造成晚上睡不好的原因有很多，像很多人知道的情緒波動大、玩手機等都會影響入睡速度以及睡眠質量，但是枕頭選不好，同樣會對我們睡眠有影響，今天就來教妳選什麽枕頭才能好睡覺，睡好覺！
要想睡個安眠覺，必須有壹個好枕頭。
枕頭的高低對於睡眠質量有很大的影響。
古語有“高枕無憂”，真的如此嗎？
答案是否定的。
枕頭太高對頸椎最為不利。
正常狀態下，人體整個脊椎保持著壹定的生理彎曲，如果枕頭太高，不適合勁曲，那麽頸椎、胸椎、腰椎不在壹個平面上，時間久了，頸椎病就會發生了。
同樣，枕頭也不能過低，否則會造成頭暈、眼瞼浮腫等。《老老恒言》有雲：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”告訴我們枕頭的高低標準測量的壹個原則，就是當側臥的時候，頭與肩部平齊，這樣才能保證整個脊柱在同壹水平面上，不會導致脊柱側彎。
枕頭的舒適度跟硬度有很大關系。
太軟的枕頭加大了頭部與枕頭之間的接觸面積，這樣腦部血流因為受壓迫而不暢，從而降低睡眠質量，睡時容易被驚醒。
太硬的枕頭會讓頭部感覺不適，因為頭部與枕頭之間的接觸面積太小，在睡眠的狀態下，就會有意識地收縮頸部的肌肉，從而使肌肉緊張，得不到很好的休息，如果正好不小心著涼的話，還容易導致落枕。
另外，枕頭要有壹定的長度，不能太短，必須保證兩側翻身時頭不會掉下來。
《老老恒言·枕》中有相關論述：“老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於壹處。”
可見，老年人用的枕頭更應該長壹些。
壹般而言，無病之人對枕頭填充物的選擇比較隨意，可以根據自己的喜好，在不影響睡眠和頸椎的前提下，任意選擇。對於亞健康或者患病之人，可以選擇藥枕，或者自己在蕎麥皮裏加入對癥的藥物。例如，高血壓病人可以選擇菊花枕、決明子枕；失眠者可以選擇薰衣草枕，或者加入安神作用的藥物；患有頭痛者，可以在枕芯中加入川芎、白芷、丹皮等祛風解表、清熱涼血、活血散瘀的藥物。