俗話說：十個女人九個寒，中醫認為男屬陽女屬陰，大多數女性朋友如果在平時沒有養成良好的行為習慣，很有可能會出現體寒宮寒的情況，久而久之也可能會影響到身體 健康 。
宮寒體寒的問題聽起來並不嚴重，但是如果宮寒比較嚴重，那麽女性朋友來月經的時候，很有可能會出現痛經的情況。
相比大多數女性朋友對於痛經這個問題應該不算陌生，輕度痛經可能說明不了什麽，也不足以影響到正常的生活，但如果痛經的情況比較嚴重，那麽就要多加註意。
想必大多數女性朋友都不想受到宮寒和體寒的影響，那麽如果本身就存在宮寒或體寒的情況，平時又該如何進行調理和改善呢？
1、在鵝卵石路上步行
現如今很多公園和景區可能都有鵝卵石鋪的路，可能很多年輕人不喜歡在這種路上走路，覺得走起來非常硌腳，也非常不舒服。
其實這種鵝卵石鋪的路是具有壹定 養生 效果的，因為在人的腳底上分布著很多穴位，而在鵝卵石路上走路，相當於對穴位進行刺激，有助於促進下肢的血液循環，維持氣血充足，壹定程度上還有助於改善女性宮寒現象。
2、常吃點溫補類食物
飲食是我們每天必做的事情之壹，人們吃飯的目的也是為了獲取食物當中的營養物質，維持身體各部位功能運轉，可是現如今餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，如果飲食方面不註意或者是經常吃壹些沒營養不 健康 的食物，很容易導致 健康 狀況受損。
所以提醒廣大女性朋友，如果不想出現宮寒或體寒的情況，飲食方面應該多加註意和調理，建議常吃點溫補類食物，像是桂圓，花生，紅棗，核桃等等都是不錯的選擇，或許能夠幫助溫補身體，同時還可以驅散濕寒之氣。
3、堅持泡腳
或許大多數人晚上睡覺之前幾乎都有泡腳的習慣，覺得泡泡腳更有助於促進睡眠，同時還可以放松身心，其實泡腳是壹個非常不錯的 養生 方式。
對於那些宮寒和體寒比較嚴重的女性朋友來說，堅持睡前用溫熱的水泡泡腳，或許可以幫助溫暖身體驅散寒氣，同時還可以促進血液循環。
當然泡腳的時候也可以加入 養生 類泡腳包或者是其他小植物，或許效果要更加明顯。
4、喝姜糖水
生活中很多人並不喜歡喝姜糖水，因為生姜的味道本身就讓人很難接受，加入紅糖用熱水沖泡之後更是感覺怪怪的。
雖然生姜只是我們廚房中經常吃到的壹種調味品，但不得不承認生姜的營養價值和使用價值是非常高的，首先生姜可以起到祛濕散寒的效果，幫助溫暖身體。
搭配紅糖來泡水喝，不但可以幫助溫暖身體補充氣血，同時還可以改善宮寒體寒的情況。
5、艾條溫灸
這是壹種 養生 措施，現實生活中可能壹些非常註重 養生 的人會用這種方法來進行保養。
對於女性朋友而言，如果宮寒或體寒的情況相對比較嚴重，也可以考慮艾條溫灸的方法進行調理，當然如果自身實在不會操作，也不要盲目進行，可以去 養生 機構尋求權威人士的幫助。
6、註意保暖
寒冷的冬天，可能很多愛美的女性覺得穿上厚厚的棉衣會讓人的外在形象看起來非常臃腫，也會影響到外在氣質，所以穿衣很少，就算是炎熱的夏天也喜歡穿露臍裝露背裝。
如果平時不註重保暖，很容易導致外界的寒氣進入人的體內，就算是夏季氣候炎熱，也免不了濕寒之氣堆積在身體當中，所以若不享受到宮寒和體寒的困擾，希望妳能夠主動做好防寒保暖工作。
7、遠離生冷寒涼的食物
壹說到生冷寒涼的食物，可能大多數人都會不自覺地聯想到冰棍冷飲等等，除了這些食物以外，像是性質寒涼的海鮮，西瓜，雪梨等等，也是不建議女性經常吃的。
因為這些食物當中的寒性物質相對非常多，過量攝入體內之後很容易加重身體的負擔影響身體， 健康 甚至還可能會形成宮寒或體寒的情況，希望妳能夠正確對待。
若不想受到失寒之氣的影響，除了要主動做好上面這幾件事情之外，也希望大家能夠主動改掉平時的不良行為習慣，以下這幾個行為看似正常，實則很容易加重身體負擔。
經常熬夜：
可能對於現在的很多年輕人來說，熬夜屬於壹個非常正常的行為，殊不知經常熬夜或者是長時間熬夜很容易加重身體的負擔，影響身體 健康 以及身體功能運轉。
關鍵的壹點是經常熬夜還可能會導致身體當中的某些指標發生紊亂，導致寒氣入侵，體內加重身體的負擔，請妳正確看待。
缺乏運動：
也許很多人平時的工作非常繁忙，幾乎沒有運動的機會，就算是晚上下班之後也失去了運動的欲望。
運動這件事情看似復雜，實則並沒有想象的那麽困難，如果實在不願意出門運動，也可以在家裏做壹些比較緩和的運動，反之不運動不僅會加重身體負擔，嚴重的話還可能導致身體指標異常，形成寒性體質。
吸煙喝酒：
近幾年隨著人們思想的進步，吸煙喝酒已經不再是男性的專利，因為有壹些女性朋友在不知不覺間也慢慢地染上了吸煙喝酒的習慣。
吸煙傷肺，喝酒傷肝，長時間吸煙喝酒給身體造成的傷害遠不止這麽簡單，對於女性朋友來說，吸煙喝酒可能會導致子宮或卵巢的 健康 狀況受損嚴重的話，還可能會形成宮寒或體寒，特別註意。