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失眠用什麽枕頭好晚上總是無法入睡

造成晚上睡不好的原因有很多,像很多人知道的情緒波動大、玩手機等都會影響入睡速度以及睡眠質量,但是枕頭選不好,同樣會對我們睡眠有影響,今天就來教妳選什麽枕頭才能好睡覺,睡好覺!

要想睡個安眠覺,必須有壹個好枕頭。

枕頭的高低對於睡眠質量有很大的影響。

古語有“高枕無憂”,真的如此嗎?

答案是否定的。

枕頭太高對頸椎最為不利。

正常狀態下,人體整個脊椎保持著壹定的生理彎曲,如果枕頭太高,不適合勁曲,那麽頸椎、胸椎、腰椎不在壹個平面上,時間久了,頸椎病就會發生了。

同樣,枕頭也不能過低,否則會造成頭暈、眼瞼浮腫等。《老老恒言》有雲:“高下尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒。”告訴我們枕頭的高低標準測量的壹個原則,就是當側臥的時候,頭與肩部平齊,這樣才能保證整個脊柱在同壹水平面上,不會導致脊柱側彎。

枕頭的舒適度跟硬度有很大關系。

太軟的枕頭加大了頭部與枕頭之間的接觸面積,這樣腦部血流因為受壓迫而不暢,從而降低睡眠質量,睡時容易被驚醒。

太硬的枕頭會讓頭部感覺不適,因為頭部與枕頭之間的接觸面積太小,在睡眠的狀態下,就會有意識地收縮頸部的肌肉,從而使肌肉緊張,得不到很好的休息,如果正好不小心著涼的話,還容易導致落枕。

另外,枕頭要有壹定的長度,不能太短,必須保證兩側翻身時頭不會掉下來。

《老老恒言·枕》中有相關論述:“老年獨寢,亦需長枕,則反側不滯於壹處。”

可見,老年人用的枕頭更應該長壹些。

壹般而言,無病之人對枕頭填充物的選擇比較隨意,可以根據自己的喜好,在不影響睡眠和頸椎的前提下,任意選擇。對於亞健康或者患病之人,可以選擇藥枕,或者自己在蕎麥皮裏加入對癥的藥物。例如,高血壓病人可以選擇菊花枕、決明子枕;失眠者可以選擇薰衣草枕,或者加入安神作用的藥物;患有頭痛者,可以在枕芯中加入川芎、白芷、丹皮等祛風解表、清熱涼血、活血散瘀的藥物。

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