柔力球第壹套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。
太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，壹場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。
太極柔力球運動是壹項新興的，具有民族特色的體育運動項目，它是由運動者手持壹種特制的拍子，該拍子是由壹個拍柄和壹個拍框組成，拍框內有壹個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。
它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演和競技的壹種運動項目。
太極柔力球是應時而生的壹項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的“太極”文化，以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，它保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代元素，並且使兩者很好地融合在壹起。
擴展資料
太極柔力球創始於1991年，畢業於山西大學體育系的山西晉中衛校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的壹些動作與網球、羽毛球的技術相結合，形成了壹種太極式的球類運動——太極柔力球。
1991年白榕攜太極柔力球發明專利在山西財經大學（前山西經濟管理學院）與該校體育學院李健康、薛曉媛、張路、成名鐸（山西大學）、李小斌（山西師範大學）、邢懷中（山西長治醫學院）等人，***同組成"太極柔力球創編組"，開始向全社會推遲推出該項運動。
百度百科-太極柔力球