但是，跑步不如走路適應能力強，速度快。很多人覺得很難堅持跑步，強行跑步後會出現壹些身體不適，頭暈就是常見的壹種。下面是跑步頭暈的三個原因，希望對大家有幫助！
1，低鈉血癥和低鉀血癥引起頭暈不適。
長時間跑步或在高溫環境下跑步，可能會大量出汗，不僅使身體失水，還會造成電解質的流失。最常見的就是低鈉血癥，不僅會引起頭暈，如果不及時治療還會引起腎功能損害，從腹瀉、頭暈、抽筋到意識不清、昏迷甚至死亡！此外，低鉀還會使肌肉興奮性異常，不利於運動狀態的維持。
所以，想要長時間在高溫環境下跑步，不僅需要補充水分，還需要補充電解質。建議選擇低滲或等滲的運動飲料，可以快速補充水分、電解質和糖分，而高滲透壓的運動飲料含糖量較高，補水速度較慢，熱量也較高，要根據自己的需求選擇！
2、低血糖和貧血導致頭暈。
低血糖不僅是糖尿病人的專利，年輕人也會發生，比如不吃早餐、太瘦或者運動過量！很多剛開始健身的朋友都不知道自己的身體素質。運動過度導致血液中葡萄糖耗盡，而肌肉質量低，肌糖原儲備不足，不能及時支持血糖，導致低血糖！建議經常低血糖的朋友不要劇烈運動，也不要長時間運動，還要註意增肌。另外，運動前要補充能量，如面包、大棗等能快速釋放糖分的小食物！
鐵在人體內的壹個重要作用就是形成紅細胞，向肌肉輸送氧氣。鐵含量不足時，容易導致缺鐵或貧血，影響跑者的表現。很多女生本身就經常四肢冰冷，嘴唇蒼白。很有可能他們已經有貧血癥狀，只是不知道而已！而且高耗氧量跑步，對心肺功能要求高，很可能會讓貧血或者缺鐵的朋友因為缺氧而頭暈！建議經常頭暈、手腳冰涼、嘴唇指甲、結膜蒼白的朋友多吃紅肉、動物、肝臟。如果情況嚴重，就要就醫補鐵！
3.低血壓導致頭暈
當我們跑步時，血管擴張，肌肉收縮，心臟泵血更快。這個過程既滿足了跑步的能量需求，又加速了血液向心臟的回流，增加了通過靜脈回流到心臟的血液量，可以增加跑步所需的氧氣量。但長跑到終點時，腿部活動範圍瞬間下降，使心臟失去肌肉輔助泵血的強大支持，導致更多血液滯留在四肢，從而導致血壓降低，出現頭暈、惡心等不良反應。建議妳在跑的最後要逐漸減速，從快跑到慢跑，再逐漸到快走、慢走，直到停下來。千萬不要瞬間減速！
除了以上三個原因，不建議有心肺疾病的人跑步。如果在跑步過程中感到身體不適，應及時停下來休息，並前往人員集中的區域，以防緊急情況下無人求助。
但體重指數過大(身體質量指數大於28)的朋友，要從步行逐漸過渡到跑步，否則關節負荷過重，容易導致運動損傷；另外，跑步前壹定要做好足夠的準備活動。建議8~15分鐘左右，然後開始跑步！