往往比主流煙含有更多的有害物質，如2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的壹氧化碳、50倍左右的致癌物質。據計算，在通風不良的地方，非吸煙者在1小時內吸入的香煙量相當於吸入壹支香煙的平均劑量。調查顯示，吸煙者患肺癌的幾率明顯高於不吸煙者。通過對吸煙者吸入的煙霧進行分析，發現煙霧中含有數十種致癌物質。肺癌的風險與吸煙時間長短有關。開始吸煙越早，風險越大。吸煙時間越長，肺癌的發病率和死亡率越高。
與男性相比，女性受煙草危害更大。壹些與吸煙者同居的女性患肺癌的可能性是普通人的六倍。需要提醒的是，女性吸煙者患肺癌的風險也更嚴重，是男性吸煙者的1和9倍。二手煙對被動吸煙者的危害不亞於主動吸煙者，尤其是對孕婦和兒童。有研究指出，如果每天與吸煙者在壹起超過15分鐘，“二手煙”的危害與吸煙者相當。75%的肺癌患者最終被調查是否吸煙。
2.對記憶的傷害
煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦，會使腦血管硬化，影響大腦功能。長期被動吸煙的兒童的智力發展明顯比在非吸煙環境中長大的兒童差。
經常接觸二手煙的不吸煙者在記憶測試中的得分比另壹組不吸煙者低20%。吸煙者表現更差，得分比不經常接觸二手煙的非吸煙者低30%。
3、引起兒童哮喘、肺炎、耳部炎癥。
兒童是環境汙染的最大受害者。通常情況下，兒童會比成人經歷更高的環境暴露，他們會比成人呼吸更多的空氣，從而吸入更多的汙染物。再加上孩子多動，自我保護能力差，免疫功能不完善，最容易受到汙染物的侵害。如果父親在家抽煙，孩子根本不會做出任何反對的事情，也不會做出任何保護自己的事情。他們只能被迫吸二手煙。但是，二手煙對兒童健康的危害主要包括:引起嬰兒哮喘、嬰兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎、耳部炎癥等。
4、冠心病
吸煙會導致心臟病，這不僅適用於那些真正吸煙的人，也適用於接觸二手煙的非吸煙者。接觸二手煙會導致急性冠心病，即使是短期接觸二手煙也會急劇增加冠心病的風險，這在生物學上是毋庸置疑的。
吸煙使男性患冠心病的風險增加4至6倍，女性增加6至9倍；暴露於環境煙草煙霧會增加不吸煙女性死於心臟病的風險，二手煙會顯著增加女性冠心病、缺血性中風和外周血管疾病的發病率。被動吸煙導致冠心病的原因是被動吸煙吸入的化學物質可使血脂異常，血液粘稠，破壞心肌組織，降低血管調節血壓和血流的能力，進而增加心肌梗死的風險。
5.對孕婦和嬰兒的傷害
被動接觸二手煙的孕婦，90%的羊水中可檢出尼古丁等有害物質，說明煙草煙霧直接汙染了胎兒生長的宮內環境。中國吃凈提醒，二手煙暴露是導致孕婦妊娠高血壓和妊娠並發癥的重要危險因素；同時，二手煙暴露從胎兒期開始就對其健康產生多方面的嚴重影響。二手煙暴露還會影響胚胎細胞的增殖和分化，導致胚胎發育異常，表現為神經系統發育障礙和宮內生長遲緩。
如果母親在懷孕期間長期吸入二手煙，煙草燃燒釋放的大部分有害化學物質可以通過胎盤“騷擾”無辜的嬰兒。特別是壹氧化碳等有毒氣體，會降低母親體內的血氧濃度，導致胎兒缺氧；煙草中的成癮性藥物尼古丁會導致血管狹窄，血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣會減少，容易造成嬰兒早產。但早產兒容易出現呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，甚至出生不久就死亡。
6、咽炎
長期吸二手煙是導致慢性咽炎的常見原因。煙霧中的焦油、尼古丁、煙堿等有害物質可抑制呼吸道纖毛的活動，削弱呼吸道的凈化能力，引起支氣管黏膜充血水腫，使外界病原體進入支氣管，引起該部位反復感染，進而導致慢性咽炎。
二手煙比吸煙危害更大，因為煙霧中所含的有害物質比吸煙者吸入的多，而長期吸二手煙的人體所含的壹氧化碳、尼古丁等物質又比吸煙者本身多，所以患慢性咽炎的概率比別人大。
7、導致女性不孕
臨床上，吸煙會對女性生殖功能、性功能、內分泌等方面產生不良影響，增加不孕不育的風險。臨床調查表明，直接吸煙和被動吸煙者患不孕癥的可能性是不吸煙者的2.7倍。同時，吸煙會嚴重損害女性的生殖功能，導致懷孕的概率降低。如果男女雙方同時吸煙，女性的懷孕率會更低。
8、導致白血病和腫瘤
美國的壹項研究表明，丈夫吸煙會使不吸煙的妻子患白血病的風險增加7倍。在家中被動吸煙的6-45歲女性患乳腺癌和宮頸癌的風險是不吸煙家庭女性的3-4倍。
由於煙草的致癌性，成人和兒童患血液疾病，尤其是白血病的比例大大增加。據統計，吸煙者吸入的苯是不吸煙者的10倍，所以吸煙者患白血病的概率是不吸煙者的6-7倍。新華醫院兒童白血病危險因素統計顯示，60%以上的白血病患兒家庭存在二手煙汙染。說明吸煙在白血病的致病因素中起著重要作用。