1.檸檬:攪拌檸檬汁，加入冰糖，適當飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
2.胡蘿蔔:每天喝壹杯胡蘿蔔汁，對淡化斑點有顯著效果。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，不僅能防止皮膚氧化，防止皮膚老化，還能幫助皮膚去除多余的角質。胡蘿蔔素在體內還可以轉化成維生素A，維生素A是淡化斑點的好物質。
？3.每天吃壹片維生素C和維生素E可以達到祛斑的效果。
4.將幹凈的茄子皮敷在臉上。壹段時間後，小斑點就不那麽明顯了。
5.每天喝壹杯番茄汁或普通西紅柿，對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，從而使平靜的色素減退消失。
6.洗臉時，在水中加入1-2湯匙醋，減少色素沈著。
7.少吃油膩、辛辣、粘稠的食物，忌煙酒，不喝太濃的咖啡，減少斑點；
8.保持良好的心態，每天保持平靜，不急躁，不抑郁，有壹個好心情減少斑點；
9.保證充足的睡眠，每天有足夠的睡眠時間，保持充足的睡眠，有利於預防黑色素的色素沈著；
10.少曬太陽:經常曬太陽有利於人體對鈣的吸收，但曬太陽的人皮膚會變黑、粗糙，從而失去光澤，形成斑點；
11.使用中藥祛斑產品，選擇好的祛斑美白產品，可以有效解決黑色素沈澱，其中內調外修是非常好的祛斑選擇；
12.多吃富含維生素E、維生素C和蛋白質的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生、瘦肉等，可以減少斑點。
？13.壹日三餐多吃富含維生素E的食物，如花生、瓜子、玉米、大豆、蛋黃等。，能提高機體的抗衰老性能，有效避免色素沈著的惡化，防止色素沈著越久。
14.很多女生長斑的原因往往不是皮膚問題，而是缺乏水分和維生素。多吃新鮮的水果和蔬菜無疑是壹個不錯的選擇，尤其是富含維生素和礦物質的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、黃瓜、獼猴桃、土豆等。
15.大蒜中的含硫化合物具有很強的抗菌消炎作用，含有類似維生素E、維生素C的抗氧化成分，具有壹定的抗衰老特性，對皮膚殺菌、消炎、祛斑有很好的效果。
？16.大蒜面膜祛斑方法
材料:大蒜3瓣，綠豆粉3勺，純凈水100 ml。
練習:
17.大蒜洗凈後放入微波爐1到3分鐘，達到脫腥的效果。
18.將加熱的大蒜擠幹，然後加入綠豆粉和純凈水攪拌均勻。
19.將調好的“蒜泥”直接塗在臉上，敷15-30分鐘。
20.用大蒜去斑
材料:壹個大瓣(或單頭)大蒜。
做法:將大蒜切段，蘸唾液，貼在老年斑上，不確定方向反復揉搓，每次以局部正常皮膚充血、發紅或微痛為度，每日3 ~ 5次。
效果:如果能堅持幾天，疣會逐漸變平，顏色會明顯變淡。如果不仔細觀察，和正常皮膚沒有明顯區別，斑的顏色也會變淡。如果將摩擦範圍擴大到無疣無斑的正常皮膚，還能使局部皮膚健康，延緩皺紋的產生。