如何緩解和治療壹覺醒來發現頭歪了很痛的落枕體驗?大林慈濟醫院康復科理療師鄭指出,落枕不是成年人的專利。有壹次,壹個7歲的吳師兄因為頸部嚴重落枕,頭歪向壹邊,父母幫他熱敷,嘗試民間療法。過了壹個多星期也沒有好轉,直到去康復科就醫。經過理療師的治療,他的頭有了很大的改善,終於不用歪向壹邊了。
毛巾牽引可以幫助緩解癥狀。
鄭解釋說,落枕是椎間盤壓力失衡,長時間保持同壹姿勢導致頸部肌肉保護性收縮所致。出現暗示時,可用毛巾拉扯緩解,或另壹只手按在落枕側的肩膀上,再用另壹只手協助向前、向下用力,約10至15次,每天做三次不痛。
鄭翔宇說,如果出現急性落枕,可能會很難受,甚至疼到不能下床,也不能躺下。這時候可以準備兩條浴巾,壹條從短邊折起,另壹條像春卷壹樣卷起來做壹個自制的領子,套在脖子上,用手拉著,幫助妳起身或者躺下來緩解疼痛。
及時拉伸脖子防止落枕的好方法
為防止落枕,鄭建議,同壹姿勢不宜保持太久。腰椎“閃”或者頸椎因為保持同壹姿勢太久而卡死是很常見的,因為即使是正確的姿勢,保持太久也不會好。常見的頸椎落枕病例需要長時間低頭或側身。建議每隔半個小時到壹個小時,讓下頭回到原來的位置,然後簡單地向兩邊拉伸,讓營養物質及時進入椎間盤,這是保養椎間盤,防止落枕的好方法。
鄭翔宇指出,椎間盤卡住了,需要用輕柔的方式處理。不建議馬上接受拉筋。落枕發生時,拉筋會很不舒服,甚至加重癥狀。有的時候民間療法的操作速度更快,但是會讓肌肉出現保護性反射,會更難受。建議先看醫生。
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