中醫認為，曬太陽可以溫暖人體的陽氣，陽氣可以支持人體內正常的臟腑功能。如果陽氣充足，人體的抗病能力也會提高。
2.消毒
對於流感病毒、腦膜炎球菌等各種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的克星，有些細菌甚至可以在幾個小時內被殺死。
3.預防佝僂病、軟骨病、骨質疏松癥和類風濕性關節炎。
日光浴能幫助人們吸收鈣、磷等微量元素，不僅能預防佝僂病、軟骨病，還能有效預防骨質疏松、類風濕性關節炎等疾病。孩子可以多曬曬太陽，讓骨骼長得又壯又壯。
4.預防近視
《生命時報》曾經報道過澳大利亞國立大學的壹項研究，該研究表明缺乏陽光可能是近視的原因之壹。
因為陽光可以刺激多巴胺的產生，而多巴胺可以幫助防止眼睛的軸長變長，從而防止聚焦時進入眼睛的光線發生焦點畸變。因此，多曬太陽和戶外活動可以降低患近視的風險。
5、提高維生素d水平。
據《生命時報》報道，陽光可以幫助人體產生維生素D，維生素D是骨骼和大腦的重要營養物質，人體所需的維生素D大部分來自陽光，小部分來自食物。可以說維生素D缺乏和日曬關系不大。
人體皮膚下有壹種固醇物質，只有陽光照射才能轉化為維生素D，從而促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利於骨骼健康。體內維生素D水平壹旦升高，不僅可以減少感染流感病毒和患呼吸道疾病的機會，還能有效保護血管。
膨脹數據曬太陽的最佳時機:
早上十點，下午四點最好曬曬太陽。因為這壹時期太陽中的紫外線較低，可以使人感到溫暖柔軟，促進新陳代謝，避免傷害皮膚，但夏天的陽光更強烈，所以人們最好提前曬太陽。
每次曬黑15~20分鐘。早晨日光浴時，要站在環境好、視野開闊的地方。晾幹後可以搓搓手，按摩面部，有清心安神、緩解疲勞的功效。下午曬太陽時，可以背對太陽，或者邊曬邊拍打，幫助調理五臟氣血。
人民網-盤點日光浴帶來的健康益處