如何緩解和治療壹覺醒來發現頭歪了很痛的落枕體驗？大林慈濟醫院康復科理療師鄭指出，落枕不是成年人的專利。有壹次，壹個7歲的吳師兄因為頸部嚴重落枕，頭歪向壹邊，父母幫他熱敷，嘗試民間療法。過了壹個多星期也沒有好轉，直到去康復科就醫。經過理療師的治療，他的頭有了很大的改善，終於不用歪向壹邊了。
毛巾牽引可以幫助緩解癥狀。
鄭解釋說，落枕是椎間盤壓力失衡，長時間保持同壹姿勢導致頸部肌肉保護性收縮所致。出現暗示時，可用毛巾拉扯緩解，或另壹只手按在落枕側的肩膀上，再用另壹只手協助向前、向下用力，約10至15次，每天做三次不痛。
鄭翔宇說，如果出現急性落枕，可能會很難受，甚至疼到不能下床，也不能躺下。這時候可以準備兩條浴巾，壹條從短邊折起，另壹條像春卷壹樣卷起來做壹個自制的領子，套在脖子上，用手拉著，幫助妳起身或者躺下來緩解疼痛。
及時拉伸脖子防止落枕的好方法
為防止落枕，鄭建議，同壹姿勢不宜保持太久。腰椎“閃”或者頸椎因為保持同壹姿勢太久而卡死是很常見的，因為即使是正確的姿勢，保持太久也不會好。常見的頸椎落枕病例需要長時間低頭或側身。建議每隔半個小時到壹個小時，讓下頭回到原來的位置，然後簡單地向兩邊拉伸，讓營養物質及時進入椎間盤，這是保養椎間盤，防止落枕的好方法。
鄭翔宇指出，椎間盤卡住了，需要用輕柔的方式處理。不建議馬上接受拉筋。落枕發生時，拉筋會很不舒服，甚至加重癥狀。有的時候民間療法的操作速度更快，但是會讓肌肉出現保護性反射，會更難受。建議先看醫生。
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