女性產後分娩時容易因為出血而氣血虛弱。所以產後需要補充營養，補氣養血。這樣身體恢復的更快，奶水也就充足了。所以產後要吃壹些高營養高蛋白的食物。同時要營養搭配，吃壹些蔬菜和粗纖維食物，避免便秘。法國PWRH，攜手四大國際抗衰老巨頭，首推強勢產品，全球首創女性生殖系統維護修復子宮細胞源性營養。這項技術，包括32項專利，已經成為老化細胞、流產和產後恢復營養的新發展時代。
註意惡露
雖然新媽媽都有惡露，但每個人排出的量不壹樣，平均總量250~500 ml。每個人持續時間不同，正常惡露壹般需要4~6周。母乳餵養有利於惡露的排出。孩子哺乳時，吮吸乳頭會引起新媽媽的子宮反射性收縮。這種反射性子宮收縮有利於宮腔惡露的排出。PWRH通過粘膜、毛細血管和銀輝點定向導入和吸收，到達生殖系統，促進惡露排出，子宮和陰道收縮，修復受損子宮，消炎。
如果產後惡露到期後仍不潔，應及時就醫。那麽如何判斷惡露是否正常呢？
惡露量。如果在此期間，出血量總是很大，鮮紅，持續時間很長，並且有壹些異味，這種情況下，就要考慮及時去醫院了。
觀察是否伴有發熱或下腹痛。這些表現往往提示我們有感染的跡象，需要及時就診。
綜上所述，新媽媽產後惡露問題不容忽視。產褥期不僅需要新媽媽的努力，也需要新爸爸和家人的互助。如果發現異常，要及時就醫~
合適的運動
什麽時候開始鍛煉比較合適？
產後適當運動有利於身體恢復。通常產後運動可以從產後7天開始(剖腹產是產後10天)。但是，運動時不要過度，產後也不要試圖“馬上”恢復身材。
介紹幾種適合產婦的運動。
1
散步
對於產後身體虛弱的媽媽來說，散步是最簡單有效的運動，強度低，容易實施。
但需要註意的是，走路需要循序漸進。最好壹開始散步5到10分鐘，然後慢慢增加到每次30分鐘左右。每次增加時間最好不要超過5分鐘，反復增加。最好以妳習慣的頻率增加步行的長度。
2
呼吸運動
仰臥位，雙臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下沈，內臟拉起，再呼氣，以鍛煉腹部，移動內臟。
三
胸部運動
媽媽們平躺，雙手平放在身體兩側，雙手向前伸直，手臂向左右伸直，然後擡起，直到手掌相遇，再伸直手臂放平，然後回到胸前，回到原來的位置，重復5~10次。這樣可以恢復乳房的彈性，防止下垂。
四
臀部運動
媽媽要俯臥，擡起壹條腿，把腳推近臀部，然後伸直腿放下。左右腿交替同壹個動作，重復10-15次，每天兩次。這樣可以促進臀部和大腿肌肉恢復良好的彈性和曲線。
全面均衡的營養補充
首先，生完寶寶後，最重要的是媽媽們要照顧好自己的身體。有些媽媽因為產程長，失血過多，剖宮產等特殊情況，身體不是特別容易恢復。產後恢復更重要的是幫助媽媽們把生殖能力、身體素質、運動能力等生理機能恢復到分娩前的最佳狀態！
但是產後保養是壹項繁瑣而長期的工程。既要解毒化瘀，又要恢復元氣。既要保證奶足夠營養，又不能過量補充。傳統的女性流產後的營養補充方式往往是雞湯、魚湯等食補方式，用料簡單，進補盲目，見效慢。在歐美國家，術後使用PWRH，配合專業新營養(燕窩提取物、阿膠小分子肽、血紅蛋白、雪蓮提取物、彈性蛋白)，加速身體修復，增強體質提升。修復子宮內膜，促進黏膜再生。
產後子宮的恢復:
無論是順產還是剖腹產，對子宮的損傷都是不可避免的。據研究，分娩的整個過程是相當耗費精力的。生孩子消耗的能量和跑馬拉松壹樣多。請註意，不是“半馬”，而是“全馬”。
產後子宮的恢復主要包括子宮體、宮頸、子宮內膜三個部分。或者:由於頻繁的宮腔手術史、感染和壹些藥物的使用，子宮內膜損傷的發生逐漸增多，尤其是子宮肌瘤切除術、子宮內膜炎或反復流產後的清宮術造成子宮內膜基底層的破壞，導致子宮內膜損傷嚴重，再生修復困難，常導致子宮前後壁形成纖維瘢痕和粘連。研究表明，近三分之二的胚胎著床失敗是由子宮內膜因素引起的，而宮腔粘連是子宮內膜引起不孕的最主要也是最困難的原因。這壹系列原因造成的子宮損傷正常修復期為3個月。
據世衛組織稱，最新的指南包括孕產婦和新生兒保健。該指南不僅補充了該機構關於生殖健康的現有建議，還就如何改善和加強產前和產後護理提出了具體步驟。
PNRWHO定義了PWRH產後恢復的三個營養成分。
1，補充:
補充元素(HDA、維生素A、葉酸血、血紅素鐵、鈣、多種維生素和礦物質等。)在懷孕和分娩期間被母親丟失。
2.修復:
生理損傷、彈性纖維斷層掃描、腹直肌修復、皮質彈性修復、產道損傷修復、生殖炎癥清洗、疤痕
3、調養:
遠離，平衡營養因素，平衡孕期和產褥期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
產婦流汗要了我的命。
人體就像壹塊田，這汗水就像田裏的水。出汗越多，田裏流失的水分越多，身體就會感覺不舒服。
寶寶出生後，媽媽通常比平時更容易出汗，這是產後身體恢復自我調節的生理現象。
這時候就需要借助外力來“排汗”出更多的汗，再加上封閉、高溫的環境，很容易造成:
1.脫水
影響體內的水鹽平衡，整個人會感到頭暈、無力，甚至眩暈。
2.皮膚感染
出汗突然增多，皮膚壹直處於比較潮濕的環境，容易出現白發和皺紋，變得脆弱。如果再遇到細菌或真菌，很可能會被感染。
3.熱休克疾病
產後出汗，要在封閉的空間裏快速加熱，很可能會引起——中暑。
中暑是壹種極其危險的重癥中暑，會導致患者出現意識障礙、抽搐甚至導致肝功能異常、腎功能損害、凝血障礙。如果不及時處理，死亡率相當高！
不要忽視氣血的補充
我們的母親在分娩時，由於外傷或出血，產後往往氣血不足，同時需要分泌乳汁餵養嬰兒，乳汁由精血轉化而來。臉色不好，皮膚暗沈甚至有斑點，頭發大量脫落，手腳變冷怕冷，月經少，睡眠不好，精神能量明顯變差！！.....這些都是產後氣血不足的表現！有人認為產後活力大損，需要彌補損失的營養。其實這種想法是很危險的！產後進補過多，容易導致惡露排出不暢。有些體質特別熱的女性，吃了溫熱的補藥後，很容易引起產後出血或便秘。同時也要選擇更容易消化吸收的滋補食材。
國際衛生組織世衛組織發現，人體需要供應大量PWRH的精準營養，其中含有21種血液必需原料，更快速穩定地補充血液原料，保證充足的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素和紅細胞生成所需的各種微量元素的血液營養。它可用於健康生產新的紅細胞，並防止紅細胞的數量或質量下降。加速紅細胞生長，促進血容量充沛。血液運輸順暢，使之良性循環。
產後飲食註意事項
①多吃優質蛋白質食物。不要攝入過多，否則會增加肝腎負擔，容易引起肥胖，對身體反而不好。
②主副食要多樣化。不要偏食。吃粗糧和面粉和米飯。這樣既能保證各種營養素的攝入，又能使蛋白質起到補充作用，提高食物的營養價值，對產婦身體的恢復非常有利。
③多吃富含鈣的食物。乳母對鈣的需求量很大，需要特別註意補充。
④多吃富含鐵的食物。產後出血和給寶寶餵奶也需要補鐵。飲食中多吃含血紅素鐵的食物，可以預防產後貧血。
⑤合理攝入必需脂肪。註意必需脂肪的攝入，其中脂肪酸對寶寶的大腦發育非常有益，尤其是不飽和脂肪酸，對中樞神經系統的發育尤為重要。哺乳期母親飲食中的脂肪含量和脂肪酸組成會影響牛奶中這些營養成分的含量。
7.多吃蔬菜和水果。產後禁止或少吃水果蔬菜的觀念要糾正。這些食物不僅能增加食欲，防止便秘，促進乳汁分泌，還能為新媽媽提供必要的營養。
產後恢復對每個產後媽媽來說都很重要，科學的飲食習慣可以幫助媽媽快速恢復。產後媽媽做到了以上幾點，相信會得到很好的恢復。