頸部疼痛壹般是由於頸部疲勞引起的,如長時間低頭或頸部保持壹個姿勢太久。時間長了容易引起頸椎病。少數有外傷史的人也可出現頸椎間盤突出引起的疼痛(多為手部肌肉萎縮或精細運動受限)。有些人不正確的睡姿也會造成(枕頭過高或過低,或者頭部不正等。).註意多做頸部運動等活動,避免長時間保持壹個姿勢或頸部時間過長。還可以按摩頸部兩側的肌肉,緩解癥狀,預防頸椎病的發生。頸痛患者平時要註意以下幾點(1)。註意頭頸部的正確姿勢,每天保持前傾、後仰、左右旋轉1-2次,持續10分鐘。(2)保持良好的睡姿,最好使用柔軟的元寶枕,以保持頸椎棘突的生理曲度。(3)枕頭的高度應該在10cm左右。益之寶新推出的專利護頸枕是專為頸椎不好的人設計的,主要是同時起到護理和理療的作用。(4)平時工作姿勢,做到既不擡頭也不低頭的舒適姿勢。長時間工作1小時時,要活動頭頸部,使頸椎韌帶肌肉得到適當的休息。(5)擡頭看電視時不要讓脖子很累,最好和眼睛保持在同壹水平線上。這些措施不僅可以預防頸椎病,還可以防止頸椎病的復發和加重。(6)平時加強頸肩肌肉的鍛煉,在工作中或工作後做頭部和上肢的屈伸旋轉運動,既能緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌性增強,從而有助於頸椎的穩定,增強頸肩對頸部突然變化的適應能力。(7)註意頸部和肩部保暖,避免頭部和頸部有重物。(8)工作或行走時,要防止閃光和挫傷。自我按摩運動1。按摩百會穴:用中指或食指按壓頭部最高部位中間的百會穴,由輕到重按揉20 ~ 30次。功效:健腦安神,益氣強身。2.按壓頭部:拇指放在額頭兩側的太陽穴上,其余四指分別放在兩側的頭部。同時用力搓手20 ~ 30次。功效:清腦明目,提神醒腦。3.按揉風池穴:雙手拇指按於同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其余手指貼於頭部兩側,由輕到重按揉20 ~ 30次。功效:祛風散寒,開竅止痛。4.捏住頸部肌肉:將左(右)手放在頸部後方,拇指放在同側頸部外側,其余四指放在對側頸部肌肉上。雙手用力並攏,擡起頸部肌肉向上放松,沿風池穴至大椎穴向下按住,重復20 ~ 30次。功效:解痙止痛,調和氣血。5.按肩井:將左(右)手指腹按在對側肩井穴上(大椎與肩峰連線中點,肩部肌肉處),然後由輕到重按10 ~ 20次,兩側交替。功效:疏通經絡,散寒止痛。
上一篇:通富微電子上半年盈利1.11億元,擬募資不超過40億元用於拓展主營業務。下一篇:我想組裝壹臺電腦,想問壹下3500到4000最好的配置是什麽?我是計算機網絡專業的,希望大家能幫忙。