吳式太極拳45式拳譜
1.面向正南。
2.右手麻雀尾巴
第三，左單鞭
第四，舉手。
五、白鶴亮翅
七、手揮琵琶東
八、移動塊的進度哀嘆
九，像壹只海豹，像壹個封閉的東
X.交叉雙手
十壹、左抱麻雀的尾巴
十二、右單鞭
十三、右下電位
十四、金雞獨立
十五、左右滾肱骨
16.右潛針
十七、左閃右閃
十八、左身捶
十九、肘擊重擊
二十、左右野馬分鬃
二十壹、玉女穿梭
二十二、雲手向左
二十三、右高馬
24.右腳劈開
二十五歲，左腳
二十六、從左到右打虎
二十七、右腳踏板
二十八、兩峰穿耳
二十九、斜飛勢
三十、右手掌
三十壹，交叉妳的腳
三十三、左海底針
三十四，右閃回來
三十五、雲手往右
三十六、左高探馬
三十七，轉身指了指褲襠。
三十八、左下勢
前壹步39，7顆星
四十，退壹步，過虎口
四十壹、左臉掌
四十二、轉身放蓮花。
四十三、彎弓射虎
四十四，退壹步，動壹動。
45號，向南接近
吳式太極拳的六大運動特征
1，端莊流暢
練拳時要始終保持頭直、肩平、腋窩無力、眉展、胸蓋、筋骨牽拉、肌肉下沈、提肛、提尾、吸臀、拉腰，不偏不倚、不動搖、上下協調、內外兼得、中恰適、穩如泰山、動如流水。要專註，集中，放松。
雙手就像捧著壹碗硫酸水，冷靜而謹慎。練拳，做人，做事，都應該這樣。
因此，穩定性在吳式太極拳的研究中至關重要。此外，我們應該保持我們的身體尊嚴。
2.心胸寬廣
練拳時頭應與天合，腳應與地合，身應與氣合，三才合壹，有吞山河之氣。我們要振奮精神，常松不懈，柔而不弱。
精神應該充滿活力，心靈應該無憂無慮。拳頭說:“買得起就不怕耽誤。”在任何情況下，面對任何人群，在任何情況下，處理任何復雜的事情都應該是這樣。
3.單腿負重
練拳時，身體重心要完全垂直於壹條腿。壹條腿支撐全部重量，另壹條腿可以不擡不擡，只起到斜撐和拉絲的輔助作用，不分擔重量。這是吳式太極拳最重要的特點之壹。
單腿負重，要求建立在現實與現實的明確區分之上。
各種太極拳在練拳時都強調“適中舒適”，但如何才能做到處處“適中舒適”呢？吳式太極拳認為，要學會單腿負重，在動、靜、開、關的每壹個瞬間都要獨立不偏。
4.分清現實和現實
吳式太極拳是真假分得最清楚的太極拳。不僅要求雙腿在每壹個動作中承擔壹條腿的負擔，還要分清虛實。還強調每壹個動作都要註意區分上下肢的虛，即拳術理論中的“左重即左虛，右重即右腳”。
即左腿負重時，左手為虛手，右手為實手，右腿為虛腿；右腿負重時，右手是虛手，左手是實手，左腿是虛腿。真正的人是安靜的，陰的，順從的；虛者動，為陽，為主導。只有明確了上下左右，才能重心穩，動作輕，發力圓。
5、垂直圈為主
太極拳的關節運動盡量強調豎圈，因為豎圈運動可以減少四肢旋轉運動時對中軸線的拉力，重心穩定；豎圈利用杠桿原理，可以用小力克服強力；豎圈運動占用空間小，變化靈活；豎圈在前進和後退運動過程中是直線滾動或來回旋轉，阻力小，速度快，力量大；豎圈運動輕便，有趣，不容易累。
6、按竅。
如果妳想在運動時點穴，用點穴來引導妳的身體。這是老師的發明，是具有北派老師風格特點的吳式太極拳的獨特之處。練拳時，觀察穴位不僅細膩柔和，而且防病治病效果明顯。
進攻時可以想到穴道，做到“人不知我，我獨知人，英雄無敵。”“以竅動身”的提法，將上述要求從理論到實踐進行了形象化、具體化、簡單化，提高了太極拳運動治病健身的知識性、趣味性和實效性。
太極拳的壹般特征
綜合性
太極拳是壹項綜合性的系統工程，是壹門具有漢民族傳統文化特色的綜合性學科。涉及到人與社會、人與自然、人體本身的問題，包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武術、生理學、心理學、運動生物力學等。，體現了東方文學的世界觀、人生觀、道德觀、人生觀和競爭觀。
適應性
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
安全
太極拳輕松柔順的運動特點，動作流暢，無需用力，既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。