柔力球基本動作示範
柔力球基本動作示範，柔力球是壹項新興的，具有民族特色的體育運動項目。太極柔力球運動可以調動整個身體的各個部位，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。以下是關於柔力球基本動作示範內容分享。
柔力球基本動作示範11.正手基本站位。
正手基本站位是指運動員正握球拍，接拋身體右側來球的站位方法。要求面向對方，左腳在前右腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌著地，髖關節放松，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指運動員反握球拍，接拋身體左側來球的方法。要求面向對方，右腳在前左腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌著地，髖關節放松，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的左前上方。
3.正手接拋高球
接拋球時根據來球的方向，速度及時地調整站位，將接球點置於身體右側前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，當球觸及球拍後，順勢向後，向下再向前做弧形引化，從右前下方將球向前拋出。註意上體要正，腿和腰要帶上力量。
4.正手接拋低球
接球隊員正握球拍，將接球點置於身體右側前下方，持拍臂要以肩為軸向右前下方伸出迎球，當球觸及球拍後迅速順勢向右後45度方向作弧形引化經右前上方將球拋出。
5.反手正握接拋高球
接球隊員以正握拍的方法，將接球點置於身體左側前上方，持拍臂要以肩為軸，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的邊框要對向來球方向，當球觸及球拍後，迅速順勢向左側後下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6.反手正握接拋低球
接球隊員以正握拍方法，根據來球的方向，速度，及時地調整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，將接球點置於身體的左側前下方，持拍臂以肩為軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球從左前上方向前拋出。
7.反手反握接拋高球
接球隊員反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左側上方伸拍迎球，在球入球拍後，向左側後下方做弧形引化，將球從左前下方向前拋出。
8.反手反握接拋低球
接球隊員反手握拍，手臂內旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩為軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球由左前上方向前拋出。
9.正拍右拉球
接球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍時，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體的右側擇向拋出。
10.正拍左拉球
接拋球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，拍頭側對地面，當球入球拍後迅速在體前向左側做弧形引化，並將球在身體的左側擇向拋出。
11.反拍右拉球
接球隊員發握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，拍頭向下，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體右側擇向拋出。
12.反拍左拉球
接球隊員反握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋，向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前左側作水平弧形引化，並將球在身體左側擇向拋出。
體前平拉球，是指接球隊員在體前用水平弧形引化方法的接拋球技術。體前平拉球可以用正握拍也可以用反握拍，由於它的引化動作是有支撐點無實體軸的運動。雖然動作缺少力量，但是變化非常豐富，落點準確，是競技比賽中前場常用的小球技法。
柔力球基本動作示範2柔力球第壹套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。
第壹節：左右繞翻，在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，側前三步移動接壹個橫跨步向後三步移動，接壹個橫跨步，重心要平穩，腳下要紮實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。
第二節：頭上平線，是在頭上完成壹個水平方向的環繞，要註意利用腰動身體畫出壹個圓，註意平衡，動作要完整。
第三節：正反繞翻，是在我們體前完成壹個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的雲手非常相同，但要註意兩個雲手要連貫完整。
第四節：平側旋轉，是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要註意控制妳的旋轉軸，身體要下沈。
第五節：正反拋翻，在我們的.體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接後有壹個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
第六節：身後拋接，在我們的身後完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，壹氣和成，壹定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身後拋接動作，後兩個人拋轉體180°。
第七節：弓步繞翻，是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要註意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
第八節：八字繞環，是在我們的體側前完成壹個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動，四肢完成，壹定要圓滿完成。
擴展資料：
太極柔力球技術
柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進入球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球運動有四個基本要素：
1、迎
迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。
2、納
納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。
3、引
引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。
4、拋
拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。“引” 與 “拋” 是緊密連接，壹氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為壹體，如行雲流水，自然流暢。
柔力球基本動作示範3柔力球是什麽運動
柔力球，又稱太極柔力球，是壹種健身器材，也是壹種運動形式。柔力球看起來像是羽毛球和網球的變種，但玩法又有壹定差別，它的玩法是由運動者手持壹種特制的拍子，該拍子是由壹個拍柄和壹個拍框組成，拍框內有壹個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去，可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技。
總的來說，太極柔力球是借鑒網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，提煉而成的壹種新興體育運動。詳細>>
柔力球是誰發明的
太極柔力球創始於1991年，畢業於山西大學體育系的山西晉中衛校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的壹些動作與網球、羽毛球的技術相結合，形成了壹種太極式的球類運動——太極柔力球。
1991年白榕攜太極柔力球發明專利在山西財經大學（前山西經濟管理學院）與該校體育學院李健康、薛曉媛、張路、成名鐸（山西大學）、李小斌（山西師範大學）、邢懷中（山西長治醫學院）等人，***同組成"太極柔力球創編組"，開始向全社會推遲推出該項運動。
1994年，太極柔力球運動通過了國家教委評審小組的評審和肯定。
2000年被中國老年體協列為推廣的新項目，分別在北京（2000年）、山東（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地舉辦了培訓班和教練員、裁判員學習班。
太極柔力球的特點
1、圓
圓是柔力球運動特有的形態標誌。也是化解力量和聚集力量的選擇，它可以在短時間內獲得足夠長的距離和足夠大的速度，太極柔力球所有的技術動作都是以圓為核心，這樣才能使動作有力度也有美感。
2、柔
柔是太極柔力球的靈魂。有了“柔”才能化力克剛，禦敵制勝，柔也是這項運動的特色和魅力所在。克剛易，克柔難，太極柔力球正是體現了柔的精髓。
3、退
太極柔力球是以退為其戰略思想的開端和基礎的。它的每壹個動作的完成都是以退為前提。合理的後退，才能蓄集更大的力量，獲得更全面的觀察視角，更加理性、巧妙、準確的向前進。
4、整
太極柔力球的根本還是要體現完整運力的特點。太極柔力球從入球到出球是在壹條連貫、光滑、沒有拐點的弧形曲線上完成的，是不可分割的“壹條弧線”。在完成每壹個動作時都要周身協調、上下相隨、渾圓壹體、壹氣呵成，體現太極運動“壹動全身皆動”的主導思想，打出太極柔力球特有的風格和韻味。
柔力球的好處有哪些
1、增加肢體的靈活性
太極柔力球運動可以調動整個身體的各個部位，使得肢體得到很好的舒展，增強肢體的柔韌度，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。
2、提高免疫力
太極柔力球運動屬於有氧運動，在做太極球健身操的時候，人體的呼吸系統更加暢通，血液循環和新陳代謝也會得到促進，增強免疫力。
3、增強體質
柔力球運動可以使心腦血管系統功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進而達到增強體質，減少疾病，延緩衰老的作用。
4、改善睡眠質量
中老年人的睡眠質量普遍不高，適量的運動有助於睡眠，太極柔力球的運動量可以靈活調節，運動過後，身體和心理都得到放松，對於改善睡眠狀態，讓第二天精力更充沛很有效果。
5、提高記憶力
在打太極球健身操的時候，壹邊要用耳朵聆聽音樂節奏，壹邊還要快速回憶太極柔力球的規定套路動作，身體也要跟著做動作，用心體會，用腦記憶，大腦的活動頻率變快了，人的記憶力自然就提升了。