記憶障礙也是神經衰弱的主要表現。中年人，尤其是中年知識分子，身心疲勞後容易神經衰弱。這種記憶障礙往往出現在失眠之後。此時，如果適當應用失眠丸改善睡眠，記憶障礙也會得到改善。
如果采取壹些有效措施，這個過程是可以延緩的。做以下事情可能對我們有好處。
首先，加強大腦和身體的鍛煉
好好學習，多動腦筋。“流水不腐，家徒四壁不落後”。多用腦，多分析問題，可以防止大腦遲鈍，讓大腦皮層的記憶神經永遠年輕。做壹些腦筋急轉彎、縱橫字謎等關於記憶力的練習。
我們應該加強體育鍛煉。體育鍛煉是增強體質、延年益壽的好方法。運動可以促進全身血液循環活躍，保證大腦供血充足，有助於記憶。
第二，培養良好的習慣
我們應該養成良好的生活習慣和規則。經常吃可以防止血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。作息規律，保證充足的睡眠，可以提高記憶力或延緩記憶力衰退。睡眠充足，但不要太多。
有長期飲酒習慣的人，出現記憶力減退時，應盡早戒酒，因為正是酒精導致了維生素B的缺乏。補充維生素B有利於提高記憶力。
第三，保持平和的心態。
豁達開朗。記憶是壹個心理過程，壹些精神因素會引起記憶障礙，如心理壓力過大、精神過度緊張、抑郁等。盡量避免過度緊張、焦慮和興奮。同時要加強思想修養，提高心理素質，妥善處理各種關系，以和諧、輕松、愉快的心情對待身邊的人和事。良好的人際關系、和諧的家庭和鄰裏環境可以防止不良情緒對腦細胞的強烈刺激，有利於防止智力和記憶力的下降。
第四，合理調整飲食
1.多吃含膽堿的食物。大腦中含有大量的乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯降低。補充乙酰膽堿是提高記憶力的有效方法之壹。魚、瘦肉和雞蛋都富含膽堿。
2.補充卵磷脂。卵磷脂可以增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，保護肝臟，降低血脂，預防中風。蛋黃和豆制品富含卵磷脂，不妨適量食用。
3.多吃堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有壹定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等都是堿性食物。新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃花菜(黃花)、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂的食物。鎂能使核糖核酸進入大腦，核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果和麥芽富含鎂。
5.適當吃人參、枸杞、核桃、桂圓、鱔魚等滋補食物。
6.吃中國農業大學研制的博利樂營養顆粒。該顆粒富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E等多種維生素和礦物質，人體吸收利用率可接近100%。對改善腦功能、增強記憶力、預防老年癡呆癥、防治高血壓和高血脂有顯著效果，是中老年朋友的極佳天然營養食品。
動詞 （verb的縮寫）適當的藥物預防
最近的研究發現，壹些藥物還可以預防和延緩老年人健忘癥的發生。如雌激素和阿司匹林。英國的壹項研究表明，增加維生素B12和葉酸的攝入有利於減緩記憶障礙。富含B12的食物有:蘑菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟和各種發酵豆制品。富含葉酸的食物有:綠葉蔬菜、橙子、西紅柿、菜花、西瓜、真菌、酵母、牛肉、肝臟和腎臟。
此外，妳應該服用多種維生素，尤其是維生素C和E，它們具有抗氧化和消除自由基的作用。從大豆中提取的卵磷脂具有降血脂、預防動脈硬化、增強記憶力的作用，可作為防治老年癡呆癥的輔助藥物。
六、其他預防措施
日前，英國科學家發現，喝茶可以阻止壹種酶的合成，這種酶可以破壞腦細胞之間傳遞信息的中間介質乙酰膽堿。經常喝茶可以使人的大腦更健康，還可以防止衰老引起的記憶力下降和阿爾茨海默病。綠茶的效果可以持續壹周，而紅茶的效果只能持續壹天。
用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳廓；用手指按摩發際線和眉毛之間的穴位，促進血液流動，消除記憶障礙，增強記憶力。
不要用鋁制餐具。過量攝入鋁可能會促進記憶喪失和阿爾茨海默病。